içindekiler:
- Tıbbi Video: Karpuz Çekirdeğinin On Faydası
- Karpuzun Faydaları
- 1. Kalp sağlığı
- 2. Vücut nemlendirin
- 3. Saç ve cilt sağlığı
- 4. Kas ağrısını yenmek
- Aşırı karpuz yerken ortaya çıkan sağlık riskleri
Tıbbi Video: Karpuz Çekirdeğinin On Faydası
Halk tarafından yaygın olarak bilinen karpuzların yararı, vücudu uygun şekilde sulandırmaktır. Ancak, karpuzun kullanımı sadece bu değil, karpuz yerken elde edebileceğiniz birçok fayda var. Bu nedir?
Karpuzun Faydaları
Karpuzun içeriği% 92 su, A vitamini, B6 vitamini ve C vitamini içerir. Ek olarak, diğer önemli maddeler likopen, antioksidanlar ve amino asitlerdir. Karpuz meyvesi ayrıca az miktarda yağ içerir ve fincan başına 40 kalori vardır.
1. Kalp sağlığı
Purdue Üniversitesi'ne göre, karpuz yüksek oranda likopen içerir. Vücut hücrelerini hasardan korumak ve kalp hastalığı riskini azaltmak için etkili likoponların içeriği. Ek olarak, karpuzda bu maddelerin her birinin kalp sağlığı için iyi olduğu sitrulin ve arginin bulunur.
Tarafından yayınlanan bir dergi Amerikan Hipertansiyon Dergisi, düşük arginin bulma kalp tarafından pompalanan kan akışının sağlığı için iyidir Arginin ayrıca ani bir kalp krizi kadar kolesterol neden olabilir aşırı yağ azaltmaya yardımcı olabilir.
2. Vücut nemlendirin
Karpuz, kendinizi tam hissetmek istiyorsanız ve vücudunuz aynı anda nemli kalırsa iyi bir meyve örneğidir. Karpuzun içindeki su içeriği hidratlı kalmanıza yardımcı olabilir ve içeriği iyi elektrolit içeriği ile doludur. Karpuz meyvesi, sıcak ve sıcak havalarda vücut sıcaklığının sabit kalmasına yardımcı olmak için de iyidir.
3. Saç ve cilt sağlığı
Karpuzun faydalarının insan saçı ve cildi için iyi olduğunu kim düşünebilirdi? Karpuzda bulunan A Vitamini, cildinizin ve saç gövdesinin nemli kalmasına yardımcı olur. Ek olarak, karpuz, yüz derisi için sağlıklı ve iyi kollajen ve elastin hücre büyümesini desteklemeye yardımcı olur.
4. Kas ağrısını yenmek
J'den bir çalışmaTarım ve Gıda Kimyası İspanya'da karpuz suyunun içilmesinin egzersiz sonrası kasları sakinleştirebileceği tespit edildi. Egzersizden 1 saat önce 16 onstan fazla karpuz suyu tüketen sporcular, her gün daha az kas ağrısı ve sabit bir kalp atış hızı yaşama eğilimindedir.
Aşırı karpuz yerken ortaya çıkan sağlık riskleri
Makul miktarda yenilirse, karpuz ciddi yan etkilere neden olmaz. Ancak aşırı miktarda yerseniz, vücudun kötü bir reaksiyona girmesi olasıdır çünkü çok fazla likopen ve potasyum içeriği vardır.Amerikan Kanser Derneği Her gün 30 mg'dan fazla likopen içeren karpuz tüketiminin mide bulantısı, ishal, sindirim bozuklukları ve şişkinliğe neden olma potansiyeline sahip olduğunu belirtir.
Kanda çok fazla potasyum olan ciddi bir hiperkalemi durumu yaşarsanız, günde 1 porsiyon karpuz bardağı 140 mg potasyum içeren birden fazla karpuz tüketmenize izin verilmez. Göre Ulusal Sağlık Enstitüleri, hiperkalemi düzensiz kalp atışı ve diğer kardiyovasküler sorunlara neden olabilir, hatta kas kontrolünü azaltabilir.
