içindekiler:
- Tıbbi Video: Doğru nefes almanın panikatak hastalarına faydası var mıdır?
- Hiperventilasyon nedir?
- Aşırı solunumun nedenleri nelerdir?
- Hiperventilasyon yaparken hangi semptomlar ortaya çıkacak?
- Hiperventilasyonla nasıl başa çıkıyorsunuz?
- 1. Ev ilaçları
- 2. Stresi azaltmak
- 3. Akupunktur
- 4. Tıp
- Hiperventilasyonu nasıl önlersiniz?
Tıbbi Video: Doğru nefes almanın panikatak hastalarına faydası var mıdır?
Bunu tecrübe etmiş olabilirsin. Paniğe saldırdığınızda, aniden daha hızlı ve daha derin nefes alırsınız. Ciğerlerine giren hava her zamankinden daha fazla hissediyor ve sen onu durduramazsın. Buna hiperventilasyon veya aşırı solunum denir. Bu tehlikeli mi?
Hiperventilasyon nedir?
Sağlıklı solunum, genellikle solunum oksijeni ve karbondioksit arasındaki dengedir. Hiperventilasyon, soluduğundan daha fazla karbondioksit salgılayabileceğiniz bir durumdur. Vücuttaki karbondioksit azalır. Bu düşük seviye, beyine kan sağlayan kan damarlarının daralmasını tetikler. Bu olduğunda, 'yüzüyor' ve parmağınızın üzerinde karıncalandığını hissedeceksiniz. Şiddetli hiperventilasyon durumları bile, bilinç kaybı, yani bayılma neden olabilir.
OKUYUN: Panik Atakların Üstesinden Gelmek İçin Adımlar
Aşırı solunumun nedenleri nelerdir?
Aşırı solunum veya hiperventilasyon tartışmalı bir panik atak şeklidir. Bu durum nadir olmasına rağmen, herkes yaşayabilir. Hiperventilasyon genellikle korku, stres veya fobiden kaynaklanan panik ile tetiklenir. Bazı insanlar için bu durum duygusal ifadelerine bir cevaptır. Sık görülürse, hiperventilasyon sendromu olabilir. Diğer sebepler şunlar olabilir:
- kanama
- Uyarıcı ilaçların kullanımı, bu ilaç kalp hızını artırabilir
- Şiddetli ağrı
- gebelik
- Akciğerlerin enfeksiyonu
- Kalp krizi, kalp krizi gibi
- Diyabetik ketoasidoz (Tip 1 diyabetiklerde yüksek kan şekeri komplikasyonu)
Ayrıca OKUYUN: Dikkat, Stres Diyabetiklerde Ölümcül Etkileri
Ek olarak, hiperventilasyon astım veya kafa travması sonrası durumlardan da kaynaklanabilir. Ayrıca, 6000 fitten daha yüksek bir yere gittiğinizde aşırı nefes alma da yaşayabilirsiniz.
Hiperventilasyon yaparken hangi semptomlar ortaya çıkacak?
Hiperventilasyon semptomlarının 20 ila 30 dakika sürmesi muhtemeldir. Bu belirtiler:
- Endişeli, gergin ve depresif hissetmek
- Sık sık iç çekti ve esnendi
- Havasız hissediyorsun, fazladan havaya ihtiyacın var
- Bazen hava almak için oturup
- Kalp atışı yendi
- Baş dönmesi ve 'yüzüyor' gibi görünen koşullar gibi dengeyle ilgili problemler yaşamak
- Uyuşukluk veya ağızda karıncalanma
- Göğüs hissi dolu ve acı dolu gibi
Ayrıca OKUYUN: Panik Atak Yapanlara Yardım Etmek (Panik Atak)
Sempatik görünümün çok sık ve sık hissedilmediğinden hiperventilasyonunuzun olduğunu farketmeyebilirsiniz. İşte bazı belirtiler:
- baş ağrısı
- tantana
- ter
- Görme değişiklikleri, bulanıklık gibi
- Ekstremite seğirmesi
- Zorluk hatırlama
- Bilinç kaybı
Hiperventilasyonla nasıl başa çıkıyorsunuz?
Hatırlamanız gereken tek şey, hiperventilasyonun bir hastalık değil, bir durum olduğudur. Bununla birlikte, belirtiler tekrar tekrar ortaya çıkarsa, bir doktora görünmelisiniz, çünkü bu hiperventilasyon sendromunun bir işareti olabilir. Tedavi nedene göre ayarlanır, örneğin stres nedeniyle aşırı nefes alırsanız, o zaman tedavi edilmesi gereken şey strestir. Doktor ayrıca, belirtilerin orta veya şiddetli olup olmadığını da görecektir. Aynı şekilde, görünüşte, günlük aktivitelerinizi bozup bozmadığı veya yine de tolere edilebildiği durumlarda.
İşte bazı önerilen tedaviler:
1. Ev ilaçları
Neyse ki, akut hiperventilasyonla başa çıkmak için aşağıdaki teknikleri evde deneyebilirsiniz:
- Dudaklarını takip ederken nefes almayı dene.
- Bir kese kağıdına nefes alın veya burnunuzu çektiğiniz ellerle nefes alın
- Karın nefes almayı deneyin, göğüs nefes almayı değil. Abdominal solunum genellikle şarkı söylerken kullanılır, böylece uzun nefes alabilirsin.
- Nefesinizi birkaç saniye tutarak da deneyebilirsiniz.
2. Stresi azaltmak
Yukarıda açıklandığı gibi, eğer endişe veya stres tetikleyici ise, bir psikoloğun yardımına da ihtiyacınız olabilir. Temel kaygıyı ve stresi anlayacaklar, böylece sorunun kökünü tedavi edebilirler. İlk adım olarak meditasyonu deneyebilirsiniz.
3. Akupunktur
Vay, kim bu geleneksel tedavinin hiperventilasyon sendromunun üstesinden gelmesinde etkili olduğunu düşünebilirdi? NCBI'da yapılan bir araştırma, akupunkturun, hiperventilasyon ve anksiyete sendromunu azaltmada yararları olduğu sonucuna varmıştır.
4. Tıp
Şiddetine bağlı olarak doktor ilaç yazacaktır. Aşağıdaki ilaçlar verilebilir:
- alprazolam (Xanax)
- doksepin (Silenor)
- paroksetin (Paxil)
Hiperventilasyonu nasıl önlersiniz?
Aşırı nefes almayı önlemenin kolay bir yolu nefes ve rahatlama tekniklerini uygulamaktır, bu egzersizler meditasyon şeklinde olabilir. Düzenli egzersiz yapmak - koşmak, bisiklete binmek gibi - kısa nefes almanızı da önleyebilir
Gerçekten zor, acil ve panik olan belli durumlarda sakin kalmak, ancak kendinize hiperventilasyonun her semptomu belirdiğinde kendinize hatırlatmanız gerekir. Zamanla, acil bir durum olduğunda beyniniz otomatik olarak sakin sinyaller gönderir.
