içindekiler:
- Tıbbi Video: Günde 4 Saat Uyumaya Karar Verdim Ve Neler Oldu?
- Rutin kontrolleri gerçekleştirin
- Sağlıklı yemek ye
- Yeterince su iç
- Alkol önlemek
- Spor
- Stres önlemek
Tıbbi Video: Günde 4 Saat Uyumaya Karar Verdim Ve Neler Oldu?
Karaciğer nakli sonrası kendinize bakmak, iyileşmeniz için önemlidir. İlk yıl zor olacak ve her şeyi kendiniz yapmayı düşünmeyin. Aile ve arkadaşlar her zaman size yardım etmeye hazır olacak. Sadece sorman gerekiyor. Düzgün iyileşme sağlamak için, burada hatırlanması gereken birkaç şey var.
Rutin kontrolleri gerçekleştirin
Vücudunuzun bağışıklık sistemi yeni kalbinizi yabancı bir nesne olarak görecek ve yeni kalbinize saldırarak reddetmeye çalışacaktır. Bu nedenle, bağışıklık sisteminin reaksiyon göstermesini önlemek için doktorlar tarafından reçete edilen bağışıklık bastırıcı ilaçları kullanmanız gerekir. Ayrıca, rutin bir kan testi ile kalbinizin durumunu izlemek için düzenli olarak bir doktora görünmeniz gerekir.
Sağlıklı yemek ye
Düşük seviyede sodyum, yağ ve kolesterol içeren sağlıklı bir diyetin yapıldığından emin olun. Eğer önceden fast-food yerlerdiyseniz, alışkanlığı durdurmanız gerekir. Bol sebze, meyve ve balık, et, yumurta ve süt ürünlerinden yeterli miktarda proteinle kendi kendine pişirilen yiyecekleri yiyin. Ek olarak, kepekli tahıllar da kalbiniz için iyidir. Çiğ deniz mahsulleri yemeyin, çünkü ciddi enfeksiyon riski vardır.
Karaciğer hastalığı iştahsızlığa ve yetersiz beslenmeye neden olabilir. Hastaların çoğu nakil sırasında yetersiz beslenme yaşar. Sağlık ekibi, aile, arkadaşlar ve kendinizin olabildiğince çok beslenmenin öneminin farkında olmaları gerekir. Daha fazla yetersiz beslenen hastaların genellikle daha az komplikasyonu vardır, hastanede kalmaları ve daha hızlı iyileşme süreleri daha düşüktür.
Yeterince su iç
Su doğal mineral seviyelerini içerir. En iyi su kaynağı, suyun karbon ve klor parçacıklarından arındırılmış olmasıdır. Ek olarak, alkalinite ve temizlik maddesini arttırmak için suya biraz limon suyu ekleyin. Limon ve narenciye meyveleri, C vitamini ve vücut fonksiyonlarını iyileştiren ve karaciğeri temizleyen mineraller içerir.
Alkol önlemek
Alkolden uzak durun, çünkü alkol bir zehirdir ve besinlerin emilimini sınırlar. Bira, şarap, şampanya ve diğer likörlerden kaçının. Öksürük şurubu gibi bazı serbest ilaçların da alkol içerdiğini unutmayın.
spor
Diyet ve egzersizi birleştirmeyi deneyin. Bir spor salonuna gidemezsiniz. Ancak, evde bir kutu çorba kaldırmak veya hafif bir yük kaldırmak gibi hafif egzersizler yapabilirsiniz. Sağlıklı bir kiloyu korumakta zorluk çekiyorsanız, doktorunuzdan yardım isteyin. Aktif olmak önemlidir, çünkü gücünüzü korumanıza yardımcı olabilir. Bu, karaciğer hastalığı olan insanlar için önemlidir, çünkü karaciğer hastalığı kötüleşirse kas kütlesini kaybedebilirsiniz.
Sizin için uygun olan egzersiz rutinini seçmek önemlidir. Örneğin, hafif hepatit C'li insanlar normal insanlar gibi egzersiz yapabilir. Her hafta, kalp atış hızı en az 2½ saat olan fiziksel aktiviteler yapın. Ayrıca haftada iki kez biraz kas güçlendirme yapın. 5-10 dakika yürüyerek yürüyerek başlayabilirsiniz. Yürüme sürenizi her gün 1 dakika artırın. Asıl amacınız haftada 3 defa 30 dakika boyunca yürümek.
Stres önlemek
Herkes strese sahiptir, ancak uzun süreli hastalıklarla birlikte yaşamak stresi artırabilir. Hiç kimse stresle sağlıklı değildir. Nakilden sonraki ilk birkaç ayda, öfke, hayal kırıklığı, suçluluk ve depresyon gibi duyguları hissedebilirsiniz. Rahatlamak ve hayatınızı pozitif düşüncelerle dengelemek ve en yakın insanlarla daha fazla zaman geçirmek bu zor zaman boyunca size yardımcı olabilir.
Sağlık en değerli şeydir. Sağlıklı bir vücut ve olumlu düşünceler sadece size mutluluk vermekle kalmaz, aynı zamanda ailenize mutluluk verir. Hayatınızı doğru ve sağlıklı bir şekilde yaşayın.
