içindekiler:
- Sizlerin özellikleri zaten anlık erişte bağımlısı
- Anlık erişte yemeyi nasıl durdurabilir ya da azaltabilirsiniz
- 1. Hemen durma
- 2. Erişteyi doğal baharatlarla değiştirin
- 3. Sebze ya da gerçek tavuk eti gibi sağlıklı yiyecekler ekleyin
- 4. Anında erişte evde saklamayın
- 5. Yemek yapmayı öğrenin
- 6. Birinden yardım isteyin
Tipik lezzetler ve pratik pişirme yöntemleri, anlık erişte sevenler için ana çekimdir. Ancak, anlık erişte bağımlısıysanız dikkatli olun. Çünkü fazla tüketilirse, hazır erişte sağlığı için çok risklidir.
Sorun şu ki, birçok insan kendisini anlık erişte yemekten kurtarmakta zorlanıyor. Eits, bu yapmanın imkansız olduğu anlamına gelmez. İşte uygulayabileceğiniz anlık erişte bağımlılığının üstesinden gelmek için altı ipucu.
Sizlerin özellikleri zaten anlık erişte bağımlısı
Sorunun kökünü ele almadan önce, aşağıdaki işaretleri kontrol etmeyi deneyin. Aşağıdaki koşullar sizin koşullarınıza uygunsa, bu, hazır makarnalara zaten bağımlı olduğunuz anlamına gelir.
- Çoğu zaman yenmiş ve aç olmasa bile anlık erişte yeme isteği vardır.
- Sonunda anlık erişte yediğinde, fazla yemek yiyorsun. Örneğin, iki veya daha fazla porsiyon.
- Anlık erişte yedikten sonra kendini suçlu hissetmek, ancak bir şans olduğunda yine de yemek yer.
- Anlık erişte yemek için bahaneler arıyor.
- Bu bağımlılığı diğer insanlardan, örneğin ebeveynlerden veya ortaklardan, koruma altına almaya çalışmak.
- Kilo alma, çoğu erişte yemeğinin tehlikesini bildiği halde (veya hissetmiş olsa da) kendilerini kontrol edememek.
Anlık erişte yemeyi nasıl durdurabilir ya da azaltabilirsiniz
Yukarıdaki en az üç ya da dört bağımlılık belirtisi yaşıyorsanız, anlık erişte tüketimini azaltmak için adımlar atmaya başlamanız gerekir. Nereden başlayacağınız konusunda kafa karışıklığına yol açmamak için aşağıdaki yönergeleri dikkate alın.
1. Hemen durma
Anında erişte yemeyi hemen bırakmayı denerseniz yanılıyorsunuz. Başarılı olmak yerine, bu yöntem aslında daha fazla can atmanızı sağlayacaktır. Böylece, anlık erişte yeme sıklığını yavaşça azaltmaya başlayın.
Örneğin, hemen hemen her gün erişte yersiniz. Sıklığı haftada iki kez sınırlamaya çalışın. Başarıdan sonra, haftada bir kez tekrar azaltın. Bu yüzden erişte yemek istediğinizde geri alabilene kadar devam eder.
2. Erişteyi doğal baharatlarla değiştirin
Bu anlık erişte yapar nagih tuzlu tadı. Modern insan dilleri, tuzlu, tatlı ve baharatlı gibi güçlü yiyeceklere kolayca bağımlı hale gelmeye başlamıştır. Anlık erişte bağımlılığını bırakmanın bir yolu damak tadına bakmaktır.
Erişte yerken, hazır bitkileri atın ve doğal bitkilerle değiştirin. Sarımsak, biber, taze soğan, tuz, kırmızı biber ve kişniş tercihiniz olabilir. Ne kadar uzun olursa, dil bu doğal tatlara daha aşina hale gelecektir.
3. Sebze ya da gerçek tavuk eti gibi sağlıklı yiyecekler ekleyin
Anlık erişte'den diğer sağlıklı gıdalara geçişin daha kolay olması için, en sevdiğiniz eriştelerinizi sağlıklı gıda ile karıştırın. Sebze hardalı, havuç, boklu lahana, lahana veya brokoli ekleyin. Fabrikada işlenmiş köftelerle anlık erişte yemek yerine, tavuk veya orijinal sığır eti eklemelisiniz. Ayrıca sağlıklı beslenmeye daha alışır ve çok az beslenme ile anlık erişte bırakmaya başlarsınız.
4. Anında erişte evde saklamayın
Evde bir tedarik varsa, erişte yemeye daha kolay hitap edersiniz. Bu yüzden birden fazla paket erişte almayın. İstekler genellikle bir süre sonra kendi başlarına gider veya başka yiyecekler yerseniz.
Hala erişte yeme dürtüsünü hissediyorsanız en yakın dükkana yürüyün. Yürüme konusunda sağlıklı olmanın yanı sıra, bu numara da isteklerini ortadan kaldıracak şekilde zaman kazanacaktır. Ayrıca çok susamış olabilirsiniz. Ayrıca, çok fazla su içeceksiniz ve erişte alabilmeniz için zaten dolu.
5. Yemek yapmayı öğrenin
Bazı insanlar anlık erişte bağımlısı çünkü hazırlıkları çok kolay. Özellikle açlıktan ölüyorsanız. Bu alışkanlıkları değiştirmek için yemek yapmayı öğrenin. Omlet gibi basit bir yemekten başlayarak çorba gibi oldukça karmaşık olanlara. Yemek pişirirseniz daha yaratıcı olacaksınız ve aç olduğunuzda anlık erişte seçmeyeceksiniz.
6. Birinden yardım isteyin
Tüm yöntemler alınmış ancak başaramamışsa, başkalarının yardımına ihtiyacınız var. Destek vermek için bir ortak veya en yakın arkadaş gibi en yakın kişiden isteyin; Çok şiddetli ise, bağımlılığı yenebilecek bir psikolog veya terapist de görebilirsiniz.
