içindekiler:
- Tıbbi Video: Nörobilim Temelli Minfulness ve Nörojenik Stres Yönetimi
- Kendini eğit
- Tedavi planlarında işbirliği yapmak
- Aktivist ol
Tıbbi Video: Nörobilim Temelli Minfulness ve Nörojenik Stres Yönetimi
Vücudun biraz acı hissettiğinde sorun değil. Vücudunuz yalnızca etrafınızdaki tehlike hakkında uyarır ve ona tepki verir. Bununla birlikte, uzun süreli ağrı veya kronik ağrı bir problemdir. Bu, günlük yaşama müdahale edecek ve genel sağlığınızı olumsuz yönde etkileyecektir. Hayatınızdaki birinin kronik ağrısı olduğunda, yaşamınız da etkilenir. Ancak arkadaşlarına veya ailelerine acılarını yönetmelerine yardım etmenin yolları var.
Kendini eğit
Kronik ağrı için birçok tedavi vardır. Reçetesiz ilaçlardan doktorunuz tarafından verilen ilaçlara ve fizik tedavi için rahatlama tekniklerinden. Acı ile baş etmenin birçok farklı yolu vardır.
Arkadaşlarınız veya aileniz zaten ağrı kesici ilaçları kullanıyor olabilir. Hafif ila orta dereceli hastalıklar (ibuprofen ve parasetamol) veya şiddetli hastalıklar için opioidler (morfin ve oksikodon) için iki yaygın tipte opioid olmayan ağrı kesici. Ağrının özelliklerine bağlı olarak, doktor veya eczacı uygun ilaçlar önerebilir. Ayrıca bu ilaçların yan etkilerini de incelemelisiniz.
Ağrının fiziksel yönlerini tedavi etmek için terapi, sıcak veya soğuk terapi, masaj, akupunktur, transkütanöz elektriksel sinir stimülasyon terapisi (TENS) ve fizik tedavi ile olabilir. Bazı akıl ve vücut terapileri gevşeme ve stres yönetimi teknikleridir. Sizin ve arkadaşlarınızın ya da ailenizin pozitif kalmayı ve ağrıyı azaltmayı düşündüğünüzü değiştirmeyi öğrenebileceği bilişsel davranışçı terapi (BDT) de vardır. Genellikle ilaçlarla birlikte kullanıldığı için bu tedavinin etkinliğine dair somut bir kanıt yoktur.
Tedavi planlarında işbirliği yapmak
Bir tedavi planı üzerinde birlikte çalışmak size koşullar hakkında bilgi edinme ve onlar hakkında daha fazla bilgi edinme fırsatı verecektir. Bu sizin için arkadaşlarınız veya aileniz ile bir deneyim olabilir. Siz ve arkadaşlarınız veya ailenizin en iyisini almak için atabileceğiniz adımlar vardır.
- Doktorlarla düzenli görüşmeler yapın. Tedavi sırasında, ağrının ilaca nasıl tepki verdiğini ve yeni ağrılar ortaya çıktığında herhangi bir ilerleme kaydedebilirsiniz.
- Doktor veya reçeteye uymaları için arkadaşlarınıza veya ailenize hatırlatın. İlaç almak için acı oluşana kadar beklemeyin. Bazı ilaçlar ağrıyı azaltırken, bazıları ağrıyı önleyebilir. Doktorun ayrıca ağrıyı önlemek için ilaç yazması muhtemeldir.
- Egzersiz veya fizik tedavi yoluyla aktif kaldıklarından emin olun. Kronik ağrı kilo kaybına neden olabilir, dayanıklılığı azaltabilir ve bazı aktiviteleri sınırlayabilir. Ayrıca arkadaşlarınız veya aileniz için motivasyon oluşturmak için katılabilirsiniz.
- Stres yönetimini öğrenir. Arkadaşlarınız veya aileniz stres yaşayabilir çünkü daha önce olduğu gibi aktivite yapamazlar veya iyi çalışamazlar, ayrıca depresyona da neden olabilirler. Birlikte, rahatlamayı ve stresi nasıl azaltacağınızı öğrenmeyi öğrenebilirsiniz. Stresi azaltmanın ilk adımı yeterli uyku almak, aktif olmak, hobiler yapmak ve olumlu düşünceler almaktır.
Aktivist ol
Deneyimlerinizi paylaşmak için destek gruplarına katılabilirsiniz. Bu, sizin, arkadaşlarınızın ve ailenizin deneyimlerini ve onlardan ne öğrendiğinizi tartışmak için bir fırsat olabilir veya başkalarının hikayelerinden sorunları çözmenin yollarını bulabilirsiniz.
Sebep ve amaçların ortaya çıkması için diğer insanlara ulaşmak ve onlara ulaşmak cesaret ister. Ulaşmak bir güç belirtisidir. Topluma anlayış ve bilgiyi yayarak yalnızca kendinizi değil diğerlerini de eğiteceksiniz.
Merhaba Sağlık Grubu tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavi sağlamaz.
