içindekiler:
- Tıbbi Video: Dik Duruş Egzersizleri (Kamburluğu Düzelt)
- Dik oturmak stresle savaşabilir
- Daha iyi nefes almanızı sağlar
- Daha fazla enerji ve iyimserlik var
- Daha konsantre ol
- Güven artar
- Sırt ağrısı önlemek
Tıbbi Video: Dik Duruş Egzersizleri (Kamburluğu Düzelt)
Kendinden emin olmak ister misin? Motivasyonu yüksek mü? Ya da stresle savaşmak? Etkili çözüm dik oturmaktır.
Dik oturmak stresle savaşabilir
Dikey bir duruşla oturmanın stresle mücadele edebileceğini belirten Auckland Üniversitesi'nden yeni bir atılım. Araştırmacılar katılımcılardan ruh hallerini, özgüvenlerini ve tutkularını etkileyebilecek birkaç anket doldurmalarını istedi. Çalışma sırasında katılımcılar rastgele iki farklı duruşla oturmaları için atandılar. Bir gruba dik pozisyonda oturması, diğer gruba ise bükülmüş pozisyonda oturması söylendi.
Sonuç olarak, dik pozisyon grubundaki katılımcıların özgüvenlerinin daha iyi olduğu ve daha coşkulu, hevesli ve esnek hissettikleri bildirildi. Kambur pozisyonda olan katılımcılar daha korkmuş, hassas, gergin, sessiz, pasif, yavaş ve kolayca uykulu olduklarını bildirmişlerdir.
Araştırmacılar, bulgularının ardında bir bağlantı olabileceğini söylediler. "Somutlaşan biliş"yani, insanla çevre ile etkileşimin bir sonucu olan duyusal-motorik faaliyetlerden doğan düşünme yeteneği. Bu, strese aktif olarak yanıt vermeyi sağlayan kan basıncındaki bir artış gibi fizyolojik uyarılmanın artmasından kaynaklanmaktadır.
Tersine kambur pozisyon grubunda olan katılımcıların uyarılmaları düşüktü, bu da katılımcıların strese karşı savunmasız olmalarına neden oldu. Bu pasif davranış ve çaresiz tepki ile karakterizedir.
Daha iyi nefes almanızı sağlar
Monitör ekranının önündeki çoğu kişi öne eğiliyor veya eğiliyor. Gerçekleşmemiş olmasına rağmen, bu solunum sisteminizin düzgün çalışmamasına neden olur. Çünkü pozisyon, oksijenin sinir sistemine ve performansına etki eden organlara geçişini engelleyecektir.
Bir iş görüşmesi istiyorsanız, bu yöntemi deneyin. Dümdüz oturun ve boğaz kaslarını gevşetmenize ve daha ağır bir ses çıkarmanıza yardımcı olmak için karın solunum tekniğini uygulayın. Araştırmalar, güçlü bir ses karakterine sahip insanlarınDaha hızlı lider olma şansını yakala.
Daha fazla enerji ve iyimserlik var
Dr. San Francisco Eyalet Üniversitesi'nden bütüncül bir sağlık profesörü olan Erik Peper, vücut duruşunun ruh halini nasıl etkileyebileceğini, daha fazla enerji sağladığını ve hatta depresyonla savaşabileceğini araştırdı. Yürümesi ya da atlaması istenen öğrencilerdeki iyimserlik, enerji ve ruh halini ölçtü.
Zıplayanların yüksek enerjili olduğu ve bükülenden biraz depresyonda olduğu bilinmektedir. Aynısı, Auckland Üniversitesi araştırması tarafından yürütülen araştırmalar gibi oturma pozisyonları için de geçerlidir.
Daha konsantre ol
İnsan beyninin çalışmaya devam etmesi için 100 milyar nörona ihtiyaç duyup duymadığını biliyor musunuz? Bu, beynin asal durumda kalmak için yaklaşık% 20 oksijen alımına ihtiyaç duymasına neden olur. Dümdüz oturarak ne kadar fazla oksijen alırsak, o kadar fazla konsantre olacağız ve daha iyi odaklanacağız.
Güven artar
Yeni bir odaya girerseniz, duruşunuz kişiliğinizin bir yansımasıdır. Uzun boylu durursanız, güven yayar ve daha kendinden emin hissedersiniz. Toplantıda otururken, oturma pozisyonu da bir mesaj verir. Dik oturma, iktidarda poz olarak bilinen bir sertlik sinyali verir. Ayakta durmak ya da oturmak gibi beden dilimizin başkalarına karşı düşüncelerimiz, tutumlarımız ve duygularımızla ilgili bir resim olduğumuzu hatırlamanın bir zararı yoktur.
Sırt ağrısı önlemek
Çoğu durumda, zayıf duruş bel ağrısı, bel, omuz ve boyun ana nedenidir. Her gün bir bilgisayar ekranının önünde çalışıyorsanız, bilgisayar ekranının buna göre ayarlanması gerektiğine dikkat edilmelidir. Oturma pozisyonuna dikkat etmek çok önemlidir, çünkü eşya arka kemerini doğru pozisyonda tutmaktır.
