içindekiler:
- Tıbbi Video: Zehir Saçan 4 Tencere Türü ve Güvenli Alternatifleri
- Doğum sonrası beslenmenin önemi
- Doğum yaptıktan sonra çeşitli diyet kısıtlamaları
- 1. Kafeinli yiyecekler ve içecekler
- 2. Baharatlı yiyecek
- 3. Yağlı yiyecek
- 4. Asitli ve asitli yiyecekler
Tıbbi Video: Zehir Saçan 4 Tencere Türü ve Güvenli Alternatifleri
Hamilelik sırasında genellikle önerilen çeşitli yiyecekler ve tabular izlenmelidir. Bu, hamileliğinizin sağlıklı olması ve bebeğinizin rahimdeki büyümesinin iyi gitmesi içindir. Doğum yaptıktan sonra, belki ne istersen yiyebileceğini düşünüyorsun. Ancak, vücudunuzu doğumdan sonra iyileşme süreci için hala zamana ihtiyacınız olduğunu ve ayrıca emzirme ile karşı karşıya kaldığınızı da unutmayın. Peki, doğumdan sonra diyet kısıtlamaları nelerdir?
Doğum sonrası beslenmenin önemi
Hamilelikte sadece beslenilmesi gereken beslenme değil, aynı zamanda hamilelikten sonra beslenmenin de göz önünde bulundurulması gerektiği ortaya çıkar. Neden? Hamilelikten sonra, vücudunuz doğumdan sonra vücudun iyileşme süreci için iyi beslenmeye ihtiyaç duyar. Ek olarak, bu besleyici aynı zamanda annenin vücudunda anne sütü üretmek için de gereklidir.
Aslında hamilelikte kazanılan kilo, iyileşme ve emzirme sürecinde beslenme ihtiyaçları sağlamanıza yardımcı olabilir. Ancak, bu rezerv uzun süre besin sağlayamaz. Bu yüzden doğum yaptıktan sonra, yediğiniz yiyeceğe hala dikkat etmek zorundasınız.
Doğum yaptıktan sonra çeşitli diyet kısıtlamaları
Doğum yaptıktan sonra bebeğinizin emzirmek zorunda olduğunuz için ödeviniz bitmedi. Bunun için vücudunuza giren her yiyeceğe hala dikkat etmeniz gerekiyor. Tüketmeniz gereken yiyecekler var ve doğumdan sonra da diyet kısıtlamaları var. Unutmayın, emzirme sırasında yediğiniz yemeğin anne sütü ile bebeğinize ulaşabileceğini unutmayın. Bunun için, bazı yiyeceklerden kaçınmanız gerekebilir, böylece bebeğinizin vücuduna giren süt sorunlara neden olmaz.
Doğum yaptıktan sonra tüketiminizi önlemek veya sınırlandırmanız gereken bazı yiyecekler şunlardır:
1. Kafeinli yiyecekler ve içecekler
Kahve, çikolata veya çay, kafein içeren yiyecek ve içecek örnekleridir. Kafein vücuda yalnızca birkaçı girerse sorun çıkarmaz. Bununla birlikte, vücuda giren çok miktarda kafein, uyumakta zorluk ve dehidrasyon gibi sorunlara neden olabilir.
Sadece bu değil, kafein anne sütü ile de karışabilir, böylece kafein bebeğinizin vücuduna girebilir. Bebeğiniz çok tedirgin, gergin görünüyor ve uyumakta güçlük çekiyorsa, çok fazla kafein tükettiğinizin bir işareti olabilir. Günde kahve tüketimini sınırlamaya çalışın ve bebeğinizdeki farkı görün.
2. Baharatlı yiyecek
Emzirirken baharatlı yiyecekler yemek size ve bebeğinize rahatsızlık verebilir. Baharatlı yiyecekler, mide ekşimesi ve mide ağrıları, hatta ishal görmenize neden olabilir. Bu kesinlikle bebeği emzirmeye engel olabilir. Ek olarak, baharatlı yiyecekler bebeklerde kolik de olabilir. Bu nedenle emziren annelere baharatlı yiyecek tüketimini sınırlamaları önerilir.
3. Yağlı yiyecek
Yağlı veya yağlı yiyecekler, sindirimi zor olan yiyeceklerdir. Doğumdan sonra birkaç gün boyunca bu yiyecekleri yemekten kaçınmak en iyisidir. Yağlı ve yağlı yiyecekler sindirim bozukluklarına neden olabilir, mide yanma hissine ve gazlanmaya neden olabilir.
Ayrıca, çok fazla yağlı ve yağlı yiyecekler yemek de kilo almanıza neden olabilir. Bu, kendi vücudunuzda kendinizi yetersiz ve rahatsız hissetmenize neden olabilir.
4. Asitli ve asitli yiyecekler
Asit ve asitli yiyecekler sindiriminizi rahatsız edebilir. Bu yiyecek aynı zamanda bebeğinizi kolik yapabilir. Doğum yaptıktan birkaç gün sonra kaçınmanız gereken ekşi veya ekşi yiyeceklerden bazıları fındık, lahana, karnabahar, brokoli ve alkolsüz içeceklerdir.
