içindekiler:
- Tıbbi Video: Bu ORDULAR Tüm Dünyayı Kendine Hayran Bıraktı
- Boksın kadınlar için çeşitli faydaları
- 1. Kol ve omuz kaslarını güçlendirin
- 2. Daha fazla kalori yakmak
- 3. Vücudun çekirdek kaslarını çalıştırın ve mideyi düzleştirin
- 4. Bir kadının vücudunun gücünü ve dengesini arttırın
- 5. Stresi hafifletir
Tıbbi Video: Bu ORDULAR Tüm Dünyayı Kendine Hayran Bıraktı
"Boks" kelimesini duyduğunda aklına ne geliyor? Kaslı, kaslı boksör Muhammad Ali veya Filipinler'den gurur duyan küçük, çevik bir boksör olan Manny Pacquiao? O zaman, Ronda Rousey veya Laila Ali ismini biliyor musunuz? Her ikisi de kadınların boks dünyasını başarıyla kokan isimlerdir. Evet, boks erkek erkekliğin havasıyla kalın olmasına rağmen, hiçbir kadının cesur olmadığı anlamına gelmez nyebursavaş dünyasına. Ayrıca, boks, rutin kadınlar için kendi sağlık yararlarını da beraberinde getirir. yaşamak onu kadın boksun yararları nelerdir?
Boksın kadınlar için çeşitli faydaları
1. Kol ve omuz kaslarını güçlendirin
Kadınlar genellikle büyük kollara ve hatta sarkmalarına sahiptir, çünkü erkeklerden daha fazla yağ birikintileri vardır. Dahası, triceps, pazı ve omuz gibi kollardaki farklı kaslara kuvvet uygulayan boks hareketleri, kolları sıkarken üst gövdeyi güçlendirmeye yardımcı olabilir.
2. Daha fazla kalori yakmak
Tüm sporlar arasında, boks aynı anda en çok enerjiyi tüketmeyi gerektiren bir spor türüdür. Düzenli yapılırsa, boks etmenin kilo vermenin etkili bir yolu olarak faydaları hissedilir.Ortalama bir saat boks, 200-300 kaloriye kadar harcayabilir.
Ek olarak, boks da kalp ve akciğer zindeliğini artırabilir. Düzenli ve düzenli olarak ne kadar fazla yaparsanız, kalp atışı daha düzenli hale gelecek ve akciğerleriniz solunum için daha etkili olacaktır. Uzun vadede bu vücudun daha formda olmasını sağlar.
3. Vücudun çekirdek kaslarını çalıştırın ve mideyi düzleştirin
Çekirdek kas, alt göğüs kaslarından, karın bölgesinden, sırttan ve pelvis etrafından uzanan bir dizi kastır. Çekirdek kasları, omurganın dengelenmesinde ve korunmasında rol oynar ve insan vücudunun hemen her hareketinde birlikte çalışır.Fakat sadece vücudunuzun formda olması güçlü göbek kaslarınız olduğu anlamına gelmez.
Boks sırasında hem hücumda hem de savunmada oluşan tüm hareketler kas çekirdeğini gerçekten güçlendirebilir. Çekirdek kaslarının antremanı, optimal vücut zindeliği sağlamanız için de çok faydalı olacaktır. düz bir karın şekli olsun,
4. Bir kadının vücudunun gücünü ve dengesini arttırın
Hızlı ve spontan bir boks hareketi, vücudunuzu hayatta kalmak ve / veya rakibin sert vuruşundan yükselmek için her zaman dengelemenizi gerektirir. Vücudun iyi bir dengesine de ihtiyacın var, böylece tekrar dövüşürsün, böylece bir yumruk sallarken düşmemelisin.
Çekirdek kas gücünü çalıştıran boksun yararları, iyi bir duruş elde etmenize yardımcı olabilir. Boks yoluyla karın, sırt ve omurga kaslarında esneklik ve stabilite kazanmak aynı zamanda omurga aşınmasını azaltır ve ince motor becerilerini keskinleştirir. Bu, daha hızlı tepki vermenize ve dengesiz yüzeylerde veya ani hareketlere yanıt verirken dengede kalmanıza izin verir. Sonunda, iyi bir duruş ve denge, yaralanma riskini önleyebilir.
5. Stresi hafifletir
Kadınların boks yapmasının faydaları sadece fiziksel uygunluğa kadar bitmiyor.Kum torbasına vur ya da tutumlu boks ile arkadaşlarınız duygularınızı daha sağlıklı bir şekilde yönetmenize yardımcı olabilir.
Boks yaparak, kalbinize gömülü olan duyguları veya öfkeyi havalandırabilirsiniz. Duygu veya birikmiş düşüncelerin yükü daha sonra birçok sağlık problemi doğurabilir.
