içindekiler:
- Tıbbi Video: Suat Ateşdağlı feat. Gökçe Kırgız - Son Rötuş
- Düzenli egzersiz yapmama rağmen neden maksimum sonuç alamıyorum?
- Yaşam tarzınız aynı zamanda vücudunuzun yaptığınız rutin egzersizlere verdiği tepkiyi de etkiler.
Tıbbi Video: Suat Ateşdağlı feat. Gökçe Kırgız - Son Rötuş
Ağırlığı azalmış ve diyeti sizden başarılı olan bir arkadaş gördüğünüzde rahatsız olmuş ve rahatsız olmuş olabilirsiniz. Aslında, yapılan egzersiz türü aynıdır. Egzersiz için bile süre veya süre aynıdır. Ama önce sonuçları aldı ve istediğiniz başarıya ulaşmadınız. Öyleyse neden spor sonuçları kişiden kişiye değişiyor?
Düzenli egzersiz yapmama rağmen neden maksimum sonuç alamıyorum?
Dünya Sağlık Örgütü ve Endonezya Sağlık Bakanlığına göre, yetişkinler günde en az 30 dakika veya haftada 150 dakika egzersiz yapmalıdır. Herkes rutin olarak yapmış olsa da - siz de dahil - ancak diğer insanlarla elde ettiğiniz sonuçların aynı olacağını düşünmeyin. Elbette diğer insanlardan elde edeceğiniz şeyler farklıdır, ancak elde edilen sonuçlar çok uzak değildir.
Temel olarak, vücudunuzun yaptığınız egzersize farklı bir yanıtı var. Düzenli egzersiz elbette vücutta meydana gelen çeşitli fonksiyonları ve işlemleri etkiler. Ancak herkese olan bu etki aynı değildir.
Japonya'dan yapılan bir çalışma bile, düzenli egzersiz de dahil olmak üzere fiziksel aktivitenin etkilerine karşı dirençli veya bağışıklığı olan bir grup insan olduğunu belirtmektedir. Bu, kişinin sahip olduğu genlerle ilgilidir.
Diğer çalışmalarda, her insanın sahip olduğu hormon seviyelerindeki farklılığın yağın vücut tarafından nasıl yakılacağını etkileyip etkilemediği de belirtilmiştir. İşlem aynı egzersiz türü ve saatini yapsa bile, her bir kişi tarafından yakılan yağı farklı kılar.
Yaşam tarzınız aynı zamanda vücudunuzun yaptığınız rutin egzersizlere verdiği tepkiyi de etkiler.
Düzenli egzersizden maksimum sonuç alamadınız mı? Bu sadece sahip olduğunuz genlere bağlı değildir. Daha az önemli olan da değil: Şimdiye dek hangi kalıpları ve yaşam tarzlarını yaptınız? Destekledi ve sağlıklı bir yaşam tarzı sağladı mı?
Her gün veya her hafta düzenli egzersiz yapabilirsiniz. Peki ya diyet, uyku ve diğer alışkanlıklarınız? Her gün düzenli olarak egzersiz yapmanıza rağmen diyet programınızı bozabilecek bazı şeyler:
- Katılımsız kalıplar ve kısımlar, Egzersiz ve diyet çok ilişkilidir ve her ikisi de aynı anda düzgün şekilde yapılmazsa, kilonuzun gerçekten artması imkansız değildir. Unutmayın, başarılı bir kilo kaybı programı istiyorsanız, yemeğinizin zamanının ve bölümünün değiştirilmesi gerektiğini unutmayın.
- Uygun olmayan gıda bileşenlerinin seçimi, Hangi yiyeceklerin yenileceğini seçme konusunda iyi değilseniz aynı sonuç ortaya çıkacaktır. Biriken yağlardan kurtulmak için çok çalıştın. Ancak ondan sonra yağ, şeker ve karbonhidrat içeren yiyecekleri yersiniz. Bunu yaparsanız, rutin egzersizin vücudunuz için faydalar görmesini beklemeyin.
- Yeterince zaman uyumak, Bir yetişkinin ihtiyaç duyduğu gece uyuma süresi yaklaşık 7 saattir. Sık sık geç kalırsanız, rutin egzersiz alışkanlıkları işe yaramaz olacaktır.
- Alkol ve sigara içme alışkanlığına sahip olmak, Vücudu kronik hastalıklara karşı korumak amacıyla düzenli egzersiz yaparsanız, hala sigara içme ve alkol alma alışkanlığınız varsa, alamazsınız.
