içindekiler:
- Tıbbi Video: Ken Wilber - Buddha at the Gas Pump Interview
- Soğuk alsanız bile nasıl iyi uyuyabilirsiniz
- 1. bal ile bitkisel çay içmek
- 2. senin tarafında uyku
- 3. Yatağın yakınına ilaç koyun
- 4. Yatağı da temizlemeyi unutmayın
- 5. Sıcak bir banyo yapmaya çalışın
- 6. Bir nemlendirici veya hava nemlendirici kullanın
Tıbbi Video: Ken Wilber - Buddha at the Gas Pump Interview
Solunum güçlüğü, burun akıntısı, öksürük ve ateşli bir vücut, vücut soğuk veya soğuk olduğunda belirtilerdir. Seyrek olmayan, bu belirtiler uyumayı zorlaştırır. Aslında, bu şekilde hasta olduğunuzda, uyku vücudunuzun daha hızlı iyileşmesini sağlamanın bir yoludur. O zaman hasta olduğunuzda nasıl iyi uyursunuz? Aşağıdaki ipuçlarına bakalım.
Soğuk alsanız bile nasıl iyi uyuyabilirsiniz
1. bal ile bitkisel çay içmek
Yatmadan önce çay içerseniz yine de uyuyabilirsiniz. Ancak, dikkate alınması gereken bir şey var. İçtiğiniz çay, kafein içeren çay değildir. Çünkü piyasada satılan siyah çay veya yeşil çay, sizi uyumanızı zorlaştıracak kafein içerir.
Dr. Amerikan Akciğer organizasyonu başhekimi tıbbi memuru Norman H. Edelman, zencefil veya papatya çiçeğinden yapılan bitkisel çayları solunum sisteminizde mukus parçalamak için denemelisiniz. Ayrıca daha kolay nefes alabilirsiniz. Çayı daha lezzetli hale getirmek için çay içine biraz bal ekleyin.
2. senin tarafında uyku
Grip saldırısına uğradığında sağlıklı bir şekilde uyumanın bir yolu, doğru uyku pozisyonunu belirlemektir. Öksürme ve nefes alma zorluğu gece yaklaştığında durumunuza eşlik edecek semptomlardır. İyi olan, sağa veya sola yatırılmış pozisyonda uyumaya çalışın. Çünkü onun yanında yatmak boğaz kanalındaki aşırı basıncı önleyebilir.
3. Yatağın yakınına ilaç koyun
Öksürük hissetmeye başlar veya gece nefes almakta zorlanıyorsanız, ihtiyaç duyduğunuz ilaçları gece erişiminizde tutun. Yatağınızın yakınında ihtiyacınız olan her şeyi sağlayın. Bir bardak su, öksürük ilacı ve semptomları hafifletecek gibi görünen diğer şeylerden başlayarak. Ne kadar çabuk öksürmeyi bırakırsanız veya uyurken nefesini tıkarsanız, bu gece daha iyi ve daha iyi uykunuz olur.
4. Yatağı da temizlemeyi unutmayın
Her zaman ve sonra öksürüğünüz, yatak veya nevresimlerinizdeki alerjenler tarafından tetiklenebilir. Akarlar, toz ve çeşitli görünmez safsızlıklar öksürüğü tetikleyebilir ve daha önce sağlıksız bir vücudun durumunu kötüleştirebilir.
Çarşafları iki haftada bir değiştirmeyi deneyin ve yatmadan önce vücudunuzun temiz olduğundan emin olun.
5. Sıcak bir banyo yapmaya çalışın
Uyumadan önce ılık suyla banyo yapmayı deneyebilirsiniz. Sıcak su banyolarının kasları daha gevşetip vücut ısınızı düşürdüğüne inanılıyor. Daha soğuk bir vücut ısısı sizi daha konforlu hale getirecek ve beyine çoktan geç kaldığının ve dinlenmeniz gerektiğinin bir sinyalini gönderecektir.
Ek olarak, nemli, ılık su buharı, burun tıkanıklığını gidermeye yardımcı olabilir ve çok kuru olan solunum sisteminizi ıslatır.
6. Bir nemlendirici veya hava nemlendirici kullanın
Ardından, uyumak istediğinizde bir nemlendirici veya hava nemlendirici kullanabilirsiniz. Bu, kuru ve sıcak hava yollarının solunum sistemini tahriş etmesi, sıklıkla uzun süreli bir öksürüğü tetiklemesiyle yapılır.Odadaki nemi, yüzde 40 ila 50 oranında daha nemli olarak ayarlayabilirsiniz. Bu nem seviyesi sayesinde, akarlar ve alerjenler bile uyuduğunuz yerde çoğalmayacaktır.
