içindekiler:
- Tıbbi Video: Karakterinize En Uygun Meslek Hangisi? - Kişilik Testi
- Amacınızın ne işe yaradığını düşünün
- Hangi spor aktivitelerinden hoşlanacağınızı seçin
- Egzersiz zamanınızı düşünün
- Tek başınıza mı yoksa arkadaşlarınızla mı spor tercih edersiniz?
- Düşünmeniz gereken başka bir şey
Tıbbi Video: Karakterinize En Uygun Meslek Hangisi? - Kişilik Testi
Egzersiz, sağlık ve zindelik için önemli bir gerekliliktir. Spor sırasında yapılabilecek çeşitli spor türleri vardır. Ancak, ne tür bir egzersiz, evet, kendiniz için en uygun olan nedir? Spor programınızın sorunsuz ve rutin olarak çalışması ve sonuçların maksimum olması için göz önünde bulundurmanız gereken bazı şeyler var. İşte inceleme.
Amacınızın ne işe yaradığını düşünün
Spora başlamadan önce, yaptığınız şeyle başlayın. Genel vücut kondisyonu için olsun veya belirli kaslara odaklanın, yaralanma sonrası iyileşme, kilo verme ve diğerleri.
Örneğin, kolayca yorgun hissedersiniz, sadece merdivenleri tırmanmak sizi nefessiz bırakır. Koşma, bisiklete binme, yüzme gibi kardiyo egzersizi tercihiniz olabilir. Nedeni, kardiyo egzersizi, kalbin çalışmasını uyarabilir, böylece vücudun her yerine kanı daha güçlü pompalar.
Veya belki de yeterli olduğunuzu hissediyor ancak duruşunuzun hala tatmin edici olmadığını düşünüyorsanız, kas oluşumuna daha spesifik bir egzersiz ekleyebilirsiniz.
Hangi spor aktivitelerinden hoşlanacağınızı seçin
Sevdiğiniz spor aktivitelerini seçin, sadece sizin için iyi olanları değil, aynı zamanda onları sevmiyorsunuz. Sorun şu ki, eğer beğenmezseniz, insanlar egzersizlerini kolayca sonlandıracaklar çünkü zevk alamıyorlar. Eğer böyle ise, antrenman programı birçok delik başlatabilir, uçlara ulaşılamaz.
Hangi egzersizle ilgili hala kafanız karıştıysa, ne sıklıkta yaptığınız veya küçükken sevdiğiniz spor aktiviteleri hakkında tekrar düşünün. Örneğin basketbol oynamak ya da badminton oynamak. Aktiviteyi tekrar çalıştırarak başlayabilirsiniz.
Egzersiz zamanınızı düşünün
Zaman aynı zamanda, hangi egzersizin sizin için uygun olduğunu belirleyen önemli bir belirleyicidir. Ne zaman, işten ayrılmadan önce veya işten sonra yapabilirsiniz. O zaman her spor için ne kadar zamanın var? Bunların tümü antrenmanınızın konumu ile ilgili olacaktır.
Her seans için sahip olduğunuz süre çok kısaysa, elbette, çok uzak bir yer seçmeyin, yakın olan bir yer seçin, ancak her egzersizinizde size uygun maliyetli olabilir. Anahtar her zaman egzersiz yaparken dolaşmak ve sporu yaşamda da öncelik haline getirmek için her zaman motive olur.
Tek başınıza mı yoksa arkadaşlarınızla mı spor tercih edersiniz?
Belki bu önemsiz görünüyor, ancak bu, sporunuzun başarısının anahtarlarından biri. Kendi egzersizinizi yaparken düzenli olarak yaşayabilir ve odaklanabilir misiniz?
Evet ise, kendi egzersiziniz için düzenli olarak yapın. Bu yöntemle egzersiz yapma hedefiniz daha başarılı olacaktır. Örneğin, her sabah yalnız bisiklete binmeyi tercih ediyorsanız, düzenli olarak yapın.
Bağımsız olarak spor yapmak için motive olmuş bir kişi değilseniz, ancak bir veya iki arkadaşınızla birlikte olmanız gerekiyorsa, aynı motivasyona sahip arkadaşlarınızla egzersiz yapmayı planlayın.
Örneğin, yalnızca birkaç arkadaşınızla birlikte olmak istiyorsanız, videodan rutin jimnastik hareketleri yaparak evde egzersiz yapabilirsiniz. Ancak elbette, yalnızca düzenli jimnastik yapanlar için değil, nitelikli jimnastik eğitmenleri tarafından hazırlanan videolardan.
Birçok yeni arkadaşınızla birlikte spor yapmak isterseniz, spor salonunda veya zumba'da sporları seçin.
Bazı insanlar, toplumla düzenli dersleri veya kursları varsa, egzersiz yaparken daha disiplinli olacaktır. Eğer bir kişi iseniz, çevrenizdeki spor salonundaki sınıfları takip edin ya da toplulukla düzenli olarak egzersiz yapın. Örneğin, arkadaşlarınızla koşmayı seviyorsunuz, çalışan topluluğu takip edin, böylece egzersiz yapma motivasyonunuz olur.
Düşünmeniz gereken başka bir şey
Daha İyi Sağlık sayfasında bildirildiği gibi, göz önünde bulundurmanız gereken birkaç ek şey vardır, yani:
- Daha sonra uygulamanızın ağırlığını seçerken gerçekçi olun. Eğer bir acemi iseniz, yeteneklerinizi ayarlayın. Örneğin, sadece 100 metre koşmak sizin için çok zorsa, önce hızlı yürümeyi deneyin. Ancak o zaman daha da artacak.
- Bulunduğunuz yerdeki hava şartlarına göre spor aktiviteleri seçin. Hava dostu değilse, çok soğuk veya dışarıda çok sıcaksa, kapalı alan sporlarını seçin.
- Sıkıntıyı önlemek için birden fazla aktivite türü seçin. Çekirdek sporunuzla karıştırın. Can sıkıntısını önlemenin yanı sıra, kasların diğer kısımlarını da çalıştırabilir.
