içindekiler:
- Tıbbi Video: FİTNESS & VÜCUT GELİŞTİRMEDE GENETİĞİN ÖNEMİ | LİMİTLERİ ZORLAMAK
- İnsan vücudundaki genetiği tanıyın
- Egzersiz neden bir insanın genetiğini etkiler?
- Vücudun genetiğini etkileyebilecek diğer şeyler
- Metilasyonun kaslar üzerindeki etkileri
- Metilasyonun metabolizma üzerine etkileri
Tıbbi Video: FİTNESS & VÜCUT GELİŞTİRMEDE GENETİĞİN ÖNEMİ | LİMİTLERİ ZORLAMAK
Çoğu zaman egzersizin çeşitli kronik hastalıkları önlediği kanıtlanmıştır. Koruyucu etki, metabolizmanın arttırılması, kan akışının iyileştirilmesi ve oksijen alımının arttırılması gibi vücudun çeşitli fizyolojik işlemleriyle elde edilir.
Ancak son yıllarda yapılan araştırmalar, vücuttaki aktivitede sık yapılan egzersizle tetiklenen en küçük hücre seviyesine bir değişiklik olduğunu da göstermiştir.
İnsan vücudundaki genetiği tanıyın
Genetik materyal veya gen koleksiyonuna sahip organizma düzenlemesinin en küçük kısmı olan hücreler. Genlerin ana işlevi planı Hücre oluşumu ve kalıtım sürecini de düzenler.
Daha yüksek bir seviyede genler, hücre aktivitesini düzenleyen ve genetik ekspresyon işlemlerinin bir sonucu olarak hücreler oluşturan fonksiyon olarak genom adı verilen koleksiyonlar oluşturur. Genom spesifik olarak çalışır ve insan organlarının fizyolojik mekanizmaları üzerinde büyük bir etkiye sahiptir.
Genomun insan vücudunda çalışma şekli, hücre tarafından alınan biyokimyasal sinyallere bağlı olarak, değişken aktivite seviyelerinde karmaşık ve dinamik bir konudur. Genetik bir ifade oluştuğunda, vücudun belirli bölgelerine fizyolojik bir yanıt tetikler. Araştırmacılar, bir kişinin vücudundaki genetik aktivitedeki artışın ve azalmanın egzersizden etkilenebileceğine inanmaktadır.
Egzersiz neden bir insanın genetiğini etkiler?
Egzersiz, vücuttaki genetik materyalin veya DNA'nın kompozisyonunu değiştirmeden insan genetiğini etkileyebilir. Fiziksel aktivite, genin fizyolojik fonksiyonlarındaki genetik ekspresyon işlemini etkiler. Bu işlem metilasyon olarak bilinir. Bir organ veya hücre aktivitesi, hücrelerde bulunan DNA tarafından belirlenmesine rağmen, metilasyon bu aktiviteyi değiştirebilir.
Metilasyon, hücrede gen kısmına karbon ve hidrojen atomlarından oluşan bir grup metil bileşiğinin bağlandığı işlemdir. Bu, organ aktivitesini de etkileyen gen aktivitesindeki bir değişikliği tetikler. Böylece, bu süreçte, genler metabolik aktivitenin tetikleyicileri ve metilasyon geçiren genlerle organı güçlendiren organlar olarak görev yapar.
Vücudun genetiğini etkileyebilecek diğer şeyler
Metilasyon işlemi esnektir ve bu sadece sporlardan etkilenmez. Metilasyon kalıpları, yaşam tarzı değişikliklerine, özellikle diyet ve egzersiz rutinleriyle ilgili olanlara göre değişebilir. Bu işlem ayrıca, örneğin vücudun zehirlenmeye maruz kalması durumunda, genetik değişikliklerin meydana gelmesi gibi başka şeyler tarafından da rahatsız edilebilir.
Bununla birlikte, yaşam tarzı değişikliklerinin genetik üzerindeki etkileri yavaşça ortaya çıkar. Bu nedenle, sıkça yapılan sporların genetik değişimlere karşı faydalarından yararlanmak için, sağlıklı bir yaşam tarzının tutarlı bir şekilde yapılması gerekmektedir.
Metilasyon işlemi benzersiz bir işlemdir çünkü işlem kişinin davranış ve alışkanlıklarından etkilenir. Başka bir deyişle, vücutta metilasyon işlemi, bir insanın organının veya vücudunun genetik durumunu yaşam tarzı değişiklikleri ile değiştirilebilecek hale getirir.
Metilasyonun kaslar üzerindeki etkileri
2014'te Epigenetic dergisinde yayımlanan bir çalışma, sık sık egzersiz yapmanın gerçekten yetişen organların gücünü artırabileceğini göstermiştir. Çalışma, katılımcılardan sadece birinin bacaklarını ve diğer ayağını karşılaştırma olarak eğitmeye çalışılarak yapıldı, daha sonra kas kuvveti ve performansı kas biyopsisi ile ölçüldü. Üç ay sonra, eğitilen bacak kasları eğitilmemiş olanlardan çok daha güçlüdür.
Kas gücündeki değişmeler, yapıdaki değişikliklerden ve kas hücrelerinde kimyasal molekül bileşenlerinin değiştirilmesinden kaynaklanır. Kas hücrelerinde metilasyon işlemi kas kasılmaları tarafından tetiklenir ve kas kuvvetinin tekrarlanan fizyolojik programlanmasına neden olur, böylece yavaş yavaş kas hücresi metabolizmasının kimyasal yapısını ve yöntemini değiştirir.
Metilasyonun metabolizma üzerine etkileri
Hücrelerin daha verimli çalışmasına yardımcı olmasının yanı sıra, metilasyon işlemi ayrıca kan şekeri ve yağ metabolizmasına yardımcı olur ve her ikisi de biri egzersiz yaparken ortaya çıkar. Glikoz metabolizmasının metilasyonu işlemi, kan şekeri emilimini ve insülin fonksiyonunu düzenleyen metabolitleri dengelemek ve böylece kan şekeri seviyelerinin kararlı olma eğilimindedir.
Metilasyon mekanizmasıyla yağ metabolizması vücut yağını yakmak için protein üretmek ve yiyecekleri yağ formunda saklama işlemini yavaşlatmak olsa da. Mekanizma, birisi egzersiz yaparken daha yüksek yoğunlukta meydana gelir. Bu, İsveç'te sık yapılan egzersizlerle vücudunuzun altı ay sonra yüksek miktarlarda yağ deposu oranını azaltabileceğini gösteren bir çalışma ile kanıtlanmaktadır.
