içindekiler:
- Tıbbi Video: Boş Mideye Sarımsak Yedikten Sonra, Vücudunuza Ne Olduğunu Görün..
- Dikkatle içme suyu, kalp hastalığını önlemenin anahtarı
- Her gün kaç kez su içmelisiniz?
- Kalp hastalığını önlemek için yapmanız gerekenler
Tıbbi Video: Boş Mideye Sarımsak Yedikten Sonra, Vücudunuza Ne Olduğunu Görün..
Birçok tanınmış kalp sağlığı uzmanı, kalp hastalıklarını önlemek için sağlıklı beslenmenin önemini vurgulamaktadır. Öyle olsa bile, riskten kaçınmak için yapılabilecek bir şey daha var, ama belki nadiren yaparsınız: çok su içmek. Evet! İster inanın ister inanmayın, bu basit alışkanlık istemeden kalp sağlığınızı korumanıza yardımcı olabilir. Gerçekten, bağlantı nedir?
Dikkatle içme suyu, kalp hastalığını önlemenin anahtarı
Ne kadar az içerseniz, vücuttaki o kadar az sıvı rezervi kandaki tuz içeriğinin çözünmesine yardımcı olabilir. Yani, kanın çok fazla tuz içerecek. Bu yüksek tuz içeriği kanı daha kalın hale getirir. Sonuç olarak, toplam kan hacmi düşecektir.
Kan hacminiz düştüğü için, kalbin daha fazla taze kan pompaladığında, dağıttığın miktar normal kadar fazla olmaz. Kalp daha sonra eksiklikleri örtmek için daha fazla çalışacaktır. Dehidrasyonun sıklıkla kalp çarpmasıyla karakterize olmasının nedeni budur.
Uzun vadede sürekli olarak çok fazla çalışması gereken kalp çok fazla parazitlenme yaşayabilir. Harvard Üniversitesi'nden yapılan araştırmalar, kalın kanın koroner kalp hastalığı, felç ve diğer kalp problemleri riskini arttırdığını söylüyor. Başka bir çalışmada, kalın kanı olan kişilerin kardiyovasküler hastalık geliştirme şansının daha yüksek olduğu tespit edildi.
Eh, düzenli su alımı, idrar yoluyla tahliye edilecek kandaki fazla tuzun durulanmasına yardımcı olabilir. Bir çalışmaya dayanarak, günde 5 bardaktan fazla su içen erkeklerin kalp hastalığı riski nadiren su içen erkeklerden (günde 2 bardak, hatta daha az) düşüktür.
Genel olarak, her gün yeterince su içmek kalp hastalığı riskini erkeklerde% 54 ve kadınlarda% 41 azaltabilir.
Her gün kaç kez su içmelisiniz?
Genel kurallar günde yaklaşık 8 gözlüktür, ancak bu standart her kişinin koşullarına göre azaltılabilir veya çoğaltılabilir. Ne kadar aktif olursanız, o kadar fazla su tüketmeniz gerekir.
Bununla birlikte, bu miktar meyve suyu, meyve yiyecekleri veya taze meyve ve sebzeler gibi diğer sıvı kaynaklarını da dikkate almalıdır. Sıvıların ihtiyaçlarını su dışındaki sağlıklı bir su kaynağından karşılayabilirseniz, suyunuzun kısmı azaltılabilir.
Temelde, susadığınızda için ve susadığınız zaman durun. Ayrıca, idrarınızın rengine dikkat edin. İdrar renginin daha koyu ve bulanık olması, daha fazla içmeniz için gereken işarettir. Bu yüzden hemen su tüketin.
Kalp hastalığını önlemek için yapmanız gerekenler
Çok fazla su içmek kalp hastalığının önlenmesine yardımcı olabilir, ancak aşağıdakileri de içeren kalp sağlığını korumak için yine de başka şeyler yapmanız gerekir:
- Meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar gibi kalp için sağlıklı besinler tüketin.
- Süt veya peynir tüketmek istiyorsanız, az yağlı bir tane seçin.
- Sigarayı bırakın ve özenle egzersiz yapın.
- Kan basıncınıza dikkat edin, çünkü hipertansiyon kalp hastalığı için tetikleyici faktörlerden biridir.
