içindekiler:
- Tıbbi Video: Prostat Kanseri Hayati Risk Var Mı?
- Prostat kanserini önlemek için erkekler ne yapmalı
- 1. Domatesleri ve diğer kırmızı meyveleri sık sık yiyin
- 2. Meyve ve sebze ekleyin
- 3. Balık yiyin
- 4. Çay ve soya sütü iç
- 5. kahve içmek tamam
- 6. Sigara içmeyi bırakın
- 7. Çalışkan egzersiz
- 8. Doktorla dikkatlice kontrol edin
Tıbbi Video: Prostat Kanseri Hayati Risk Var Mı?
Prostat kanseri, Adam için korkutucu en yaygın kanser türlerinden biridir. Prostat mesanenin altında bulunan bir organdır. Bu organ semen üretimi için kullanışlıdır. CDC’ye göre, Amerika’da erkeklerde en yaygın ikinci kanser olan prostat kanseri, 60 yaşlarındaki 100 erkekten 1’inde 70 yaşına gelmeden prostat kanseri olacak. Peki, prostat kanseri nasıl önlenir?
Prostat kanserini önlemek için erkekler ne yapmalı
Prostat kanseri yaşayan bir adamın riski yaşla birlikte artacaktır. Aslında prostat kanserini kesinlikle tamamen önleyebilecek kanıtlanmış bir yöntem yoktur, ancak araştırmalar yaşam tarzı değişikliklerinin ve sağlıklı beslenmenin bir erkekte malignite riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir.
1. Domatesleri ve diğer kırmızı meyveleri sık sık yiyin
Domates, karpuz ve diğer kırmızı gıda maddeleri, adlandırılmış antioksidanlar içerir. likopen, Domates ne kadar kırmızı ise, o kadar çok rahim likopenöyle. Bazı araştırmalar, bu meyveleri tüketen erkeklerin, prostat kanseri gelişme riskinin, yapmayanlara göre daha düşük olduğunu göstermektedir. Diğer çalışmalar, domates pişirmenin vücudunuzun içeriği emmesini kolaylaştırdığını göstermiştir likopen İçerdiği
2. Meyve ve sebze ekleyin
Meyve ve sebzelerde bulunan besinler ve vitaminler, prostat kanseri gelişme riskini azaltabilir. Yeşil sebzeler, vücudun kanserojenlerini (kansere neden olan maddeler) yok etmesine yardımcı olabilecek bileşikler içerir. Ek olarak, yüksek besleyici gıdalar kanserin yayılmasını da önleyebilir.
3. Balık yiyin
Omega-3 yağ asitleri, prostat kanseri gelişme riskinizi azaltabilir. Omega-3'ler sardalye, ton balığı, uskumru ve somon gibi çeşitli balık türlerinde kolayca bulunabilir. Yüksek oranda yağ içeren yiyecekleri tüketmeye kıyasla, balık yağı takviyeleri ile birleştiğinde az yağlı yiyecekleri yemenin prostat kanseri hücrelerinin büyümesini yavaşlattığı gösterilmiştir.
4. Çay ve soya sütü iç
Çaydaki izoflavon adı verilen aktif bileşiklerin prostat kanseri riskini azalttığı gösterilmiştir. Bu besinler ayrıca tofu, mercimek ve kuruyemişlerde bulunur. Bazı araştırmalar, yeşil çay içen veya ek olarak alan erkeklerin, prostat kanseri gelişme riskinin, yapmayanlara göre daha düşük olduğunu göstermektedir.
5. kahve içmek tamam
Onlarca yıl süren araştırmalar, kahve tüketmenin prostat kanseri gelişme riskini azaltabileceğini gösteriyor. Bununla birlikte, yüksek dozlardaki kafeinin, düzensiz kalp ritimlerine ve hatta nöbetlere neden olmak gibi sağlık üzerinde olumsuz bir etkisi olabileceğini unutmayın. Mayo Clinic, yetişkinler için günde 1 mg'a eşdeğer 400 mg kafein tüketilmesini önerir.
Hizmet şekli de etkilidir. Bir araştırma, doğrudan kahve içen kahveyi içen erkeklerin, kahve kağıdına filtre kahve içenlere göre prostat kanseri gelişme riskinden daha düşük olduğunu göstermiştir. Kahvede bulunan kafestol ve kahweol kimyasalları kanserle savaşma etkisine sahiptir. Araştırmacılar, önce kahvenin filtre edilmesi halinde bu kimyasalların filtre kağıdına bırakılacağına inanmaktadır.
6. Sigara içmeyi bırakın
Sigara içen prostat kanserli hastalar tekrarlama riski daha fazladır. Sigara içenler ayrıca agresif prostat kanseri formları geliştirme riski altındalar.
Durmak için asla geç değildir. Aktif sigara içenler ile karşılaştırıldığında, 10 yıldan fazla bir süredir sigarayı bırakmış olan sigara içenler hiç sigara içmemiş olanlar ile aynı ölüm riskine sahiptir.
7. Çalışkan egzersiz
Özellikle vücudun ortasında çok fazla yağ olması prostat kanseri gelişme riskini arttırır. Düzenli egzersiz yapmak vücut ağırlığınızı, kas kütlenizi ve metabolizmanızı korumanıza yardımcı olabilir. Yürümeyi, koşmayı, bisiklet sürmeyi veya yüzmeyi deneyin.
8. Doktorla dikkatlice kontrol edin
Doktorunuza, prostat kanseri riskini nasıl alabileceğinizi sorun. Konuşabileceğiniz şeylerden bazıları, prostat kanserinizin riskini belirlemek için hangi testleri yapabileceğiniz, aile geçmişinizin prostat kanseri riskinizi nasıl etkilediği ve doktorunuzun prostat kanserini önlemek için nasıl bir diyet önerdiğidir. Pelvis veya rektal bölgedeki rahatsızlık, idrar yapmada zorluk veya idrarda / semende kan varsa gibi belirtileriniz olursa derhal doktorunuza haber verin.
