içindekiler:
- Tıbbi Video: Evde Kick Boks Rehberi/ Tek Başına Kick Boks Nasıl Çalışılır?
- Yeni başlayanlar için boks teknikleri
- 1. Şişirme aşı
- 2. Çapraz yumruk
- 3. Üfleme kanca
- 4. Şişirme aparkat
- 5. Kombinasyon
- Darbe atmayı ve engellemeyi öğrenin
- 1. Fend kapalı
- 2. Kaçının
- 3. Engelleme
- 4. Yukarı ve aşağı ve tehlikeli
Tıbbi Video: Evde Kick Boks Rehberi/ Tek Başına Kick Boks Nasıl Çalışılır?
Tüm sporların arasında boks, fiziksel olarak en çok talep edilen sporlardan biridir. Profesyonel boksörler sıraları daha zorlu rakiplerle karşı karşıya kaldıkça yeteneklerini sürekli olarak mükemmelleştirirler. Bu sporu çalışmaya başlamak istiyorsanız, yeni başlayanlar için boks teknikleriyle ilgili yönergeleri izleyin.
Yeni başlayanlar için boks teknikleri
Boksörler ringe girmeden çok önce çeşitli punch tekniklerini başarılı bir şekilde eğitir. Gölge boks tekniklerini kullanıyor mu (Gölge-boks) veya ağır baskı (ağır çanta) Yeni boksörler, bir yumruk bırakırken doğru boks tekniğine odaklanmalıdır.
Çeşitli yumruklar atmaya alıştıktan sonra, genellikle savaşçılar, rakiplerine karşı ölümcül bir darbe üfledikleri bir kombinasyon geliştirirler. Boks tekniklerindeki en etkili darbelerden bazıları şunlardır:
1. Şişirme aşı
Genellikle daha zayıf bir ön el, bir zımba kullanılarak yapılır aşı Rakibinin senden uzak durmasına yardım et. aşı kısa bir yumruktur. Zımbalama etkinliğini en üst düzeye çıkarmak için aşıProfesyonel boksörler rakipleriyle temas kurmadan önce kollarını ve bileklerini çevirir.
2. Çapraz yumruk
Yumruktan farklı olarak aşıVücudun önüne doğrudan atılan bu vuruş tekniği, vücuda hafifçe yukarı doğru hareket eden güçlü bir el ile atılır. Omuzlar çapraz zımbaya enerji vermeye yardımcı olur.
3. Üfleme kanca
darbe kanca korunmayan herhangi bir rakibin kafasına veya vücuduna fırlatılabilir. Bu darbe genellikle diğer darbelerle birleştirilir. Süpürme atışları bir zayıflıktır, bu nedenle bir yanıtla vurulmaya açıksınızdır.
4. Şişirme aparkat
Bu, yakın mesafeden çok etkili olan herhangi bir el tarafından büyütülmüş yukarı doğru bir yörüngedir.
5. Kombinasyon
Bir kere vurmanın çeşitli yollarında ustalaştığınızda, çeşitli kombinasyonlar oluşturabilirsiniz. Çoğu boksör tarafından öğrenilen ilk kombinasyon 1, 2'lik eski bir kombinasyondur (yumruk) aşı ardından çapraz yumruk). Başka bir etkili kombinasyon bir kanca Zımba 1, 2'de. (Sağ elinizi kullanıyorsanız, bunun anlamı aşı sola, ardından sağa doğru çarpı ile biter kanca bıraktı.)
Darbe atmayı ve engellemeyi öğrenin
Boks sadece yumruk atma meselesi değildir, rakibin vuruşlarını en aza indirmek de bu oyunun önemli bir parçasıdır. İşte boksta rakibin yumruklarını engellemek için bazı standart hareketler.
1. Fend kapalı
İki eldiveninizi yukarı çektikten ve çenenizi çenenizi indirdikten sonra, bloke etmek boksta en temel savunma tekniği olabilir. Savaţmak için, ellerinizi kullandýnýzda rakibin darbelerinden savmak için ellerinizi kullanýn.
2. Kaçının
Rakip kafana doğru bir yumruk attığında, bel ve omuzları keskin bir şekilde çevirerek kaçınma yapılır.
3. Engelleme
Bir zımbayı engellerken, teması önlemek için hiçbir şey yapmazsınız. Vücudunuz üzerinde değil, hem eldivenler üzerindeki etkisini hissedeceksiniz.
4. Yukarı ve aşağı ve tehlikeli
Başa bir kanca gibi yüksek darbelerden kaçınmak için bacakları bükerek yukarı ve aşağı yapılır. Çoğunlukla kaçmaktan sonra. Sünnet, vücudu karşılıklı boks eldivenlerinin ulaşamayacağı yerlerde bükerek yapılır.
