içindekiler:
- Tıbbi Video: Alkali Su Zayıflatır mı? Alkali Suyun Faydaları (Sesli Sunum)
- Alkali diyet nedir?
- Alkali bir diyetin faydaları nelerdir?
- Kılavuzlar alkali diyet uygular
- Alkali bir diyet riskleri var mı?
Tıbbi Video: Alkali Su Zayıflatır mı? Alkali Suyun Faydaları (Sesli Sunum)
İdeal vücut ağırlığına sahip olmak uğruna diyete başlamaktan zarar gelmez. Belki şimdi, son zamanlarda halk tarafından tartışılan bir alkalin diyete katılmayı düşünüyorsunuz. Dedi ki, bu diyet vücut sağlığı için birçok faydası var. Ancak, ilk önce bu makaledeki alkalin diyet hakkındaki tüm bilgileri okumak - kılavuzdan başlayarak faydaların ve risklerin dikkate alınmasına kadar - iyi bir fikirdir. Herkes bu diyete katılabilir mi?
Alkali diyet nedir?
Alkali bir diyet, alkali olan yiyecekleri yiyerek yapılan bir diyettir. Temel gıda örnekleri arasında karpuz, kavun, mango, armut, tutku meyvesi, elma, üzüm, avokado, muz, hurma, ıspanak, brokoli, sarımsak, zencefil, domates, fasulye, lahana, kereviz, salatalık, limon. Alkali olmasının yanı sıra, bu besinler aynı zamanda vitaminler, mineraller, lifler ve antioksidanlar ile zenginleştirilir.
Alkali bir diyetin faydaları nelerdir?
İnsan vücudu genellikle alkalindir, çünkü pH 7.35 ila 7.45 arasındadır. Bununla birlikte, ishal, böbrek rahatsızlıkları ve diğer rahatsızlıklar gibi sağlık sorunları vücudun pH değerini aside değiştirebilir. Dengesiz pH seviyelerinin sağlığı olumsuz etkileyebilir, bunlardan biri kalp hastalığı riski ve çeşitli kemik hastalıkları riskidir.
Alkali bir diyet vücudun pH dengesini geri kazanmayı amaçlar. Dengelenmiş pH seviyeleri, büyüme hormonu üretimini arttırmada önemli bir rol oynar. Menopozal kadınlarda, artan büyüme hormonu kalp fonksiyonunun korunmasına yardımcı olur ve beynin düşünme ve hatırlama yeteneğini arttırır. Vücut pH'ını nötrleştirmek için iyi olmasının yanı sıra, gıdalar hem hipertansiyonu hem de inme riskini önlemek için alkalidir.
Ek olarak, alkaline geri dönen vücut pH seviyeleri D vitamini ve magnezyum daha iyi emebilir. En iyi D vitamini alımı, omurgada ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir.
Özellikle kemoterapi gören insanlar için, bir alkalin diyet vücudun ilaçları daha etkili bir şekilde emmesine yardımcı olabilir. Çünkü, epirubisin ve Adriamisin gibi bazı kemo ilaçlarının etkinliği, bir alkalin pH ortamında çalışmak için daha etkili olacaktır. Ek olarak, kemoterapinin etkileri de hücre ölümüne neden olabilir. Vücudun pH'ı asitli ise, bu yan etkilerin riski artabilir. Bu nedenle, bir alkalin diyet riski önlemeye veya azaltmaya yardımcı olabilir.
Bu alkali diyet aynı zamanda vücuda toksik olan her türlü yabancı maddelerin giderilmesinde detoks olarak kabul edilir. Bu şekilde, vücut daha sağlıklı ve zinde hissedecektir.
Kılavuzlar alkali diyet uygular
Aslında bu diyete girmek için adım adım rehber yoktur. Tek yapmanız gereken, alkali olan yiyecekleri 4: 1 oranında diğer yiyeceklerle çarpmak. Her büyük öğün için beyaz pirinci yerine kahverengi pirinci kullanabilirsiniz.
Her zamanki gibi öğle ve akşam yemeğinden yirmi dakika önce, muz ve elma gibi taze meyveler yiyebilirsiniz. Ancak, alkali bir diyet sırasında asitli yiyeceklerden kaçının. Asitli yiyecek örnekleri peynir, tavuk, konserve et, süt, alkollü içecekler ve alkolsüz içeceklerdir. Ortalama olarak, bu besin vücudun pH dengesini daha da bozabilecek pH 2-3'ü içerir.
Alkali bir diyet riskleri var mı?
Çok sayıda sağlık yararına sahip olmasına rağmen, bir alkalin diyeti, çoğunlukla alkalin gıdalarda (et, süt ve süt türevi ürünler) bulunan protein alımını dikkate almaz.
Aslında, vücudun normal çalışması için hala protein alımına ihtiyacı vardır. Uzun vadede protein eksikliği aslında vücudun sağlığına zarar verebilir. Bu soruna geçici bir çözüm bulmak için, yemek zamanı geldiğinde çeşitli sebzelerle birleştirilmiş balık veya derisiz tavuk eti gibi diğer hayvansal protein kaynaklarını seçebilirsiniz. Etleri 1 haftada sadece 2-3 kez yemek mümkün olduğunca.
