içindekiler:
- Tıbbi Video: 30 GÜNDE DÜZ BİR KARIN İÇİN 8 ETKİLİ EGZERSİZ
- Yapılmakta olan egzersizi durdurmanız gerektiğine dair işaretler
- 1. Göğüste rahatsızlık
- 2. Nefes darlığı
- 3. beyin sarsıntısı
- 4. Baş dönmesi
- 5. Sırt ağrısı
- 6. Ateş
- 7. Şişme veya eklem ağrısı
- 8. Yorgunluk
Tıbbi Video: 30 GÜNDE DÜZ BİR KARIN İÇİN 8 ETKİLİ EGZERSİZ
Egzersiz vücut için çok faydalıdır, ancak bu kendinizi zorlamanız gerektiği anlamına gelmez. Sporu ne zaman durduracağınızı bilmek gerçekten çok kafa karıştırıcı olabilir. Bununla birlikte, Cleveland Clinic'ten bir fizyolog olan M.S. Katie Rothstein, anahtarın kendi bedeninizi hissetmek olduğunu söyledi. Bunu bulmak için, aşağıdaki fiziksel işaretler bir karar vermenize yardımcı olabilir.
Yapılmakta olan egzersizi durdurmanız gerektiğine dair işaretler
Aşağıdaki belirtilerden birini hissediyorsanız, hemen durmalısınız:
1. Göğüste rahatsızlık
Bu, göğüs ağrısı çekmeniz gerektiği anlamına gelmez. Göğüste baskı veya rahatsızlık hissederseniz, egzersiz yapmayı bırakın. Eğer mide bulantısı veya aşırı terleme gibi semptomlar egzersiz yaparken normal seviyelerin üzerine çıkarsa, kalp krizinin erken aşamalarında olabilirsiniz. Kalbiniz hızlı atıyorsa, düzensiz bir kalp atışı olan atriyal fibrilasyonunuz olabilir.
2. Nefes darlığı
Bu, egzersiz nedeniyle nefes kesmekten farklıdır. Haftalarca kolayca egzersiz yapıyorsanız ve bunu yaparken aniden normal bir şekilde nefes alamıyorsanız, bu bir şeyin yanlış olduğu anlamına gelir. Bu, kalp problemlerini veya egzersizle tetiklenen astımı gösterebilir.
3. beyin sarsıntısı
Doktor kendinizi iyi hissetseniz bile yapmanın güvenli olduğunu söyleyene kadar spor yapmayın veya spor yapmayın. Beyin sarsıntısı travmatik bir beyin hasarıdır ve beyninizin mükemmel şekilde iyileşmesi için biraz zamana ihtiyacı vardır. İlk yaralanma iyileşmeden önce yapılan egzersiz nedeniyle başka bir kafa travması meydana gelirse, beyin şişkinlik ve büyük potansiyel hasar riski artacaktır.
4. Baş dönmesi
Bu dehidrasyon veya yiyecek eksikliğinden kaynaklanabilir. Su ve yüksek proteinli atıştırmalıklar başınızı temizleyemiyorsa, altta yatan tıbbi problemlerle karşılaşabilirsiniz. Baş dönmesine kafa karışıklığı, çok terleme veya bayılma eşlik ediyorsa, acil yardım almanız gerekir. Vücudunuz size kan basıncı, sinir sistemi, kalp kapakçıkları ve hatta diyabet gibi sorunları hatırlatabilir.
5. Sırt ağrısı
Birkaç gün mola verin ve daha iyi ya da kötü olsun, vücudun durumuna dikkat edin. Ek olarak, ağrıya neyin sebep olduğunu da gözlemlemelisiniz. İyileşmeyi hızlandırmak için ağrıyı tetikleyen hareketlerden kaçınmaya çalışın.
6. Ateş
Ateş, vücudun bağışıklık sisteminin enfeksiyonla mücadele ettiğini gösterir, bu yüzden egzersiz yaparak strese girmeyin. Egzersiz yapmaya devam ederseniz, egzersiz yapmamaya dikkat edin. ısınma ve dehidratasyon, çünkü ateşiniz varken vücut sıvıları azalır. Ayrıca, iyi bir egzersiz yapamayabilirsiniz, çünkü ateş, dinlenme kalp atış hızınızı artırarak daha az etkin egzersiz yapmanızı sağlar.
7. Şişme veya eklem ağrısı
Bazen hafif kas ağrınız varsa farketmez, ancak eklem ağrısı farklı bir şeydir. Şiddetli eklem ağrısını görmezden gelirseniz, ciddi sinir hasarı riski vardır ve ameliyat gerekir.
8. Yorgunluk
Sessiz bir gece uykusundan sonra sabah egzersizi yapmanız gerekebilir, böylece sabaha enerji ve coşkuyla başlayabilirsiniz. Bununla birlikte, çok yorgunsanız yalnızca kendinizi yorgun hissetmezsiniz, aynı zamanda vücudunuzun düzgün çalışamayacağı bir noktaya gidersiniz. Sürekli veya aşırı yorgunluk, belirli tıbbi durumların bir işareti olabilir.
Kendinizi zorlamakla zorlamak arasında ince bir çizgi olduğunu unutmayın. Fazla bir şey her zaman daha iyi değildir. Hafif egzersiz, kalp hastalığı, kanser veya fibromiyalji gibi bazı kronik hastalıkların önlenmesine, kontrol altına alınmasına ve iyileştirilmesine yardımcı olabilir, ancak akut enfeksiyon varsa, dinlenebileceğiniz en iyi şeydir.
Ayrıca OKUYUN:
- Öfkenin Kontrolünde Sorunlarınız Var mı?
- Genç Yaşta Kalp Hastalığının Gelişiminin 3 Belirtisi
- Hasta gibi davranmak? Munchausen Sendromu Olabilir
