içindekiler:
- Tıbbi Video: Spor Salonunda Yapmamanız Gereken 15 Şey
- Kişisel antrenör hizmetlerinden yardıma ihtiyacınız olabilir, eğer ...
- 1. Sen bir acemisin
- 2. Şimdiye kadarki spor seansınız işe yaramadı
- 3. Bu rutinde sıkıştınız
- 4. Bazı sağlık koşullarınız, yaralanmalarınız veya sınırlamalarınız varsa
Tıbbi Video: Spor Salonunda Yapmamanız Gereken 15 Şey
Birçok spor salonu, kişisel bir eğitmen tarafından yönlendirilirken özel spor seansları sunmaktadır. Den raporlama Erkek Dergisikişisel antrenörlerin yakın gözetimi altında olan spor salonu,% 30'dan fazla başarılı spor şansını artırabilir. Ama bir dakika bekle. Herkes programa ihtiyaç duymuyor veya eşleşmiyor bire bir Bu.
Kişisel antrenör hizmetlerinden yardıma ihtiyacınız olabilir, eğer ...
1. Sen bir acemisin
Bir başlangıç olarak, bir çizgiyle karşılaştığında nereden başlayacağınızı karıştırabilirsiniz. spor salonunda spor malzemeleri, Kişisel eğitmenler, yalnızca elde etmek istediğiniz şeye dayanarak sizin için belirli bir eğitim planı tasarlayabilir ve günlük trafik programınıza göre düzenleyebilir. egzersiz taahhüdü terk edilmeyecek. Bir eğitmen, nasıl başlayacağınızı ve ilk önce ne kadar çalışabileceğinizi belirlemenize yardımcı olabilir.
Sıklık, yoğunluk ve egzersiz türü de dahil olmak üzere sizin için doğru aktiviteyi bulmanıza yardımcı olabilirler ve egzersiz seansınızın etkili olması için her bir aracın nasıl çalıştırılacağını gösterebilirler. Bu kişiselleştirilmiş program genellikle size standart bir eğitim planından daha somut sonuçlar verir, hatta dikkatsizce verir. İyi bir spor eğitmeni, spor salonundaki zamanınızı en üst düzeye çıkarırken vücudunuzun yetenek sınırlarının dışında egzersiz yapmanıza engel olur.
2. Şimdiye kadarki spor seansınız işe yaramadı
Birkaç hafta veya ay boyunca bağımsız olarak sürekli egzersiz yapıyorsanız, ancak kilo vermediyseniz veya hedeflerinize ulaşmadıysanız, bir koçun yardımını istemek doğru seçim olabilir. Bunca zamandan beri bağımsız çabaların karşılığını aldı, ama beklediğin gibi olmadı. Nötr bir yabancı olarak kişisel antrenörler, şu ana kadar neyin yanlış olduğunu veya yapılmadığını görebilir ve daha optimum sonuçlar elde etmek için daha verimli olmak için egzersiz şeklinizi düzeltmek veya değiştirmek için yardımcı olabilir.
Profesyonel antrenörler size rutininizdeki her egzersizi yapmanın doğru yolunu öğretir. Genellikle hareketlerini gösterir ve sizden duruşunuzu veya tekniğinizle ilgili sorunları düzeltebilmesi için yönlerini takip etmenizi ister. Nasıl spor yapılacağını öğrenin yaralanma riskini azaltmak ve kendinizi daha iyi eğitmek için coşkunuzu arttırın. Ayrıca eğiticiden talimatlar aldıktan sonra evde tek başına eğitime devam edebileceksiniz.
Ayrıca motive olmanıza yardımcı olabilir ve hatta sizi rahat alanınızdan uzaklaştırabilir. Pek çok insan sonuç alamıyor çünkü ellerinden geldiğince çok çalışmıyorlar. Tutku ve motivasyon tek başına mücadele ederken kolayca kaybolabilir, ancak zorlayıcı insanlar varsa, istenen sonuçları elde etmek için teşvik edilmeye devam edersiniz. Ek olarak, bir toplantıyı birkaç kez değil, saçma parayı zaten saçma bir şekilde ödediğinizi bilmek, sizi görevi sonuna kadar "zorlayabilir".
3. Bu rutinde sıkıştınız
Çoğu insan, koşu bandında koşmak veya sadece uzun süre elektrikle bisiklete binmek gibi kardiyo egzersizlerine çok fazla odaklanır. Zaman geçtikçe bu yalnızca sizi sıkılmamak ve cesaretini kırmakla kalmaz, aynı zamanda yakalanmanıza neden olur plato dönemi (durum hiçbir değişiklik olmadan durgundur), abonelerin sadece kas tarafından zarar görme ve yorgunluk riskini arttırır. Bu yüzden jimnastik programınızda çeşitliliğe ihtiyacınız var.
Eğitmen vücudunuzu ve zihninizi sorgulamak için yeni bakış açıları ve fikirler sunabilir. Sadece birkaç haftada bir tanışsanız bile, eğitim setleri ve oynamak için yeni spor oyuncaklarıyla "servis edildiğinde" tazelenmiş ve zorlanmış hissedeceksiniz. Eğitimciler, daha iyi yapmak için daha fazla motive olmanız için eğitim planınıza rekabet unsurları eklemek için rehberlik etmek yerine sizinle birlikte çalışabilir.
Kişisel eğitmenler, eğitim süresini en iyi şekilde kullanabilir ve böylece eğitim programınızın verimliliğini artırabilir. Egzersiz yapmak için sınırlı zamanınız varsa bu çok faydalıdır. Örneğin, 1 saatlik bir egzersiz seansını sadece 30 dakikaya kesmeniz gerekiyorsa, eğitimci size aynı sayıda kaloriyi yakabilecek ve yarı sürede aynı fiziksel faydaları sağlayacak farklı bir egzersiz seti verebilir.
4. Bazı sağlık koşullarınız, yaralanmalarınız veya sınırlamalarınız varsa
Belirli bir sağlık durumunuz veya tıbbi şikayetiniz varsa, doktorunuz egzersiz yapmanızı isteyebilir. Fakat hastaysanız, örneğin kalp hastalığı ya da sadece kurtarıldı kanser ameliyatı? Kişisel eğitmenler endişelerinize cevap verebilir. Resmi olarak onaylanmış bir spor salonu eğitmeni, her müşteri türüyle çalışmak için kapsamlı bir eğitimden geçmiştir ve birçoğunun özel ihtiyaçları olabilir.
Antrenörünüze sınırlarınızın ne olduğunu veya şu anda hangi koşulların yaşandığını söylediğinizden emin olun, böylece ihtiyacınız olan belirli bir programı tasarlayabilir. İyi bir kişisel antrenör, vücudunuzun her egzersiz türüne verdiği tepkiyi her zaman iyileştirir veya kötüleştirir, böylece program planınızı gerekirse düzeltebilir.
