içindekiler:
Tıbbi Video: Nabız Nasıl Ölçülür?
Nabzı genellikle bilekinizde veya alt boynunuzda hissedebilirsiniz. Filmlerde izlendiğinde, bu darbe genellikle filmdeki aktörün hala hayatta olup olmadığını görmek için kontrol edilir. Elbette sahneyi sık sık gördünüz. Ancak nabzı tam olarak ne için ölçüyoruz? Kaç tane normal darbe olduğunu biliyor musun?
Nabız oranı ne kadar?
Nabız, kalp atış hızınızı, kalbin dakikada kaç kez attığını açıklar. Nabız aynı zamanda kalp ritmini ve kalp atışınızın gücünü de gösterebilir. Nabız hızınızı istirahatte, egzersiz yaparken veya egzersizden hemen sonra izlemek fitness seviyenizi gösterebilir.
Nabzınızı kontrol etmek, yaşadığınız bir sağlık problemini bulmanıza yardımcı olabilir. Örneğin, daha hızlı bir nabız anemi, ateş, bazı kalp hastalığı tipleri veya dekonjestanlar gibi bazı ilaçların kullanımından kaynaklanabilir. Bu arada, daha yavaş bir nabız, beta blokerler gibi kalp hastalığı ile ilgili hastalıkları veya ilaçları gösterebilir. Acil bir durumda, nabız kalbin yeterince kan pompalayıp pompalamadığını göstermeye de yardımcı olabilir.
Normal nabız nedir?
Nabız bireyler arasında değişebilir. Dinlenme durumundayken miktar düşük olabilir ve egzersiz yaparken artabilir. Bunun nedeni, egzersiz sırasında vücudun tüm hücrelere akması için daha fazla kan taşıyan oksijene ihtiyaç duymasıdır.
Aşağıdaki dakikada normal darbelerin sayısıdır:
- 1 yaşına kadar bebekler: dakikada 100-160 kez
- 1-10 yaş arası çocuklar: dakikada 70-120 kez
- 11-17 yaş arası çocuklar: dakikada 60-100 kez
- Yetişkinler: Dakikada 60-100 kez
- İyi durumda olan sporcular: Dakikada 40-60 kez
Genel olarak, dinlenme durumunda en düşük aralıkta (dakikada 60 kez, örneğin bir yetişkinde) olan nabız, kan pompalanırken ve vücudunuz daha uygun olduğunda kalbin verimli çalıştığını gösterir. Aktif bir insanın daha iyi bir kalp kası vardır, bu nedenle kalbin vücut fonksiyonlarını sürdürmek için çok çalışması gerekmez. Bu nedenle, iyi eğitimli sporcuların dakikada 40 kez atış yapması şaşırtıcı değil.
Dakikadaki nabzınızın miktarını etkileyebilecek bazı şeyler:
- Fiziksel aktivite, ağır fiziksel aktivite yaptıktan sonra, genellikle nabız hızlı
- Fitness seviyesine kadar zinde olursanız, darbe o kadar yavaş (normal aralıkta)
- Hava sıcaklığıhava sıcaklığı daha yüksek olduğunda nabız daha hızlı olur (ancak artış genellikle dakikada 5-10 kattan fazla değildir)
- Vücut pozisyonu (ayakta dururken ya da uzanırken), bazen ayağa kalktığınızda, ilk 15-20 saniye boyunca nabız hafif yükselir, sonra normale döner.
- duyguStres, anksiyete gibi, çok üzgün veya nabzınızı artırabildiğiniz için çok mutlu
- Vücut büyüklüğüçok obez olan insanlar genellikle daha yüksek bir nabza sahiptir (ancak dakikada en fazla 100 kez)
- İlaçlar
Nabzını nasıl ölçüyorsun?
Nabzı, vücudunuzdaki birkaç noktada ölçebilirsiniz:
- bilek
- İç dirsek
- Alt boyun tarafı
Ancak, genellikle bulmak en kolay şey bilektedir. Aşağıdaki, bilekteki nabzı ölçmek için bir yöntemdir:
- İşaret parmağınızı ve orta parmağınızı arterlerin içinden iç bileğe yerleştirin. Nabzı hissedene kadar atardamarlara sıkıca bastırın. (İç dirseğe veya boyuna yerleştirirseniz, iki parmağınızı da yerleştirin ve nabzı bulana kadar basın)
- Nabızınızı 60 saniye boyunca hesaplayın (veya 15 saniye boyunca, ardından 4 ile çarpın, böylece dakikada bir atış hızı elde edersiniz)
- Unutma, hesaplarken nabzına odaklanmaya devam et. Sayımı unutma veya nabzın kaybolduğunu hissetme.
- Sayımınızdan emin değilseniz tekrarlayabilirsiniz.
