içindekiler:
- Tıbbi Video: Cinsel İlişkide Başa Gelen En Utanç Verici 7 Şey
- Bu dağa tırmanmaya hazırlık yapmayı unutma, ha!
- 1. Tırmanma yeri ile ilgili tüm bilgileri okuyun
- 2. Düzenli egzersiz
- 3. Tüm malzemeleri tamamlayın
Tıbbi Video: Cinsel İlişkide Başa Gelen En Utanç Verici 7 Şey
Dağa tırmanma özel hazırlık gerektirir. Çünkü, kesinlikle kolay olmayan bir arazi ile uzaklara seyahat edeceksiniz. Aşağıdakiler, keskinleştirmeniz gereken dağa tırmanmak için çeşitli hazırlıklardır.
Bu dağa tırmanmaya hazırlık yapmayı unutma, ha!
1. Tırmanma yeri ile ilgili tüm bilgileri okuyun
Hangi elbiseyi kullanacağınızı veya hangi kamerayı kullanacağınızı belirlemeden önce hazırlamanız gereken ilk şey, tırmanacak dağla ilgili eksiksiz bilgidir. Dağa tırmanmak, "sonra nasıl olur" ilkesini kullanan normal bir yürüyüş gibi değildir.
Aksine, bu gezi için hazırlanmanız gereken bir yolculuktur. Bulmanız gereken bazı önemli şeyler var, örneğin:
- Evden Ulaşım basecamp tırmanma.
- Tırmanmak istediğiniz tarihte hava durumu tahmini.
- Yürüyüş parkuru dik, eğimlidir ve alternatif yollar vardır.
- Tahmini tırmanma süresi böylece olgun bir güzergah yapılabilir.
- Dağ şartları, örneğin su kaynaklarının yeri, kamp yeri sayısı ve uyulması gereken düzenlemeler.
Unutmayın, ihtiyacınız olan tüm bilgileri dikkatlice hazırlayın. Ayrıca, dağa tırmanmaya çalışmayın, yürüyüş parkurunu anlayan insanlar olmadan. Bu, kaybolma olasılığını ve bir dizi başka tehlikeli riski en aza indirmek için yapılır.
2. Düzenli egzersiz
Dağa tırmanmadan önce, çeşitli fiziksel egzersizler yapmalısınız. Fiziksel egzersiz yapmadan çeşitli yaralanmalara maruz kalma riskiniz vardır.
Amerikan Spor Hekimliği Koleji'nde bir spor fizyoloğu olan Walt Thompson, yapacağınız faaliyetlere benzer bir egzersiz yapılması gerektiğini belirtir. Bu nedenle spor yapmak sizin için en iyi seçimdir. Yokuş yukarı ve yokuş aşağı bir parça seçmeyi deneyin.
Kas gücünü artırmaya yardım etmenin yanı sıra, bu egzersiz solunum sisteminizi ve kardiyovasküler sistemin dayanıklılığını da artırıyor. Bacak kuvveti antremanı ve vücut çekirdeğine odaklanmaya ek olarak, eklemleri, özellikle diz, ayak bileği ve sırtını korumak için düzenli ağırlık antrenmanı yapmalısınız.
3. Tüm malzemeleri tamamlayın
Bir dağa tırmanmadan önce, taşıdığınız tüm malzemelerin eksiksiz olduğundan emin olmanız gerekir. Getirilmesi gereken çeşitli önemli malzemeler arasında şunlar bulunmaktadır:
- Çadır.
- Pusula.
- Kıyafetleri değiştir ve sıcak giysiler.
- Pratik, ancak besleyici yiyecekler ve yumurta, konserve dana eti, mısır gevreği, konserve sardalye ve paketlenmiş süt gibi içecekler.
- Kişisel tıp
- Uyuyan dişli gibi uyku tulumu (uyku tulumu) ve çoraplar.
- Mutfak eşyaları.
- Kaplar.
- Çöp torbası
- Islak ve kuru dokular, rafya kayışları, el fenerleri, kibritler ve daha fazlası gibi diğer donanımlar.
