içindekiler:
- Tıbbi Video: The Great Gildersleeve: Gildy's Radio Broadcast / Gildy's New Secretary / Anniversary Dinner
- 1. karpuz
- 2. Yeşil Suyu
- 3. Fıstık
- 4. Hindistan cevizi suyu
- 5. Nori (deniz yosunu atıştırması)
- 6. Edamame
- 7. Muz
- 8. Ananas
- 9. Fıstık ezmeli sandviç
- 10. Salata
Tıbbi Video: The Great Gildersleeve: Gildy's Radio Broadcast / Gildy's New Secretary / Anniversary Dinner
Yemeğin ağır kısmına ek olarak, elbette birisinin bir atıştırmaya ihtiyacı var ya da biz genellikle bir atıştırma veya atıştırma olarak adlandırıyoruz. Seçtiğimiz atıştırmalık türü atıştırmanın vücudumuz için iyi veya kötü olup olmayacağını belirleyecektir.
Aperatif türleri de bulunduğumuz iklime adapte edilmiştir. Endonezya tropik iklime sahip bir ülkedir, Endonezya’daki hava ortalama olarak Avrupa ülkelerinden, Kuzey Amerika’dan ve hatta tropikal bölgelerin altındaki Asya ülkelerinden daha sıcak olacaktır. Ve temel olarak, Endonezya gibi tropik bir ülkede bir günde yapmanız gereken su içeriği yüksek bir atıştırmalıktır. Bu sizi dehidrasyon riskinden korumak için önemlidir.
Aşağıda yemek molası sırasında tercih edebileceğiniz çeşitli atıştırmalıklar bulunmaktadır. Kızartılmış atıştırmalıklardan kaçının ve yenisiyle değiştirmek için elyaf bakımından zengin malzemeleri seçin.
1. karpuz
Genellikle sıcak güneşin altında su kaybını önlemek için bir sıvı ordusuna ihtiyaç duymanızı sağlar. Karpuz sıvı ihtiyacını karşılamak için uygundur, çünkü meyvelerin yüzde 95'i H20 (su) 'dir. Doğal olarak, karpuz kalorisi düşük bir meyvedir, her 100 gram karpuzda 30 kalori vardır. Bu nedenle, karpuzdaki su içeriği çok fazla karpuz yemekten korkmadan vücudunuz için enerji sağlayabilir.
2. Yeşil Suyu
"Yeşil meyve suyu" derken, sebzelerden bahsediyoruz. Sebzeler açıkça şekeri düşük, besin yönünden zengin bir hammadde grubudur. Endonezya gibi verimli ülkelerde, çeşitli sebze türleri bulmak zor değildir. Meyve suyuna yapılabilecek besin bakımından zengin sebzeler ıspanak, brokoli, kereviz, hardal yeşili, pakcoy ve diğerleridir. Tatlandırıcılar için şeker kullanmayın. Meyve suyu karışımınızdaki meyve elementlerini karıştırmanız yeterli, tabii ki besin yönünden zengin olan meyveleri seçin.
3. Fıstık
Kacang boş zamanlarında, TV izleyen arkadaşların ve arkadaşların ve ailenle sohbet eden arkadaşların arasında popüler olan bir atıştırmalık. Fasulye sağlıklı yağlar, vitaminler, mineraller ve antioksidanlar bakımından zengindir. Vücudun besleyici olmasının yanı sıra, beslenme sık sık güneş yanığına maruz kalan cildinizin sağlığını korumak için de iyidir. Ancak, fasulyeleri ızgara yaparak veya tuz ekleyerek işlemekten kaçının.
4. Hindistan cevizi suyu
Mineralli su her zaman sağlığınız için en iyi seçim olacaktır. Ancak, biraz tatmak istiyorsanız, hindistan cevizi suyu doğru seçimdir. Hindistan cevizinde bulunan potasyum ve potasyum içeriği vücudunuz için iyidir ve midenizde şişmeyi önleyebilir.
5. Nori (deniz yosunu atıştırması)
Süpermarkette gevrek ve kolayca bulunan atıştırmalık yiyeceklere alışkınsanız, patates ve nori ile manyok cips ayvaran satın alma alışkanlığınızı değiştirebilirsiniz. Nori, A ve C vitaminleri gibi çeşitli vitaminleri içerir. Ayrıca, nori'nin ayrıca düşük kalori ve yağ seviyeleri vardır. Doğal nori seçmeyi ve tuz veya MSG aroması eklemeyi unutmayın.
6. Edamame
Edamame her yere taşıması kolay bir atıştırmalık türüdür. Edamame yüksek protein içerir. Protein dışında, edamame de yüksek lif içeriğine sahiptir ve sindiriminiz için iyidir.
7. Muz
Muz, Endonezya'daki gibi tropik iklimler için iyi olan besinleri içerir. Potasyum yönünden zengin olan bu meyve midenizdeki şişmeyi önleyebilir. Yüksek kaloriler yolculukta açlığı geciktirmek için güçlü bir yol haline gelir.
8. Ananas
Ananas A ve C vitaminleri bakımından zengin bir meyvedir. Ek olarak, ananas bromelain adı verilen vücut için iyi olan sindirim enzimleri içerir. Bu enzim sizi şişkinlik ve diğer sindirim bozukluklarından uzak tutacaktır. Ananas ayrıca su bakımından zengin bir meyvedir ve Endonezya'nın sıcak havalarında kesinlikle kendi tazeliğini sağlayacaktır.
9. Fıstık ezmeli sandviç
Ekmek, düşük karbonhidratlı pirinci yerine geçer. Ekmeğin içindeki lif içeriği de sindirimi kolaylaştırmanıza yardımcı olur. Ek badem veya yerfıstığı vücudunuzun protein ihtiyaçlarını karşılamanıza yardımcı olur. Bu kombinasyon aynı zamanda büyük öğünlerin yerini alabilir.
10. Salata
Sebzelerden bir kaseyi salatası haline getirebilirsiniz. Beğendiğiniz sebzeleri seçin ve tabii ki çok besleyici. Protein ihtiyaçlarınızı değiştirmek için tavuğun rolünü fındıklarla değiştirebilir, salata bölümünüzdeki yağ içeriklerinden kaçınabilirsiniz.
Ayrıca OKUYUN:
- Yeni yürümeye başlayan çocuklar için Snacks sağlamak için 5 Kural
- Vejeteryansanız En İyi 10 Et Yemeği
- Meyve ve Sebze Yemenin En İyi ve En Kötü Zamanı
