içindekiler:
- Tıbbi Video: Peygamberimiz Neden Cinsel İlişkiden Sonra Su İçmememiz İçin Bizi Uyardı?
- Yemek yedikten sonra uykululuk nedenleri
- 1. Beyindeki sindirim düzenleri ve hormonlar
- 2. Yediğiniz yemek türü
- 3. Uyku alışkanlıkları
- 4. Sağlık koşulları
Tıbbi Video: Peygamberimiz Neden Cinsel İlişkiden Sonra Su İçmememiz İçin Bizi Uyardı?
Yemek yedikten sonra genellikle uykulu olanlar arasında mısınız? Bunun neden olduğunu hiç merak ettiniz mi? Bu bir hastalıktan muzdarip olduğunuzun bir işareti midir? Belki olabilir.
Yemekten sonra uykululuk vücudunuzun sindirimden kaynaklanan kimyasal değişikliklere verdiği tepkilerden biridir. Bu, herkes için normal olduğu anlamına gelir. Bununla birlikte, yemek yemeyi her bitirişinizde her zaman uyuşukluk hissi varsa ve aktivitelerinizi çok rahatsız ediyorsanız, belki de bu bir endişe kaynağı olmalıdır. Öğle yemeğinden sonra uykulu hissetmek, öğle yemeğinden sonra tekrar çalışmak zorunda kaldığınızda can sıkıcı olabilir.
Yemek yedikten sonra uykululuk nedenleri
Mide dolu ve uyuşukluk görünüyor. Bu genellikle birçok insana olur. Yedikten sonra uykulu hissetmek, yediğiniz yiyeceğin türü, düzensiz uyku alışkanlıkları, sağlık koşulları vb. Gibi birkaç şeyden kaynaklanabilir.
1. Beyindeki sindirim düzenleri ve hormonlar
Vücudun işlevlerini yerine getirebilmesi için enerjiye ihtiyacı vardır ve bu enerji besinden elde edilir. Vücut daha sonra sindirim sistemindeki gıdalardan besinleri parçalayarak glikoza dönüştürülür ve daha sonra enerjiye dönüştürülür. Yemekten sonra vücut, amilin, glukagon ve kolesistokinin gibi hormonları serbest bırakır. Bu hormonlar kan şekeri seviyesini arttırma, dolgunluk hissetme ve hücreye enerji sağlayacak hücrelere akacak insülin üretme işlevini görür.
Aynı zamanda, beyin uyuşukluğa neden olan serotonin salgılar. Ek olarak, yiyecekler beyindeki melatonin üretimini de etkiler. Bu hormonların her ikisi de yedikten sonra uyuşukluğa neden olur. Melatonin beyinde amino asit triptofanı serotonine dönüştürerek ve sonra melatonin haline getirerek yapılır.
2. Yediğiniz yemek türü
Vücut tüm yiyecekleri aynı şekilde sindirir, ancak yiyecekler vücudu farklı şekilde etkiler. Bazı yiyecekler diğer yiyeceklere kıyasla uykunuzu getirebilir. Et, tavuk, yumurta, balık, ıspanak, tofu, peynir ve soya fasulyesi gibi yüksek protein içeren yiyecekler triptofan amino asitleri içerir. Bu amino asit vücut tarafından uyuşukluktan sorumlu olan serotonin üretmek için kullanılır.
Ayrıca, karbonhidrat içeren yiyecekleri yemek, beynin serotonin üretmesine yardımcı olur ve amino asit triptofanın beyinde mevcut olmasını sağlar. Karbonhidrat yönünden zengin yiyecekleri yedikten sonra uykulu hissetmenizin nedeni budur. Amino asitler içeren triptofan (protein) ve karbonhidrat içeren yiyeceklerin bir kombinasyonu sizi uykulu kılar. Bu nedenle yatmadan önce iyi yemek, karbonhidrat ve tahıl ve süt gibi bir proteindir.
Çok fazla yemek de uyuşukluğa neden olabilir. Yemekten sonra vücut, çok miktarda yiyeceği sindirmek için sindirim sistemine daha fazla kan akıtır. Bu, beyinde kan ve besin maddelerinin geçici olarak yetersiz kalmasına neden olur.
Yemek yedikten sonra uyuşukluğu önlemek için, sebzeler, kepekli tahıllar ve sürdürülebilir enerji üretmeyi amaçlayan iyi yağlar dahil dengeli bir diyet yemelisiniz. Bol miktarda su içiniz, şeker alımını sınırlayın ve daha küçük porsiyonlar yiyin, fakat daha sık olarak, yedikten hemen sonra uykunuz gelmemesi için enerjinin korunmasına yardımcı olabilir.
3. Uyku alışkanlıkları
Kötü gece uyku alışkanlıkları da yedikten sonra uykulu hissetmenize neden olabilir. Yemek yedikten sonra, vücudun tam ve rahat hissetmesi, vücudun rahat hissetmesi ve uykulu hissetmesi çok zor, özellikle önceki gece yeterince uyuyamıyorsanız.
Bunun olmasını engellemek için uyku düzeninizi iyileştirmeli ve stresi önlemelisiniz. Daha iyi bir gece uykusu almanıza yardımcı olacak düzenli egzersizle birleştiğinde. Geceleri uyumakta sorun yaşıyorsanız kestirmemek en iyisidir.
4. Sağlık koşulları
Sık sık uykunuz varsa ve yemek yedikten sonra her zaman uyumak istiyorsanız, bu durum çölyak hastalığı, anemi, gıda intoleransı, alerji, uyku apnesi ve yetersiz tiroit gibi bazı hastalıkların belirtileri olabilir. Bu durumdan muzdarip iseniz veya özellikle yedikten sonra sık sık uykuluyorsanız doktorunuza danışın.
Yemekten sonra uykululuk aynı zamanda bazı besinlerin eksik olduğuna dair bir işaret olabilir. Beslenme eksikliği, vücudun sindiremediği için gıdaların doğru şekilde sindirilmemesine neden olur. Sonuç olarak, gün boyunca faaliyetlerinizi desteklemek ve her zaman uykunuzu hissetmek için yeterli enerjiniz olmayacak.
Ayrıca OKUYUN
- Obstrüktif Uyku Apnesini Tanımak, Boğaz Horlama Hastalığı
- Tüm Gece Kaldıktan Sonra Bir Güne Sahip Olmanın 6 Yolu
- Neden diğer insanların esnemesini görünce, biz de esniyoruz?
