içindekiler:
- Tıbbi Video: Hamile Kalamayanlar Bunları Denesin !
- Doğru doğurganlık periyodunu nasıl hesaplarsınız?
- Verimli bir program yapın
- Doğurganlığı nasıl en üst düzeye çıkarmak
- 1. Rutin seks
- 2. Yumurtlama zamanına yakın günde bir kez seks yapmak
- 3. Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürün
- 4. Ön gebelik planlamasını düşünün
- 5. Vitamin al
- 6. Sabahları seks yapmak
Tıbbi Video: Hamile Kalamayanlar Bunları Denesin !
Bazı çiftler için hamilelik kolaydır. Ancak, diğer çiftler için bu sabır ve biraz da şans gerektirir. Birçoğu doğurganlığı hesaplamaya çalıştı, ancak yine de hamile kalamadı. Ayrıca, doğurganlığı hesaplama yöntemlerinin hepsinin doğru olmayacağını da bilmemiz gerekir. Bu düzensiz adet döngülerinden, doğurganlığın azalmasından veya kullandığınız yöntemde hatalardan etkilenebilir.
Doğru doğurganlık periyodunu nasıl hesaplarsınız?
Dr. Philip B.Imler ve David Wilbanks adlı kitabında Hamile kalmak için temel rehber için önerk hamile kalmak istiyorsanız, ovülasyonu seks yapmak için doğru zaman olarak hedefler.
Aslında, döllenme ancak yumurtlama sırasında gerçekleşebilir. Bununla birlikte, yumurtlama veya yumurtalıktan (yumurtalık) yumurtalıktan (yumurtalık) salınması, yalnızca bir günde bir kez bir döngüde meydana gelir. Sadece bu zamanda sperm yumurta ile buluşabilir. Fakat ne yazık ki, hiç kimse birindeki yumurtlamanın tam gününü belirleyemez. Bu nedenle, döllenme periyodunun belirlenmesi çok önemlidir çünkü şu anda yumurtlama olasılığının ortaya çıkması söz konusudur.
Her şeyden önce adet döngüsünü bilmeniz gerekir. Genel olarak, bir kadının adet döngüsü 28 gün sürer. Ancak, döngünüz kısalırsa veya daha uzunsa, örneğin 32 gün, bu yine de normal kabul edilir. Bu döngü adetin ilk gününden sonraki adetin ilk gününe kadar başlar.
28 günlük adet döngüsü olan kadınlarda yumurtlamanın 14. günde veya menstrüel siklusun ortalarında gerçekleşmesi beklenir. Ancak yine, bu kesin bir şey değil. Yumurtlama daha hızlı veya daha yavaş olabilir. 6. ve 21. günlerde süren fertil dönemi tahmin etmek önemlidir (bunun 28 günlük adet döngüsü için bir hesaplama olduğunu unutmayın). Bu sırada hamile kalma şansını arttırmak için düzenli olarak bağlantı kurmalısın.
Yumurtlama belirtilerini de bilmelisin, yani.
- vajinal sıvı incelir ve kaygan hale gelir
- Bazal vücut ısısında bir artış var
- rahim ağzının pozisyonunda ve esnekliğinde değişiklikler
Veya, bir sonraki doğurganlık ve yumurtlama periyodunu kullanarakVerimlilik Hesaplayıcısı Aşağıda. Aşağıdaki resme tıklamanız yeterlidir:
Verimli bir program yapın
Hamilelik planlamak için iyi bir günü hatırlamanıza yardımcı olacak notlar alın.
- Takvimi, menstrüasyonun ilk gününde hemen işaretleyin, çünkü bu, döngünüzün ilk günüdür.
- 6 gün önceden sayın. 7. Gün doğurganlık döneminizin başlangıcıdır.
- Takvimi, 7-20 günden 14 gün (veya daha fazla güven istiyorsanız 6-21 günleri) süren verimli aşamada işaretleyin.
- Yumurtlama ile buluşmak için her gün doğurganlık döneminde seks yapmaya odaklanın.
Bu yöntemin, yalnızca 31 günden kısa menstrüel siklusları olan kadınlar tarafından güvenilir olduğunu unutmayın. Yani, adetin ilk gününden bir sonraki adete kadar, 31 günden fazla olmayan bir mesafe vardır. Daha uzun veya düzensiz bir döngünüz varsa, yumurtlamayı daha yakından izlemelisiniz. Bununla birlikte, çoğu zaman, bu yöntem yumurtlamayı hedeflemenin ve gebe kalma çabalarınızı en üst düzeye çıkarmanın en kolay yolunu gösteren en iyi yöntemdir.
Doğurganlığı nasıl en üst düzeye çıkarmak
1. Rutin seks
Haftada iki ya da üç kez sürekli seks yaparsanız, bir noktada doğurganlığa dokunma şansınız yüksektir. Hamile kalmak isteyen sağlıklı çiftler için fazla seks terimi yoktur, çünkü ihtiyacınız olan şey budur.
2. Yumurtlama zamanına yakın günde bir kez seks yapmak
Bu ne zaman yumurtladığınızı bulmak için doğurganlığı hesaplamanın temel işlevidir. Yumurtlamadan önce her gün seks yapmak gebe kalma şansını artırabilir. Eşinizin sperm konsantrasyonu her seks yaptığınızda biraz düşecek olsa da, daha az sperm sağlıklı erkekler için bir sorun olmayacak.
3. Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürün
Günlük rutininizde basit egzersizler yapmak, besleyici yiyecekler yemek dahil olmak üzere sağlıklı kilonuzu koruyunkafeini sınırlayın, ideal vücut ağırlığını koruyun, sigarayı bırakın, alkol içmeyi bırakın ve stresi yönetin. Bu alışkanlık da hamilelikten önce yapmak iyidir.
4. Ön gebelik planlamasını düşünün
Doktorunuz genel sağlığınızı değerlendirebilecek ve hamile kalma şansınızı artırabilecek yaşam tarzı değişikliklerini belirlemenize yardımcı olabilir. Siz ve eşinizin sağlık problemleri varsa ön doğum planlaması çok yararlıdır. Hamileliği ve bebeği etkileyebilecek bir hastalığınız varsa, henüz almadığınız ve tedavi görmüş olduğunuz aşıları tamamlayın. Hamilelik hazırlığı için güvenli olan ilaçlar hakkında doktorunuza danışın.
5. Vitamin al
Folik asit bebeğin gelişiminde önemli bir rol oynar. Gebelikten birkaç ay önce günlük doğum öncesi vitaminleri veya folik asit takviyesi almak, spina bifida ve nöral tüp defekti riskini önemli ölçüde azaltabilir. Hangi vitaminlerin gerekli olduğu konusunda doktorunuza danışın.
6. Sabahları seks yapmak
Vücudunuz iyi dinlendikten sonra, özellikle geceleri uyuduktan sonra, vücudunuz en iyi durumda olacaktır. Doktorlar ayrıca sabahları cinselliğin daha fazla hamile kalma şansı sağlayacağına inanıyorlar.
