içindekiler:
- Tıbbi Video: 4dk'da DİKKAT DAĞINIKLIĞINI BİTİRİN!
- Stresin hamile kalma şansı üzerine etkileri
- Hamile kalmaya çalışırken stresten kurtulmanın ipuçları
- 1. Bir dergi veya günlük yazın
- 2. Hamile kalmanın diğer yollarını deneyin
- 3. Yüzmek
- 4. Egzersiz
- 5. Bir partnerle romantik zaman geçirin
- 6. Kendinize özen göstermeye odaklanın
- 7. Olumlu bir tutum sürdürmek
- 8. Bir doktor, psikolog veya terapistle tanışın
- 9. Gerekirse önce durdurun
Tıbbi Video: 4dk'da DİKKAT DAĞINIKLIĞINI BİTİRİN!
Hamilelik girişiminde stres size veya eşinize saldırırsa dikkatli olun. Aşırı psikolojik stres veya hamilelik girişiminde ortaya çıkan stres hamile kalma şansınızı olumsuz etkileyebilir. Ancak, bazı insanlar hamile kalmak istedikleri için oluşan stresten kurtulmayı zor bulmaktadır. Sebebi, hamile kalma dürtüsü göz ardı edilemez. Böylece karı koca daha stresli ve depresif hale gelir. Bunu yaşadıysanız, hamile kalmaya çalışırken stresten kurtulmak için hemen uygun önlemleri alın.
Stresin hamile kalma şansı üzerine etkileri
Herkesin strese tepkisi farklıdır. Ancak, hamile kalmaya çalışırken stres, hamilelik olasılığınızı olumsuz yönde etkileyebilir. Şu ana kadar stresin gebeliği nasıl zorlaştıracağını doğrulayan hiçbir çalışma olmamasına rağmen, kadın doğum uzmanları ve ruh sağlığı tarafından yapılan çeşitli araştırmalar, stresin döllenme sürecinde önemli bir rol oynadığını göstermektedir. Bu, hem doğal gübreleme hem de IVF gibi yardımcı üreme teknolojisi (TRB) ile gübreleme için geçerlidir.
Dr. Birleşik Devletler'deki Shore Institute of Shore Institute başkanı Allen Morgan, hamile kalmaya çalışmanın stresini çeşitli nedenlerle engelleyebilir. Şiddetli stres yaşayan kadınlarda, kortizol ve epinefrin gibi hormonlar oldukça yüksektir. Bu rahim duvarındaki protein üretimini etkiler. Vücut bu alanda yeterince protein üretmezse, döllenmiş yumurtanın uterus duvarına implante edilmesi veya tutturulması zorlaşır. Stres hormonlarını azaltarak, protein üretimi normale döner ve döllenmiş yumurtalar uterus duvarına başarılı bir şekilde bağlanır ve böylece gebelikte gelişir.
Ayrıca Dr. Allen Morgan ayrıca hamile kalmaya çalışırken stresi azaltmanın uterusa kan dolaşımını kolaylaştırmaya yardımcı olacağını da ekledi. Özellikle uterus çevresindeki alanda düzgün kan dolaşımı, gebe kalma ve hamilelik şansını artırabilir.
Hamile kalmaya çalışırken stresten kurtulmanın ipuçları
Gebe kalmaya çalışırken stres evli çiftlerde oldukça yaygın bir durumdur. Bu genellikle bir tarafın veya her ikisinin de infertil veya infertil olduğu endişeleri ile tetiklenir. Genellikle hamile kalmaya çalışırken stres sevgiye olan tutkunun kaybolması ile karakterizedir, aklı hamilelik ve doğurganlık, huzursuzluk veya öfke gibi şeylerden saptamaz ve sosyal ortamınızdan çekilemez. Siz veya eşiniz bu semptomları yaşarsanız, derhal aşağıdaki adımları takip edin.
1. Bir dergi veya günlük yazın
Duygu ve duygularınızı her gün bir dergiye veya günlüğe dökmeye çalışın. Bunu yaparak, kendini ve neden stresli olduğunu anlamak zorunda kalacaksın. Örneğin, aslında endişelisiniz, çünkü arkadaşlar arasında hamile olmayan ya da çorak olmaktan korkan yalnız yaşıyorsunuz. Bunun gibi kişisel şeyler yazmak, sorunun kökenini görmenize ve en iyi çözümü en kısa sürede bulmanıza yardımcı olabilir.
2. Hamile kalmanın diğer yollarını deneyin
Hiç hamile kalmadınız, çünkü hamile kalmak için çeşitli etkili yöntemler kullanmadınız mı? Sadece şikayet etmek yeterince yardımcı olmuyor. Doğurganlık dönemini dikkatlice hesaplamak, doğru zamanda sevişmek, sağlığınızı ve eşinizi kontrol etmek gibi çeşitli yolları denemeniz gerekir. Kendinizi daha sakin ve umutlu hissedeceksiniz çünkü en azından çeşitli şeyleri denediniz.
3. Yüzmek
Uluslararası Stres Yönetimi Dergisi'nde 2007 yılında yayınlanan bir araştırma, denizde veya tuzlu sularda yüzmenin vücudun daha rahat olmasını tetikleyebileceğini kanıtladı. Tuzlu suda yüzmek veya suda bekletmek de vücuttaki stres hormonu seviyelerini azaltabilir. Çalışma, yedi hafta sonra, denizde veya tuzlu suda yüzen çalışma katılımcılarının daha iyimser, kendinden emin ve endişeli ya da depresyonda bir tutum sergilediğini gösterdi.
4. Egzersiz
Sporun sizi daha mutlu hissettirdiği kanıtlanmıştır. Bu yüzden, eğer her gün düzenli olarak yaklaşık 30 dakika ila bir saat egzersiz yapmaya başlarsanız, yanlış bir şey yoktur. Kendinizi fazla zorlamayın, çünkü aşırı fiziksel aktivite hamilelik şansını da olumsuz etkileyebilir. Ayrıca, eşinizi birlikte egzersiz yapmaya davet ederek ilişkinizin kalitesini arttırın.
5. Bir partnerle romantik zaman geçirin
Hamile kalmaya çalışırken stres yaşayan bazı çiftler sevişme arzusunu kaybeder. Nadiren değil, sonunda birbirleri arasında bir mesafe kurarlar. Bunun üstesinden gelmek için, çocuklar veya hamilelik hakkında herhangi bir tartışma yapmadan yalnız başına özel zaman ayırın. Unutulmaz bir yere tatil yapın, genç bir çift gibi çıkın veya birbirinize küçük bir sürpriz verin.
6. Kendinize özen göstermeye odaklanın
Eşinizle kaliteli zaman geçirmenin yanı sıra, hamile kalmaya çalışırken stresten kurtulmak için kendinizi şımartmanız da gerekir. Bir spaya veya kişisel bakım merkezine gidin, arkadaşlarla toplayın veya hobilerinizle ilgilenin. Ayrıca, diyet ve yaşam biçiminizi daha sağlıklı olacak şekilde değiştirin. Vücudun gebe kalmaya daha fazla hazır olması için sigara içmek veya alkol almaktan kaçının.
7. Olumlu bir tutum sürdürmek
Endişelerinizin akıl almasına ve sizi her zaman kasvetli yapmasına izin vermeyin. Olumsuz düşünmeye devam etmek yerine, büyüler yaratın ya da cesaretlendirin, böylece kalbinizi kaybetmezsiniz. Diğer insanların senin hakkında ne düşündüklerini merak etmek yerine, "Kocam ve ben hamile kalmak için her şeyi yaptık" gibi cümleleri aklınızdan çıkarmayın.
8. Bir doktor, psikolog veya terapistle tanışın
Kalbi rahatsız eden endişeleri veya olumsuz düşünceleri kontrol edemezseniz, profesyonel yardım aramanın zararı yoktur. Özellikle de siz ve eşiniz altı aydan uzun bir süredir hamilelik için çalışıyorsanız veya sonuçsuz bir yıl geçiriyorsanız. Gebeliği zorlaştıran şeyin ne olduğunu bulmak için doğum uzmanına gidin. Doktorunuza ve eşinize göre sadece zaman alırsa, hamile kalmaya çalışırken stresi kontrol etmek için size ve eşinize eşlik edecek bir psikolog veya terapist görebilirsiniz.
9. Gerekirse önce durdurun
Hamile kalmaya çalışırken sizin veya eşinizin hissettiği baskı, seks yumuşaklığını ve yükünü doldurabilir. Ayrıca, hamileliği gerçekten çok istemek, sizin ve kocanızın çok sık sevişmesi olabilir, böylece can sıkıntısı ortaya çıkabilir. Yaşamınız ve enerjiniz bile hamile kalmaya çalışmak için kendini emilmiş hisseder. Bunun için, bir süre sevişmekten veya hamilelikten kaçınmaya çalışın. Siz ve eşiniz ara vermenin ne kadar süreceğini tartışabilirsiniz. Ondan sonra, siz ve eşiniz yeni bir coşku ve enerji ile başlayabilirsiniz.
Ayrıca OKUYUN:
- Kedilere bakmanın hamile kalmanızı zorlaştırdığı doğru mu?
- Hamile kalmak için seks yapmak ne sıklıkta?
- Esansiyel Yağların Stres Giderici Etkinliği
