içindekiler:
- Tıbbi Video: Dr. Murat Kınıkoğlu - B12 vitamini hakkında bilinmesi gerekenler
- Her B vitamininin güzellik için yararları
- B1 Vitamini (Thiamin)
- B2 Vitamini (Riboflavin)
- B3 Vitamini (Niasin)
- B5 Vitamini (Pantotenik asit)
- B6 Vitamini (Piridoksin)
- B7 Vitamini (Biotin)
- B9 Vitamini (Folik Asit)
- B12 Vitamini (Kobalamin)
- Ya bu B vitaminlerinden birini alamazsak?
Tıbbi Video: Dr. Murat Kınıkoğlu - B12 vitamini hakkında bilinmesi gerekenler
B vitamini, suda çözünen ve farklı fonksiyonlara sahip 8 çeşit vitaminden oluşan bir vitamin grubudur. Bu yüzden sık sık B vitamini kompleksi olarak adlandırılır. B vitamini kompleksine ait vitaminler, vücuttaki hücre metabolizmasının düzenlenmesinde önemli bir role sahiptir ve günlük fiziksel aktiviteleri gerçekleştirmek için vücut organlarının ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlar. Ancak, B vitamininin insan yaşamındaki rolünün bundan daha fazlası olduğu ortaya çıktı! B Vitamini cilt, tırnaklar ve saça kadar vücut için güzelliği ve bakımı korumak için kullanılabilir.
Her B vitamininin güzellik için yararları
Tüm B vitamini kompleksi cilt ve saç sağlığını ve güzelliğini destekleyen temel bir vitamindir. Araştırmalar, B vitamini hem doğrudan tüketildiğinde hem de cilt üzerinde topikal olarak kullanıldığında cildi etkileyebildiğini gösteriyor. Ek olarak, B vitaminleri de saç dökülmesini önlemeye ve saç büyümesini tetiklemeye yardımcı olur. Görünüşe göre, B vitamininin her bir parçası da özel bir role sahip. Bunu kontrol edelim!
B1 Vitamini (Thiamin)
B1 Vitamini veya tiamin, kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olan bir antioksidan görevi görür. Düzgün kan dolaşımı, oksijen ve besin maddelerini cilt hücreleri de dahil olmak üzere vücut hücrelerine getirir. Sonuç olarak, cilt hücreleri yenilenmeye devam eder ve cildin daha genç ve daha sağlıklı görünmesini sağlar. Sadece bu değil, kafa bölgesinde iyi kan dolaşımı da saç büyüme sürecine yardımcı olur besleme saç köklerine oksijen.
OKUYUN: Dallanmış Saçları Onarmak için 6 Doğal Madde
B2 Vitamini (Riboflavin)
Riboflavin, sağlıklı cildin korunmasına yardımcı olan ve akneye eğilimli cilt iltihabını önleyen bir vitamin türüdür. B2 vitamini eksikliği, iltihaplı sivilce ile ilişkilidir. Riboflavin ayrıca cildi yumuşak tutan cilt dokusunda mukoza salgısında da rol oynar. Bu vitamin aynı zamanda egzama ve dermatit gibi cilt hastalıklarını da önleyebilir.
B3 Vitamini (Niasin)
Niasin, nemi korumak için cildin üst tabakasını, epidermal tabakayı onarmaya yardımcı olur. Bu arada, topikal kullanım sırasındaki nikotinamid, cildi daha pürüzsüz ve yumuşak hale getirir, ardından cildin kırışıklıkları ve kuruluklarında azalma olur. Ek olarak, B3 vitamini ayrıca pigmentlerin cilt hücrelerine transferini de engeller, böylece siyah lekelerin oluşumu en aza indirilebilir. Sadece cilt güzelliği için faydalı olmakla kalmaz, ayrıca niasin, kafadaki kan dolaşımını uyarmaya yardımcı olur ve bu saçların uzamasına yardımcı olur.
B5 Vitamini (Pantotenik asit)
B5 Vitamini veya pantotenik asidin yağ oluşumunu azalttığı ve akne oluşumunu azalttığı gösterilmiştir. Bu tip vitamin cilt ve güzellik bakım endüstrisinde cilt neminin korunmasına yardımcı olma kabiliyetinden dolayı iyi bilinmektedir. B5 Vitamini, cildin daha yumuşak, sağlıklı hissetmesini sağlamak ve yaşlanma belirtilerini gizlemek için cildi nemlendirmeye yardımcı olur.
OKUYUN: Yüz Derisini Hızlı Kırışıklıklar Yapan 10 Küçük Alışkanlık
B6 Vitamini (Piridoksin)
Piridoksinin vücuttaki hormonların düzenlenmesinde rolü vardır. Kadınlarda düşük östrojen düzeyleri saç dökülmesine neden olan hormonal dengesizliklere neden olabilir. Bu düşük östrojen seviyesi, vücutta B6 vitamini eksikliği ile tetiklenebilir. Ek olarak, B6 vitamininin, kadınlarda ve erkeklerde kellik yapan bir hormon olan Dihidotestosteron oluşumunu azaltmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir.
B7 Vitamini (Biotin)
Biotin, vücudun cilt, saç ve tırnakların daha sağlıklı olması için ihtiyaç duyduğu vitaminlerden biridir. 1993'teki İsviçre'deki araştırmalara dayanarak, biotin ayrıca gevrek tırnakları olan insanlar için ek bir destek olarak kullanılabilir. Çalışma, biotin takviyesi alan hastaların tırnak kalınlığının arttığını göstermiştir.
B9 Vitamini (Folik Asit)
B9 Vitamini veya folik asit, gri saçların büyümesini önleyerek, saçları daha kalın hale getirerek, daha parlak hale getirerek, saç dökülmesini önleyerek ve saç dökülmesini azaltarak saç güzelliğini korumaya yardımcı olur.
B12 Vitamini (Kobalamin)
B12 Vitamini veya mecobalamin saçın yapısını oluşturan bir vitamindir. Lisa Dayer'a göre, kitabın yazarı Güzelliği Diyet, B12 vitamini kızgın kan hücreleri oluşturarak sağlıklı saç büyümesine yardımcı olabilir. Kırmızı kan hücreleri, saç derisine oksijen taşımak için idealdir ve bu da saçların en iyi şekilde büyümesini sağlar. Ek olarak, biotin ayrıca kafa derisinde keratin proteini üretmeye yardımcı olur. Nassau Üniversitesi'ndeki dermatoloji profesörü Ted Daly'e göre, saç dökülmesi yaşayan, çoğunlukla kadın olan hastalar B12 vitamini eksikliği (B12 vitamini eksikliği) yaşarlar. Bu nedenle, B12'nin vücuda alımını sağlamak saç sağlığının iyileştirilmesine yardımcı olabilir.
OKUYUN: Tombul Yanakları En Aza İndirmek İçin Çeşitli Püf Noktaları
Ya bu B vitaminlerinden birini alamazsak?
- B1, B2, B3 ve B5 vitaminlerinin eksikliği saçın donmasına neden olabilir
- B9 vitamini veya folik asit eksikliği saç dökülmesinin yavaşlamasına neden olur
- B12 Vitamini eksikliği saç dökülmesine, kaşlara, kirpiklere ve gri saçların uzamasına neden olabilir
Birlikte alındığında, B vitamini kompleksi saç, cilt ve tırnak sağlığını destekleyerek güzellik katacak, böylece saç, cilt ve tırnaklar eskisinden daha güzel ve çekici görünecek.
B vitamini kompleksi, yumurta, süt ürünleri ve türevleri, meyve ve sebzeler ve tavuk eti gibi günlük gıda bileşenlerinde kolayca bulunabilir. Bu yiyecekleri yemek, bol B vitaminin yanı sıra karbonhidrat, protein, yağ, mineral ve vitaminleri de dikkate alarak vücudun sağlığı üzerinde birçok olumlu etki yaratacaktır.
YALNIZCA OKUYUN: Akne Gecede Kurtulmanın 5 Hızlı Yolu
