içindekiler:
- Tıbbi Video: Bir Hafta Boyunca Hiçbir Şey Yemezseniz Neler Olur?
- Günde bir kez yiyerek kilo verebilir misiniz?
- Günde sadece bir kez yersek ne olur?
- 1. Tansiyon ve kan şekeri yükselişine
- 2. Hazımsızlık
- 3. Azalmış beyin yeteneği
- 4. Önemli besinlerin eksikliği
Tıbbi Video: Bir Hafta Boyunca Hiçbir Şey Yemezseniz Neler Olur?
Kilo vermeye mi çalışıyorsun? Günde bir kez yiyerek diyet yapmayı düşünmüş olabilirsiniz. Evet, bu bir diyet yöntemi zaten yaygın olarak bilinmektedir. Ancak sağlık uzmanları ve beslenme uzmanları, günde yalnızca bir kez yemek yemenin kilo kaybı için etkili ve sağlıklı olup olmadığını tartışmaya devam ediyor.
Günde bir kez yiyerek kilo verebilir misiniz?
Şimdiye kadar, diyet için günde yalnızca bir kez etkili olacağının garantisi yoktur. Bu diyeti deneyen herkes farklı sonuçlar bildirir. Bazı insanlar günde sadece bir kez yiyerek kilo verebileceğini iddia ediyor. Ancak, aslında kilo alan kişiler de var.
Bu, sonuçların diğer faktörlere bağlı olduğu anlamına gelir. Örneğin, midenizi yüksek yağ ve kalorili bir atıştırmalıkla bir günde atıştırıyor musunuz veya kalorileri yakmak için yeterli fiziksel aktiviteye sahip misiniz?
ABD'den bir beslenme uzmanı olan Serena Marie, RD ayrıca günde sadece bir kez yemek yemenin fikrinizi kandırabileceğini de belirtti. Yemek zamanı geldiğinde, karbonhidrat, yağ ve kalorisi yüksek olan yiyecekleri istersiniz. Çünkü saatlerce yemek yememek, işi iştah açacak olan grelin hormonunun üretimini tetikliyor.
Ayrıca karbonhidrat, yağ ve kalorisi yüksek olan yiyecekleri yemenin uygun olmadığını düşünmenizde yanlış olabilir. Bütün gün ağır yemek yemedin. Genelde diyet programınızı bozan bu hatadır.
Günde sadece bir kez yersek ne olur?
Herkes bu diyeti etkili bir şekilde kullanamaz. Bu nedenle, beslenme uzmanları ve sağlık uzmanları temel olarak bu yöntemi sağlıklı ve güvenli bir şekilde kilo vermelerini önermemektedir. Daha az etkili olmasının yanı sıra, günde bir kez yemek, aşağıdakilerle sonuçlanabilir.
1. Tansiyon ve kan şekeri yükselişine
Amerikan Klinik Beslenme Dergisi'nde yayınlanan çalışma, gün boyu ihtiyaç duyulan kalori seviyesine sahip gıdalarla dolu bir gün aç karnına, mide ve kan şekerinizin aniden atlayabileceğini gösteriyor. İnsan vücudu doğrudan bir kerede değil, bir gün içinde "taksitle" kalori alımını almak için tasarlanmıştır.
Bunun nedeni kalorilerin enerjiye işlenmesi ve yanması zaman alıyor. Aynı anda çok fazla kalori tüketirseniz, vücudunuz işleyerek bunalmış. Sonuç olarak, büyük miktarlardaki kaloriler ve şeker bir kerede doğrudan kana karışır. Bu kan basıncında ve kan şekerinde ani bir dalgalanmaya neden olur.
2. Hazımsızlık
Günde üç veya dört defaya kadar ağır yemekler "kurmak" sindirim çalışmalarınızı kolaylaştırır. Bu nedenle, günde yalnızca bir kez yemek yerseniz, bağırsaklarınız ve mideniz yiyeceği işlemek için daha çok çalışmalıdır. Mide ülseri veya asit reflü geçirmiş olanlar, yemek yerken mide bulantısı veya göğüs ağrısı gibi şikayetler yaşayabilir.
3. Azalmış beyin yeteneği
Beynin düşünme, konsantre olma ve hatırlamadaki bilişsel işlevlerini yerine getirmek için yiyeceklerden glikoza ihtiyacınız vardır. Bu arada, vücut yedikten sonra sadece 4-6 saat boyunca glikoz depolayabilir. Daha sonra beyin, düşünme, konsantre olma ve hatırlama görevlerini yerine getirme konusunda enerji kaynaklarında yetersiz kalır. Bu nedenle, günde bir kez yemek yerseniz konsantre olmak, karar vermek veya kolayca unutabilmek zor olabilir.
4. Önemli besinlerin eksikliği
Günde bir kez yemek, vitamin, mineral, protein ve lif gibi önemli besinlerden yoksun kalmanıza neden olabilir. Yemek yeme zamanı geldiğinde, açlıktan kurtulmak için pirinç ve et gibi yüksek kalorili içeriği olan yiyecekleri seçme eğilimindesiniz. Aslında önemli besinler açısından zengin olan daha az sebze veya meyve yersiniz.
Aslında, doğru ve sağlıklı bir beslenme aslında dengeli ve tam bir beslenme ile yemenin önemini vurgulamaktadır. Bu sadece yemek yeme ya da sadece porsiyonları azaltma meselesi değil.
