içindekiler:
- Tıbbi Video: Gebelikte 39.Hafta | Hafta Hafta Hamilelik - Şebboy.com - Op.Dr. Cevahir Tekcan
- Gebeliğin ilk üç ayında uyku değişiklikleri
- Gebeliğin ikinci üç ayında uyku değişiklikleri
- Hamileliğin üçüncü trimesterinde uykudaki değişiklikler
Tıbbi Video: Gebelikte 39.Hafta | Hafta Hafta Hamilelik - Şebboy.com - Op.Dr. Cevahir Tekcan
Uyku, hamilelik sırasında komplikasyon ve bozuklukları önlemek için gebe kadınlar tarafından göz önünde bulundurulması gereken şeylerden biridir. Ancak çoğu hamile kadın hamilelik sırasında uyku bozuklukları yaşar. Rahatsızlıklar nelerdir? Hamile kaldığı için uyku düzeni değişiyor mu? Bununla nasıl başa çıkılır?
Gebeliğin ilk üç ayında uyku değişiklikleri
Neredeyse tüm hamile kadınların yan etkileri ve meydana gelen vücut fonksiyonlarındaki değişiklikler nedeniyle uyku problemleri vardır. İlk üç aylık dönem gebelikte en yorucu dönemdir.
İlk trimesterde, hamile kadınlar genellikle gün içinde bile uykulu olurlar. Bu, hamile kadınların tüm gün uykulu hissetmelerine neden olan progesteron hormonunda bir artış olması nedeniyle gerçekleşir. Progesteron, bir kadının üreme döngüsünü düzenlemede rol oynayan bir hormondur. Buna karşılık, progesteron hormonunun artan seviyelerinin yan etkileri aslında geceleri uykuyu bozuyor. Bu nedenle, hamilelik sırasındaki uyku düzenleri gündüzleri sık sık uykuya ve geceleri uyanıklığa dönüşmektedir.
Hamileyken, annenin yaşadığı belirtilerden biri, memenin kendini rahatsız hissetmesidir. Elbette bu, hamile kadınların uyku sırasındaki rahatlığını etkileyebilir, özellikle de yüzü aşağıya yatma alışkanlığı olan hamile kadınlar için - aşağıdaki mide ile yatma. Bu nedenle, ilk trimester gebelikte uyku pozisyonlarını değiştirmeye alışmak için doğru zamandır.
Sola dönük bir pozisyonda uyumak için alışın. Bu uyku pozisyonu uterustan fetusa kan akışını artırabilir.Annenin içerdiği fetüsün büyüklüğü, annenin mesanesini depresif hale getirir. Böylece hamile kadınlar genellikle çiş. Bu gece olacak ve uykunuzu bozacak. Bu nedenle, gündüzleri bol su tüketerek, ancak geceleri sınırlayarak bu sorunu çözebilirsiniz.
Gebeliğin ikinci üç ayında uyku değişiklikleri
İlk üç aylık dönemde aksine, ikinci üç aylık dönemde hamile kadınlar uykularından daha fazla keyif alabilirler. Ancak progesteron hormonu miktarı hala çok yüksektir, bu nedenle hamile kadınlar gün boyunca uykulu hissedecek ve kestirmeye ihtiyaç duyacaklardır.Her ne kadar bazı hamile kadınlar uykularından daha fazla keyif alabilirler, ancak yine de hami sırasında uykuyu etkileyebilecek sorunlar ve uyku bozuklukları vardır.
İkinci trimesterde ortaya çıkan uyku problemleri ve bozuklukları, takma huzursuz bacak sendromudur huzursuz bacak sendromu, horlama, vücudun sıcak hissetmesi, bacakların kramplanması ve mide ekşimesi. Hamile kadınların hala kestirmeleri tavsiye edilir, böylece dinlenme zamanı yeterli olur. Hamilelik sırasında ortaya çıkan semptomları azaltmak için anne, uyku pozisyonunu sık sık değiştirerek, egzersiz yaparak ve kendinizi daha sakin hale getirmek için gevşeme teknikleri uygulayarak geceleri uykuya dalmak için kolayca rahatlayabilir.
Hamileliğin üçüncü trimesterinde uykudaki değişiklikler
Gebeliğin ilk trimesterine benzer şekilde, üçüncü trimestere giren gebe kadınlar, ikinci trimesterden daha zor uykuya dönerler. Üçüncü trimesterde, annenin midesi büyür ve rahatsız olması için herhangi bir pozisyonda uyumasını sağlar. Yasak pozisyon, hamilelik sırasındaki en uygun üçüncü trimesterde uyku pozisyonudur. Ancak bu pozisyonun sık yapılmaması önerilir çünkü midenizin ağırlığı, omurgadaki sinirleri baskılayabilir ve kalpten alt gövdeye kan akışını engelleyebilir.
Tıpkı önceki hamilelikte olduğu gibi üçüncü üç aylık dönemde uyku bozuklukları hala meydana gelir:
- Mesane tekrar çöktü, İlk üç aylık dönemde banyoda yanaklar için ileri geri gitmeniz gerektiğinde rahatsızlık hissini hatırlıyor musunuz? Evet, rahatsızlık hissini üçüncü üç aylık dönemde tekrar hissedeceksiniz.
- mide ekşimesiözofagusta yükselen mide asidi nedeniyle yemek borusunda ısı hissi hissettiğiniz bir durumdur.
- Ayak krampları, huzursuz bacak sendromu ve horlama hamile kadınlar üçüncü trimestere girdiğinde oluşan başka bir uyku bozukluğudur.
Ayrıca OKUYUN:
- Şişmansanız Sağlıklı Gebeliği Korumanın 3 Yolu
- Emzirme Amenore, Emzirme ile Gebeliği Önleme Yöntemi
- Ön Hazırlık Sıvısı: Gerçekten Hamileliğe Neden Olabilir mi?
