içindekiler:
- Tıbbi Video: Akıl, Hacamat, Uyku - Yozgatnur
- Beyinde uykusuzluk yüzünden ne olur?
- Uyku yoksunluğu da beyin fonksiyonlarını etkiler
- Uyku eksikliği nedeniyle ortaya çıkabilecek ruh sağlığı sorunları
- depresyon
- Bipolar bozukluk
- Anksiyete bozuklukları
Tıbbi Video: Akıl, Hacamat, Uyku - Yozgatnur
Geç kalmak ya da geç uyumak artık garip bir manzara değil. Herkes geç kaldı. İster ofis veya okul ödevlerini yapmak, ister favori takım futbolu maçlarını izlemek ya da nedeniyle uykusuzluk, Ama dikkat et. Uykusuzluktan ötürü sizi sadece bütün gün uykulu kılmakla kalmaz, aynı zamanda zihinsel sağlık sorunlarını tetikleyen aktiviteler için beyin fonksiyonlarını da körükleyebilir. Biliyorsun
Beyinde uykusuzluk yüzünden ne olur?
Herkesin zihinsel sağlığı beynin bilgiyi nasıl işlediğine bağlıdır. Ama eğer ilişkili ise yatma zamanıHer ikisi de karmaşık ilişkilere sahiptir çünkü birbirlerini etkilerler.
Uykusuzluk nedeniyle uykusuzluk nedeniyle, örneğin bir kişinin zihinsel sağlığını kötüleştirebilir, ancak bir yandan da stres gibi zihinsel sağlık bozuklukları uykusuzluğun ortaya çıkmasına katkıda bulunabilir.
Stresin kendisi uykusuzluktan kaynaklanan en yaygın duygusal bozukluktur. Profesör Matt Walker alıntı telgraf, uyku zamanı eksikliği sırasında beynin amigdala denilen kısmının aktivitesinin yüzde 60 civarında arttırdığını açıkladı.
Aşırı aktif amigdala beynin duyguları kontrol etme yeteneğinde bir azalmaya neden olur. Profesör Walker ayrıca birçok insandaki zihinsel bozuklukların gelişmesinin uyku bozukluklarının birikmesinden geldiğine inanmaktadır.
Uyku yoksunluğu da beyin fonksiyonlarını etkiler
Genel olarak uyku eksikliğinin etkisi doğrudan hissedilmez ve beyin artık kötü dinlenme durumunu tolere edemediğinde ortaya çıkmaya başlar. Uzun süre uyku yoksunluğu denir geceleri uyumak Altı saatten azsın. Bununla birlikte, bir miktar uyku eksikliğinin etkisi, her bir insanın aktivite ve sağlık koşullarına bağlı olarak, her insan için değişir.
Aşağıdakilerden bazıları, uyku eksikliği nedeniyle beyninize olabilecek şeylerdir:
- Beyin daha çok çalışır - Bunun temel nedeni, beynin uyuşukluk sinyalleri almaya devam etmesidir, böylece verimli çalışamaz. Beyin görüntüleme çalışması, uykulu bir insandaki beynin, beynin yeterli enerjisini dengelemek için prefrontal kortekse doğru enerji pompalama aktivitesini artırdığını buldu.
- Sisli akıl - terim tarafından bilinen beyin sisi. Bu, koordine edilecek beyin bozukluklarını tanımlayan bir terimdir. Puslu düşünceler konsantre olmanızı, odaklanmanızı ve karar vermenizi zorlaştırır. Bir kişi yorgunluk yaşadığında da benzer bir şey yaşanabilir, ancak uyku eksikliğinin etkisi daha ciddi olabilir.
- Hatırlaması zor - bu uzun süreli ve kısa süreli hafızalarda meydana gelir. Her zaman hatırlamamız gereken önemli bilgileri kaydetmek için uzun süreli hafızaya ihtiyaç vardır ve bu işlem uyurken ortaya çıkar. Uykusuzluk bilgi depolama sürecini bozacak, böylece yeni şeyleri hatırlamamız ya da öğrenmemiz zorlaşıyor. Kısa süreli hafızaya rağmen bir dizi şeyi sayma veya hatırlama gibi karmaşık şeyler yapmak gerekir. Kısa süreli hafızayı kullanmak konsantrasyon gerektirir, eğer uykunuz yoksa gerçekten azalır
- Alışkanlıklardan kurtulmak zor - Uyuşukluk, kontrol ve planlama yeteneğinin azalması nedeniyle beynin davranışını kontrol etme yeteneğini de azaltır. Böylece bir davranışın ortaya çıkmasında, beyin alışılmış kalıpları, yani alışkanlıkları kullanmak daha kolay olacaktır. Bu nedenle, uykunuz varsa kötü alışkanlıkları ortadan kaldırmak daha zor olacaktır çünkü beyin aynı durumda aynı davranışı tekrar etme eğilimindedir.
Ayrıca uyku eksikliği, zihinsel sağlık bozukluklarının ortaya çıkmasına katkıda bulunabilir ve hatta uyku eksikliği önceden mevcut zihinsel sağlık sorunlarını daha da kötüleştirebilir.
Uyku eksikliği nedeniyle ortaya çıkabilecek ruh sağlığı sorunları
İşte uyku eksikliği ile ilgili bazı zihinsel sağlık bozuklukları:
depresyon
Depresyon, gelgit eksikliğinin bir sonucu olarak ortaya çıkabilir ve daha önce bu duruma sahipseniz, daha kötüye gidebilir. Nedeni, depresyon da uykusuzluğa neden olur. Uyku süresini iyileştirmek, depresyonu yönetmede önemli bir adımdır, çünkü depresyon hastaları, uyku bozuklukları yaşarlarsa iyileşmeleri de daha zor olacaktır.
DEHB
DEHB, aka dikkat hiperaktivite ve açık bir bozukluk olarak ortaya çıkabilir yetişkin ve çocuklar, Uyku yoksunluğu ve DEHB benzer semptomlara sahiptir ve genellikle gün içinde hiperaktivite ve uyuşukluk, dikkat etmekte zorluk ve kararsız duygusal koşullar gibi aynı zamanda ortaya çıkar.
Bipolar bozukluk
Bipolar bozukluk Uykusuzluktan muzdarip olduğunuz bir zihinsel bozukluk durumu olabilir. Uyku yoksunluğu mani faz bölümlerini kötüleştirebilir ve süreyi tetikleyen aşırı yorgunluğa neden olabilir çok uzun uyumak depresyon aşamasında.
Anksiyete bozuklukları
Anksiyete bozukluğu aynı zamanda uyku bozukluklarının ortaya çıkmasına katkıda bulunan uyku süresinin azalmasının sebeplerinden biridir. panik atak ve kabus. Anksiyete bozukluğu olan hastalarda uyku eksikliği bir sonucu olarak künt duygusal kontrol tetikler.
