içindekiler:
- 1. Su
- 2. Omega-3'teki yüksek gıdalar
- 3. Çinko yüksek gıdalar
- 4. A vitamini yönünden zengin besinler
- 5. E vitamini açısından zengin yiyin
Endonezya gibi tropikal bir ülkede yaşamak, yumuşak ve nemli bir cilde sahip olmayı tam olarak garanti etmez. Dahası, yüksek hava kirliliği ve çoğu zaman düzensiz hava koşulları ile birleştiğinde. Kuru, pullu ve buruşuk cilt, yaşlanmanın yaygın belirtileridir. Bunun üstesinden gelmek için rutin olarak nemlendiriciler kullanın ve yüksek kirletici yerlerde veya çok soğuk yerlerde mümkün olduğunca az aktivite yapın.
Ancak, bazı yiyecekleri yemek, parlak ve sağlıklı parlayan cildi yeniden kazanmanıza yardımcı olacağını biliyor muydunuz?
1. Su
Kuru cildi önlemek için ana anahtar vücudu nemli tutmaktır. Dikkatlice içme suyu cilt hücrelerinin yenilenmesini teşvik etmek ve vücuttaki nemi hapsetmek için önemlidir. Günlük sıvı ihtiyaçlarınızı karşılamak için her gün 8 bardak su için. Ayrıca kavun, elma, portakal, karpuz ve salatalık gibi su içeriği yüksek olan meyvelerin ve sebzelerin tüketilmesi, vücudun içine su girmesine yardımcı olur.
2. Omega-3'teki yüksek gıdalar
Doymamış yağlar sizin için iyidir çünkü vücudunuzdaki nemi koruyabilir ve hasarlı cilt hücrelerini onarabilir. Omega-3 eksikliği, egzamaya neden olan kuru cildin görünümünü hafifletir. Kırışıklıkları azaltmak ve sert ve esnek bir cilt dokusunu onarmak için düzenli olarak somon, ton balığı, avokado veya ceviz gibi yüksek omega-3 yiyecekleri tüketin.
3. Çinko yüksek gıdalar
Kuru ve çatlamış cilt? Çinko bakımından zengin gıdalar çözümdür. Çinko, cilt hücrelerini yenileyecek ve cildi güçlendirecek, böylece daha sonra zarar görmesi tehlikesine karşı kolay duyarlı olmayacaktır. Günlük yemeğinize istiridye, fındık, hindi, yengeç veya yağsız et eklemeyi unutmayın.
4. A vitamini yönünden zengin besinler
A vitamini koyu yeşil yapraklı sebzelerde, havuçlarda, tatlı patateslerde ve balkabaklarında bulunur. A Vitamini cilt hasarını onararak ölü cilt hücrelerini yok ederek cildin çatlamasına neden olur. A vitamini yönünden zengin yiyecekleri düzenli olarak tüketin, özellikle de dışarıda hareket ederseniz.
5. E vitamini açısından zengin yiyin
E vitamini, biri doğal UV koruması olan cilt gençleştirme için iyi olan sayısız faydaya sahiptir. E vitamini ayrıca cildin doğal nemini yeniden kazanmanıza yardımcı olabilir. Sağlıklı ve ışıltılı bir cilt için her zaman fındık ve tohum, avokado, yulaf, brokoli ve koyu yapraklı sebzeleri yemeyi unutmayın.
