içindekiler:
- Tıbbi Video: D Vitamini Doğal Yollardan Nasıl Alınır Prof Dr İbrahim Saraçoğlu Açıklıyor
- Küçük hindistancevizinde besin içeriği
- Küçük hindistan cevizi faydaları
- 1. Beyin sağlığını iyileştirmek
- 2. ağrıyı azaltmak
- 3. Sindirim sorunlarının üstesinden gelmek
- 4. Ağız sağlığını korumak
- 5. Uykusuzluk tedavisi
- 6. Toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur
- 7. cilt bakımı
- 8. Kontrol kan basıncı
Tıbbi Video: D Vitamini Doğal Yollardan Nasıl Alınır Prof Dr İbrahim Saraçoğlu Açıklıyor
Küçük hindistan cevizi meşhur baharatlardan biridir ve yemek pişirmede ek bir bileşen olarak kullanılır. Ek olarak, hindistan cevizi de birçok sağlık yararına sahiptir. Küçük hindistan cevizinin faydaları ve besin içeriği.
Küçük hindistancevizinde besin içeriği
100 gram hindistan cevizinde 525 kalori var. İşte yaklaşık 100 gram hindistan cevizinden alabileceğiniz besinler.
- Toplam yağ: 36 gram veya günlük beslenme ihtiyacının yüzde 56'sı (BKA)
- protein: 6 gram veya AKG'nin yüzde 12'si
- sodyum: 16 miligram veya AKG'nin yüzde 1'i
- Demir: AKG'nin yüzde 17'si
- kalsiyum: AKG'nin yüzde 18'i
- A vitamini: AKG'nin yüzde 2'si
- C vitamini: AKG'nin yüzde 5'i
Küçük hindistan cevizi faydaları
Küçük hindistan cevizindeki besin içeriği bilindikten sonra, burada hindistan cevizinin sağlık için sağladığı bazı faydalar vardır.
1. Beyin sağlığını iyileştirmek
Küçük hindistan cevizinin faydaları ilk beyin sağlığını koruyacak. Küçük hindistan cevizi, miristisin ve makelignan bileşikleri içerir. Bu bileşikler, demans veya Alzheimer hastalığı olan hastaların sıklıkla sahip olduğu sinir sistemine ve bilişsel işlevlere verilen zararı azaltabilir.
Araştırmalar, bu bileşiklerin bu etkileri yavaşlatacağını ve beyninizin normal çalışmasını sağladığını göstermektedir. Ek olarak, küçük hindistan cevizi de konsantrasyonunuzu artırabilir ve yorgunluğu ve stresi ortadan kaldırabilir.
2. ağrıyı azaltmak
Küçük hindistan cevizinin bir bileşeni, doğal olarak ağrıları eşit derecede rahatlatabilen mentol ile benzerdir. Bu nedenle, bir baharat olarak ekleyerek, yaralar, gerginlik ve kronik iltihaplarla ilişkili ağrıyı artrit gibi durumlardan azaltabilirsiniz.
3. Sindirim sorunlarının üstesinden gelmek
Küçük hindistancevizi içerdiği lif, bağırsak düz kasındaki peristaltik hareketleri teşvik ederek sindirim sürecini uyarabilir.
Ek olarak, sindirim işlemini kolaylaştıran çeşitli mide ve bağırsak sıvılarının salgılanmasını uyarır. Küçük hindistan cevizi içindeki lif içeriği, ishal, kabızlık ve şişkinlik gibi sindirim sorunlarına da yardımcı olabilir.
4. Ağız sağlığını korumak
Küçük hindistan cevizinin sahip olduğu antibakteriyel özellikler, kötü nefes veya ağız kokusuna neden olan bakterileri temizlemeye yardımcı olabilir.
Ek olarak, küçük hindistan cevizi dişeti ve dişlerinizin bağışıklığını da artırabilir. Dişeti ve diş ağrısı problemlerini tedavi edebilir. Bu, hindistancevizi diş macunu veya bitkisel gargarada sıkça katkı maddesi olarak yapan şeydir.
5. Uykusuzluk tedavisi
Küçük hindistan cevizi, yüksek magnezyum içerir. Magnezyum, vücutta sinir gerginliğini azaltmak ve hatta rahatlama hissi veren bir hormon olan serotonin salınımını uyarmak için çok önemli bir mineraldir.
Serotonin beyinde, bir uykunun itici gücü olan melatonine dönüşür, böylece bir kişinin geceleri uykusuzluk veya kaygıdan kurtulmasına yardımcı olur.
6. Toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur
Küçük hindistan cevizi, vücut toksinlerini temizleyebilen bir madde olan bir tonik gibi davranabilir. Bu nedenle hindistan cevizi genel vücut sağlığını iyileştirebilir.
Küçük hindistan cevizi karaciğerde ve böbreklerde depolanan veya biriken toksinlerin uzaklaştırılmasına yardımcı olabilir. Küçük hindistan cevizinin faydaları, vücudun organlarını alkol, uyuşturucu, kirlilik veya yiyecek gibi depolanmış zehirlerden arındırabilir.
Ek olarak, içerdiği aktif bileşikler böbrek taşlarının erimesine ve böbrek ve karaciğer fonksiyonlarını iyileştirmeye yardımcı olabilir.
7. cilt bakımı
Küçük hindistancılığın cilt sağlığını ve güzelliğini korumanın faydaları tam olarak anlaşılmamıştır. Ancak geleneksel ve bitkisel ilaçlar uzun zamandır kullanılmaktadır. Genellikle hindistan cevizi suyla veya balla karıştırılan cilde uygulanır.
Ek olarak, diğer hindistan cevizinin faydaları, ciltte iltihaplanma ve tahrişi azaltabilir, cilt nemini arttırabilir ve akne izlerini, çiçek hastalığı veya kaynatmayı azaltabilir.
8. Kontrol kan basıncı
Küçük hindistan cevizi içindeki mineral içeriği, organ fonksiyonunun korunmasında etkilidir. Küçük hindistan cevizi içerisindeki potasyum kan damarlarının gerilmesine yardımcı olabilir, böylece kan basıncını azaltabilir ve kardiyovasküler sistemdeki gerginliği azaltabilir.
Küçük hindistan cevizinde bulunan kalsiyum, onarım ve büyümede rol oynayarak kemik sağlığınızı iyileştirebilir ve osteoporoz semptomlarını azaltabilir. Demir içeriği, kırmızı kan hücresi sayınızı artırabilir ve demir eksikliği veya anemi semptomları alma şansınızı azaltabilir.
