içindekiler:
- Tıbbi Video: Heijan feat. Muti - Deli Ediyor! (2018)
- Mutlu olmaya çalışmak her zaman seni mutlu etmek için işe yaramadığı ortaya çıktı.
- İnatla mutlu olmaya çalışmak aslında depresyonu tetikleyebilir
- O zaman nasıl yeterince mutlu olabilirim?
- 1. Duygularınızı anlayın
- 2. Harekete geçmeden önce düşünün
- 3. Mutlu olmaya çalışmakta ısrar etmenize gerek yok
Tıbbi Video: Heijan feat. Muti - Deli Ediyor! (2018)
Üzüntüyle çarpınca, kesinlikle sakin olmanın tüm yollarını alacaksın. Ya müzik dinleyerek, bir film izleyerek ya da bir salona gidiyorum. Ama aslında, mutlu olmaya çalışabildiğiniz kadar zor olmanız sizi gerçekten mutlu etmiyor, mutluluğu bulmak çok zor olsa da aslında depresyona neden olabilir. Nasıl olabilir? İşte açıklama.
Mutlu olmaya çalışmak her zaman seni mutlu etmek için işe yaramadığı ortaya çıktı.
Herkes kesinlikle hayatında mutluluk elde etmek istiyor. Mutluluğun kaynağı da değişir. Örneğin, eğer mutluluk kaynağınız para ise, hızlıca zenginleşmek için saatlerce fazla mesai yapmaya istekli olabilirsiniz. Ancak, bu gerçekten size gerçek bir mutluluk verebilir mi?
Aslında mutluluk, seviyesi değişebilen soyut bir şeydir. Medical News'den Raporlama Bugün, Psycomomic Bülteni ve İncelemesinde yayınlanan bir araştırma, mutlu olmaya çalışmakta fazla ısrarcı olan kişilerin, kendilerini gerçekten mutlu olsalar bile mutlu hissetmeye devam etme eğiliminde olduklarını ortaya koydu.
Başlangıçta, çalışma katılımcılarından bir anket doldurmaları istendi. Sorulan sorular mutluluğa nasıl değer verdiklerini ve mutlu olduklarında zamanın ne kadar çabuk geçtiğini değerlendirmeyi içerir.
Sonuçlar, mutluluğu takip etme dürtüsünün artmasıyla, daha fazla katılımcı bu mutluluğu elde etmek için yeterli zamanlarının olmadığını hissettiğini gösterdi. Bu, ne kadar çok mutlu olmaya çalışırsanız, gelecekte daha mutlu olma arzunuz o kadar artar.
Mümkün olduğunca mutlu denedikten sonra, gerçekten gerçekten mutlu hissetmiyorsunuz. Bunun nedeni, elde ettiğiniz başarılardan mutlaka memnun olmamanızdır. Sonuç olarak, tekrar tekrar mutlu bir şekilde deneyip deneyeceksiniz.
İnatla mutlu olmaya çalışmak aslında depresyonu tetikleyebilir
Gerçekten de, olumsuz duygulara olumlu duygularla direnilmeleri gerekir. Örneğin, patronunuz tarafından azarlanmaktan doygun olduğunuzda, iş arkadaşlarınızla şikayetlerinize derhal zihninizde olumlu bir hava göstermesini söyleyebilirsiniz. Genellikle, motivasyonel kelimeler sağlarlar ve mümkün olduğu kadar güçlü hissetmenizi daha iyi hissetmenizi sağlarlar.
Ancak bir çalışma, mutlu olmaya çalışmak için ısrar ettiğinizde, depresyona açık olduğunuzu göstermektedir. Bu çalışma, diğer olumlu insanların kendileri üzerindeki etkisinin ne kadar olduğunu değerlendirmek istenen depresif semptomları olan kişileri içermektedir.
Sonuçlar oldukça şaşırtıcı. Hissedilen olumsuz duyguları unutmaya daha fazla teşvik edildikten sonra, depresyon belirtileri aslında artar. Bu, mutlu olmaya çalışmanın baskısının aslında duygusal durumunuzu kaotik hale getirebileceğini kanıtlıyor.
O zaman nasıl yeterince mutlu olabilirim?
Artık mutlu olamayacak kadar çok çalışmanın kendi hislerinizi bozabileceğini biliyorsunuz. Bu nedenle, olumsuz duygulardan olabildiğince çabuk kurtulmanın en iyi yolu mutluluğu zorlamak değil, ortaya çıkan tüm duygu ve duyguları kabul etmektir.
Peki, işte adımlar şu ki, sizi depresyona sokmadan mutlu hissedebilirsiniz.
1. Duygularınızı anlayın
Duygularınız ne kadar kötü olursa olsun, onları nezaketle kabul etmeye çalışın. Var olan tüm olumsuz duyguları kabul etme kabiliyetiniz arttıkça, duygularınızı daha mutlu olmak için kontrol etmek o kadar kolay olacaktır.
2. Harekete geçmeden önce düşünün
Unutmayın, acele etmeyin ve hâlâ üzüntü veya öfkeyle doluyken kararlar alın. Çünkü kaotik zihin durumu aslında olumsuz davranışları tetikleyebilir. Mesela kaba davranmak, kirli kelimeler söylemek, intihar etmeye karar vermek.
Öyleyse, önce duygularınız azalıncaya kadar bekleyin, sonra harekete geçebilir ya da karar verebilirsiniz.
3. Mutlu olmaya çalışmakta ısrar etmenize gerek yok
Evet, mutluluğu sürdürmek için fazla zor olmak zorunda değilsiniz. Unutmayın, ne kadar çok mutlu olmaya çalışırsanız, o kadar sinirleneceksiniz ve elde ettiğiniz şeyden asla tatmin olmayın.
Bu nedenle, en ufak bir duraklama olmadan arzu ettiğiniz bir şeyi sürdürmeye devam etmek yerine, durum için minnettar olmak için bir an durun.
