içindekiler:
- Tıbbi Video: Stres Yönetimi Teknikleri-Uzm. Psikolog Beyhan Budak
- Stres tehlikeli olabilir mi?
- Stres belirtileri nelerdir?
- Anti-stres ilacı pozitif bir yaşamdır
Tıbbi Video: Stres Yönetimi Teknikleri-Uzm. Psikolog Beyhan Budak
Bu stresli mi? Stres, birinin hissettiği tehlikeye karşı fiziksel ve zihinsel bir tepkidir. Bu kontrolsüz durum veya duygusal değişikliklere neden olmak, genellikle vücudunuz tarafından tehdit olarak kabul edilir. Beden ve zihin potansiyel tehdidi hissettiğinde, vücut savaşmaya hazırlanır. Tehdit gerçek mi yoksa yeni mi hayal edilse de, beden hala bazı vücut fonksiyonlarını "kapatırken" diğerlerini "kapatırken" hayatta kalmaya hazırlanır.
Diyabet tedavisi, bazı insanlar için hem zor hem de karmaşık olan ve bazen stresle sonuçlanan bir süreçtir. Aşırı stres, bir kişinin vücudunun kan şekeri seviyelerini kontrol etmesini zorlaştırır ve sağlığa zararlı olacaktır.
Bir çocuğun diyabeti olduğunda, ailenin potansiyeli yüksek stres yaşar. Diyabetli çocukları olan aileler genellikle ailelerinden birinin hissettiği stresi hissederler.
Stres tehlikeli olabilir mi?
Diyabet ile ilgili olarak aşırı strese neden olabilir:
- Kan şekeri seviyelerinin hızla ve önemli ölçüde artması
- Güçlü olumsuz duyguların ortaya çıkmasını teşvik edin
- Düşünce ve karar vermede zarar vermek
- Zorunlu beslenme düzenlerini tetikleme
Şeker hastalığı olup olmadığına göre, uygun şekilde yönetilmeyen stres vücut üzerinde olumsuz etki yaratacaktır.
Örneğin, stresli olduğunuz zaman kalbiniz daha hızlı ve daha sıkı çalışır. Artmış nabız ve kan basıncı kalpte, kan damarlarında ve arterlerde gerginliğe neden olur.
Uzun süreli stres vücudunuzdaki diğer vücut sistemlerini olumsuz yönde etkileyebilir, örneğin:
- Bağışıklık sistemi
- Sindirim sistemi
- Böbrek sistemi / salgı
- Üreme sistemi
Ayrıca, açıkça düşünebilme ve karar verebilme yeteneği stres nedeniyle bozulacaktır. Kırılgan zihniyet, depresyon riskini artırabilir.
Stres belirtileri nelerdir?
- Çok sayıda uyku veya uyku eksikliği
- İştahtaki değişiklikler (artabilir veya azalabilir)
- Vücut ağırlığındaki önemli değişiklikler (aşağı veya yukarı gidebilir)
- Sık sık ağla
- Genellikle unut ve konsantrasyon eksikliği
- Genellikle net olmayan şeyler için endişelenmek
- Gergin kaslar
- Kolayca kırgın
- Üzgün veya depresyonda hissedin
- Sinirlenmesi kolaydır veya her zaman sinirlenmek istersiniz
- Sindirim sorunları (kusma, bulantı, karın ağrısı, ishal, kabızlık)
- Cinsiyete ilgi kaybı
- Okul veya ofis işini ertelemek ya da çalışmak zor hissediyor.
- İlişkilerdeki değişiklikler (normalden daha başkaları tarafından eşlik etme ihtiyacını önlemek veya hissetmek)
- baş ağrısı
- Uyumak istediğiniz zaman kalp atışınızı hissedin
- Yutmak zor
- Sık bayılma
- Birçok ter
- Dişler çatlamış
- Duygular her zaman kötü
Anti-stres ilacı pozitif bir yaşamdır
Çoğu insan yaşamlarında farklı zamanlarda bazı stres semptomları yaşar. İyi haber, stresi önlemek için çeşitli stratejiler olduğudur. Stres önleme tekniklerinin çoğu olumlu bir yaşamla başlar. Size ve çevrenizdeki ortamlara neler olduğunun farkında olun. Yaptıklarınızın ve nedenlerin farkında olun, sizin için neyin doğru neyin doğru olmadığını anlayın. Ayrıca her durumda tercih olasılığının farkında.
Stresle başa çıkmada akıllı olmak, diyabetle başa çıkmayı kolaylaştırabilir. Çünkü stresli değilseniz, aileniz de potansiyel stresden kaçınacaktır.
(Diabetes.org)
