içindekiler:
- Tıbbi Video: D Vitamini Eksikliği Nelere Yol Açar?
- Yorgunluk neden oluşur?
- Yorgunluk ile mücadele için ipuçları
Tıbbi Video: D Vitamini Eksikliği Nelere Yol Açar?
Aplastik aneminin en sık görülen belirtisi yorgunluktur. Yakın tarihli bir çalışmada, MDS'li hastaların yüzde 90'ından fazlasının aşırı yorgunluk yaşadığı bildirildi.
Hastanın yorgunluğu, en son aktivite ile ilgili olmayan ve normal olarak çalışabilme yeteneğini engelleyen, fiziksel, duygusal ve / veya bilişsel yorgunluk veya yorgunluk hissidir.
Bununla birlikte, hastalar genellikle sadece yorgunluktan biraz anlarlar; bu da, yorgunluk yaşama konusunda birçok yanlış anlamaya neden olur:
- Yorgunluk yalnızca daha fazla uyuduğunuz veya dinlendiğiniz takdirde ortaya çıkar
- Bu durum sadece depresyonda olduğunuz anlamına gelir
- Eğer gerçekten yorgunsan, hiçbir şey yapamazsın
- Çok fazla bir şey yapmaya çalışıyorsun
Yorgunluk neden oluşur?
Doktorlar, hastalarda aşırı yorgunluğa neyin yol açtığını tam olarak bilmiyorlar, ancak çeşitli fikirleri var. En iyi bilinen neden, metabolizmaya zarar veren veya normal kas fonksiyonunu etkileyen maddelerin anormal anormallikleridir. Diğer nedenler şunları içerebilir:
- Kemoterapi ve diğer ilaçlar ve tedavi
- Uyku bozukluğu
- ağrı
- Depresyon veya anksiyete gibi psikolojik faktörler
- Yetersiz beslenme veya yetersiz beslenme (beslenme ihtiyaçları mevcut hastalık ve bakıma bağlı olarak değişebilir)
- Hormon dengesizliği
- Kontrolsüz diyabet gibi diğer hastalıklar
- Fiziksel aktivite azalır
Yorgunluk ile mücadele için ipuçları
Yorgunluk, desteğe ve yardıma ihtiyacı olan aplastik anemi hastaları için gerçek bir durumdur. Yaşam kalitesini arttırmaya ve yorgunluğu azaltmaya yardımcı olabilecek birkaç şey var. İşte dikkat etmeniz gereken bazı şeyler:
- En iyi şekilde dinlenin: İyi uyumazsanız, doktorunuza uyku terapisi hakkında danışın. Günün ortasında sizi gergin hissetmenize ve geceleri uykuya dalmanızı zorlaştırabilen uzun uykulardan kaçınmaya çalışın.
- Bir egzersiz programı başlatmayı düşünün. En azından kanser hastaları için ılımlı düzenli egzersizin yorgunluğu, duygusal stresi ve uyku bozukluklarını azaltabildiğini ve fonksiyonel yaşam kalitesini artırabileceğini gösteren araştırmalara dair iyi öneriler var. Asla doktorunuza danışmadan bir egzersiz programına başlamayın. Egzersizinizi en iyi hissettiğinizde, örneğin öğleden sonra daha yorgunsanız sabahları planladığınızdan emin olun.
- İlgili sağlık koşullarını yönetin. Tüm sağlık sorunlarının ve diğer ilgili sorunların üstesinden gelin. Sağlığınızı etkili bir şekilde yönetmek için doktorunuza danışın.
- Bir çıkış yolu veya bir yedekleme planı yapın. Bir etkinliğe veya toplantıya katılırken, çok yorgun olursanız etkinliği kolayca bırakmanızı sağlayacak bir planınız olduğundan emin olun.
- Doğru ilacı kullanmayı düşünün. Bazı uyarıcılar, antidepresanlar ve steroidler yardımcı olabilir. Hangi ilaçların sizin için uygun olabileceği konusunda doktorunuzla konuşun.
- Alkolden ve büyük yiyeceklerden kaçının. Her ne kadar cazip olsa da, yalnızca çok az miktarda alkol tüketirseniz, fazla yemek yememeye yardımcı olur. Tatlı yiyeceklerden kaçının. Her öğünde protein, yağ ve lif tüketin.
- Enerjini koru. Önceliğinizi belirleyin, kendinize adım atın, başkalarına atamalar verin ve en fazla enerjiye sahip olduğunuz gündeki etkinlikleri planlayın. Günlük ve haftalık kalıplarınızı anlayın ve bu zamana göre hazırlayın. Yorgunluk günlüğü yapın, böylece günler veya sizi az ya da çok yorgun hissettiren durumlar gibi belirli zamanları belirleyebilirsiniz.
- Proaktif ol. Doktorunuza yorgunluğunuzu söyleyin ve bir değerlendirme isteyin.
Bir egzersiz programına başlamadan, diyetinizi değiştirmeden veya piyasadaki ilaçları veya diyet takviyelerini kullanmadan önce sizi tedavi eden bir doktora danışmanız önemlidir.
