içindekiler:
- Tıbbi Video: Diyabet Hastaları Nasıl Zayıflar ve Diyabet Diyeti - Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel
- Şeker hastaları için diyet
- Diyabetik insanlar neden diyet yapmalı?
- Tüketim için iyi olan şeker hastaları için besinler
- 1. Sağlıklı karbonhidratlar
- 2. Elyaf yönünden zengin besinler
- 3. Kalp için sağlıklı olan balık
- 4. Yağ 'iyi'
Tıbbi Video: Diyabet Hastaları Nasıl Zayıflar ve Diyabet Diyeti - Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel
Şeker hastalığından muzdarip çoğu insanda kan şekeri seviyesinin yükselmesini önlemek için birçok gıda kısıtlaması vardır. Aslında yasak değil, şeker hastaları için ne kadar alım ile sınırlı olması gereken bazı yiyecekler var. Şeker hastaları için izin verilen ve tüketilmesi gereken yiyecek diyetleri nelerdir?
Şeker hastaları için diyet
Diyabetik bir diyet veya tıbbi olarak diyabet için tıbbi beslenme terapisi olarak bilinir, aslında sadece doğru miktarda çeşitli besleyici gıdaların bir kuralıdır ve düzenli bir yemek zamanı izler.
Besin kısmını azaltan katı bir diyete kıyasla, şeker hastaları için bir diyet, besin açısından zengin, düşük yağ ve kalorili olan doğal, sağlıklı bir diyettir. Şeker hastaları için gıdalar ayrıca meyveler, sebzeler ve kepekli tahıllar için tavsiye edilir. Aslında, diyabetik bir diyet çoğu insan için, hatta diyabeti olmayan insanlarda bile en iyi yemek planıdır.
Şeker hastalığınız veya prediyabetiniz varsa, doktorunuz kan şekeri seviyelerini (glikoz) kontrol etmenize ve kilonuzu kontrol etmenize yardımcı olacak diyet değişikliklerini yönlendirmek için bir beslenme uzmanını ziyaret etmenizi önerebilir.
Diyabetik insanlar neden diyet yapmalı?
Aşırı kalori ve yağ yediğinizde vücudunuz kan şekeri değerinde istenmeyen artışlar yaratarak yanıt verir. Kan şekeri düzenli olarak kontrol edilmezse, bu durum çok yüksek kan şekeri düzeyleri (hiperglisemi) ve sinir, böbrek ve karaciğer hasarı gibi kronik komplikasyonlar gibi ciddi sorunlara neden olabilir.
Sağlıklı yiyecek seçimleri yapmak ve yeme alışkanlıklarınızı takip etmek, kan şekeri düzeylerinizi güvenli bir aralıkta kalmanıza yardımcı olur.
Tip 2 diyabet hastalarının çoğu için kilo kaybı, kan şekeri kontrolünü kolaylaştırır ve başka birçok sağlık yararı sağlar. Kilo vermeniz gerekirse, bir diyabet diyeti hedeflerinize güvenle ulaşmanın en iyi ve en sağlıklı yolunu sağlayabilir.
Tüketim için iyi olan şeker hastaları için besinler
Her yemekte aşağıdaki yiyecekleri ekleyerek, tükettiğiniz kalorilerin besin yoğunluğundan emin olun:
1. Sağlıklı karbonhidratlar
Sindirim sürecinde şeker (basit karbonhidratlar) ve kompleks karbonhidratlar kan glukozuna parçalanır. Meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar, fındık (fasulye, bezelye ve mercimek) gibi sağlıklı karbonhidratlara ve az yağlı süt ürünlerine odaklanın.
2. Elyaf yönünden zengin besinler
Muz, kepekli tahıllar (kepekli tahıllar, kepekli ekmek, yulaf ezmesi) gibi lifli yiyecekler kalp hastalığı riskini azaltabilir ve kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olabilir. Ek olarak, lif açısından zengin diğer yiyecekler arasında sebzeler, meyveler (muz ve armut) ve fındık (fasulye, bezelye ve mercimek) bulunur.
3. Kalp için sağlıklı olan balık
Balık kırmızı ete sağlıklı bir alternatif olabilir. Morina, ton balığı ve halibut, et ve kümes hayvanlarından daha az toplam doymuş yağ ve kolesterol içerir.
Ayrıca, somon, uskumru, ton balığı, sardalya ve bluefish gibi balıklar omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir ve bu da trigliseritler adı verilen kan yağını azaltarak kalp sağlığını iyileştirir. Ancak, kızarmış balıklardan ve karo balığı, kılıçbalığı ve kral uskumru gibi yüksek civa içeren balıklardan kaçının.
4. Yağ 'iyi'
Avokado, badem, ceviz, ceviz, zeytin ve kanola, zeytin ve yerfıstığı yağı gibi tekli doymamış ve çoklu doymamış yağlar içeren yiyecekler, kolesterol seviyenizi düşürmenize yardımcı olabilir. Ancak çok fazla yiyin, çünkü tüm yağlar yüksek kalorilidir.
Merhaba Sağlık Grubu tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavi sağlamaz.
