Diyabet için Menü Tarifi: Baharatlı Sote Karides

içindekiler:

• Tıbbi Video: Tatlı Ekşi Karides Tarifi
  
• Çanak tipi:
  
• Hazırlık zamanı:
  
• Beslenme içeriği:
  
• Malzemeler:
  
• Nasıl yapılır:
  

Tıbbi Video: Tatlı Ekşi Karides Tarifi

Bu Asya yemeği sağlıklı yemekler için uygundur ve lezzetli bir tadı vardır. Ayrıca, bu besinlerle desteklenebilecek bu besinler, 20 dakikada hazırlanabilir.

Çanak tipi:

Ana yemek

Hazırlık zamanı:

<5 dakika

Beslenme içeriği:

• Kaloriler 220
• Karbonhidrat 30 g
• Protein 16 g
• 2,5 g yağ
• Doymuş yağ 0.5 g
• 4 g lif
• 100 mg kolesterol
• Sodyum 585 mg

Malzemeler:

½ fincan düşük sodyumlu glutensiz tavuk suyu
2 çorba kaşığı nişasta
1 çorba kaşığı glütensiz soya sosu
Kırmızı biber tozu powder yemek kaşığı
pişirme spreyi (pişirme spreyi) veya yemeklik yağ

16 ons karıştırılmış ve kızartılmış kurutulmuş sebze torbası

0,5 kg kabuklu karides
3 fincan pişmiş kinoa veya kahverengi pirinç

Nasıl yapılır:

1. Küçük bir kapta, tavuk suyunu karıştırın ve nişasta çözünene kadar nişastayı karıştırın. Soya sosu ve kırmızı biber tozu ile karıştırın.
2. Büyük bir tavada, pişirme spreyi (pişirme spreyi) veya orta ateşte pişirme yağı. Sebzeleri ekleyin ve 4 dakika pişirin.
3. Tavuk suyunu tavaya ekleyin ve yavaşça pişirin. Karidesleri ilave edin ve 4 dakika veya karides iyice pişene kadar pişirin.
4. Kinoa veya kahverengi pilav ile servis yapın.

Bu tarif 6 porsiyon için servis edilebilir