içindekiler:
- Tıbbi Video: Bel ağrısı için pratik ve etkili çözüm önerileri
- Ebeveynlerinizin sırtının durumu hakkında daha fazla bilgi edinin.
- Sırt gerginliğini en aza indirmek için evi yeniden düzenleyin
- Sıcak ve soğuk terapi kullanın
- Doğal takviyeler kullanın
- Sporda kolaylık
- Yoga düşünün
Tıbbi Video: Bel ağrısı için pratik ve etkili çözüm önerileri
Annen veya baban bel ağrısı çekiyor mu? Mücadeleyi ve acıyı gördüğünüzde üzülüyor musunuz? Umutsuzluğa kapılma. Ailenizin sırt ağrısını yönetmesine ve kontrol altına almasına yardımcı olabileceğiniz bazı yollar.
Ebeveynlerinizin sırtının durumu hakkında daha fazla bilgi edinin.
Sırt ağrısı sadece acı veren bir semptom değildir, aynı zamanda kronik bir durum olabilir. Ailenin durumuna yardımcı olmak için önce durumu öğrenmeli ve anlamalısınız. Mümkün olduğunca bel ağrısı okumak, gençlerin yaşadığı günlük mücadeleleri anlamanıza yardımcı olacaktır. Araştırmanız yalnızca size yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda ebeveynlerin daha sağlıklı seçimler yapma koşullarını anlamalarına yardımcı olacak. Çabalarını kesinlikle takdir edecektir. Bu koşulları anlayarak, onlara daha fazla sempati duyabilirsiniz. Ebeveynlerinizin sırtının durumunu araştırmak aynı zamanda bir sağ sırt ağrısı uzmanı bulmanıza ve en uygun tedavi seçeneğini belirlemenize yardımcı olacaktır.
Sırt gerginliğini en aza indirmek için evi yeniden düzenleyin
Aileniz ne kadar az hareket ederse, o kadar rahat olacağı doğrudur. Ardından sırt ağrısı için evi daha "dostça" yapmaya çalışın. Her şeyden önce, en sık kullandığınız nesneleri göğüs yüksekliğindeki alanlara taşımaya başlayabilirsiniz. Bu şekilde, ailenizin bir fincan kahve ya da kahve içmek için eğilmesi gerekmez (belinizi incitebilir). Ayrıca, ailenize en sevdiği sandalye için özel bir yastık verebilirsiniz. Bu, doğru duruşun korunmasına yardımcı olacaktır.
Sırt ağrınız olduğunda merdivenler hep problemlidir. Ebeveynlerinizin odasını zemin kata taşıyabilirsiniz. Bu şekilde ihtiyacı olan her şeye tek katta sahip olabilir. Bu yöntem sırttaki gerginliği azaltacaktır.
Sıcak ve soğuk terapi kullanın
Ayrıca, ailenizin sırt ağrısını yönetmesine yardımcı olmak için sıcak ve soğuk terapisini düşünebilirsiniz. Onu rahat ettirecek tedaviyi seçmelisin. Belki bir buz torbasıyla ya da bir ısıtma yastığıyla daha iyi hissediyordur. Ailenizde iltihap varsa ve şişliği azaltmak istiyorsanız, soğuk terapisi uygun bir seçimdir, ısı terapisi krampları ve kas spazmlarını azaltmak için daha iyi çalışır.
Doğal takviyeler kullanın
Doktor tarafından verilen ilaçlara ek olarak, doğal takviyeleri de düşünebilirsiniz. Sırt ağrısı çeken kişilerce tüketilebilecek doğal takviyeler konusunda bir doktora veya eczacınıza danışın. Glukozamin (500 mg, günde üç kez), keten tohumu yağı (günde iki çay kaşığı), kalsiyum ve çinko (günde 50 mg) ve C vitamini (günde 2.000 mg) önerebilirler. Eczacınızın aldığınız diğer ilaçları bildiğinden emin olun. Herhangi bir potansiyel ilaç etkileşimi istemiyorsunuz. Bu ek, genel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olmak için kolay bir yol olabilir.
Sporda kolaylık
Bir sırt ağrınız olduğunda sadece uzanmanız kolaydır. Ancak, bu her zaman en iyi fikir değildir. Bazen istirahat, kas kuvvetinin azalmasından kaynaklanan belirli sırt ağrısı tipleri için faydalıdır. Bunun yerine, ebeveynlerinizi her gün uzamaya veya yürümeye teşvik edebilirsiniz. En iyi yol, hasta hissetmeden yapabileceğiniz egzersiz türünü denemek ve bulmaktır. Ayrıca yüzmeyi de önermelisin. Düzenli egzersiz, kas kuvveti kazanmak ve sırt ağrısını ortadan kaldırmak için harika bir yoldur.
Yoga düşünün
Ebeveynleri yoga dersleri için kaydedebilirsiniz. Yoga sizin ve ailenizin spor yapmaktan zevk alması ve motivasyon sağlaması için harika bir yol olabilir. Yoga, sırt ağrısı çekenler için çok iyi olarak kabul edilir, sırt ağrısını tedavi etmeye yardımcı olur ve hastalara doğru nefes alma teknikleri öğretir. Doğru nefes almak sinir sistemini etkileyebilir. Bu, ailenizin kas gerginliğini ve sırt ağrısını hafifletebilir.
