içindekiler:
- Tıbbi Video: Uykusuzluk İçin Öneriler | Prof. İbrahim Saraçoğlu
- HIV nedeniyle yorgunluk belirtileri
- Uykusuzluğun üstesinden gelmek için ipuçları
- HIV kaynaklı yorgunluğun nedeni olamaz
- Önemli olan pes etme
Tıbbi Video: Uykusuzluk İçin Öneriler | Prof. İbrahim Saraçoğlu
HIV kullanıyorsanız, özellikle de virüsle yıllarca yaşadıysanız, yorgun hissetmek normaldir. HIV kaynaklı yorgunluk çalışma yeteneğinizi etkileyebilir, kendinize iyi bakabilir ve hayatınızın tadını çıkarabilir. Ancak sakinleşin, HIV kaynaklı yorgunluğun üstesinden gelmek için yapabileceğiniz birkaç yol vardır.
HIV nedeniyle yorgunluk belirtileri
Yorgunluk, HIV'in ilk semptomlarından biridir. Genel olarak, HIV yorgunluğu yaşarsanız, baş ağrısı, ateş, şişmiş lenf düğümleri (boğazda, koltuk altı veya kasıklarda) ve boğaz ağrıları yaşayacaksınız.
Bu işaretler bir süre sonra kaybolabilir. Bazı durumlarda, HIV hastaları yaşadıkları kronik yorgunluk semptomlarının soğuk algınlığı virüsü ile ilgili olduğuna inanmaktadır. Diğer bazı yorgunluk belirtileri arasında endişe ve depresyon, uyku problemleri, ağrı ve enfeksiyonlar veya diğer hastalıklar bulunur.
HIV, birkaç yıl boyunca hiçbir belirti göstermeden vücudu da etkileyebilir.
Uykusuzluğun üstesinden gelmek için ipuçları
HIV varken uykusuzluk yaşayabilirsiniz. Uykusuzluk uykuda ya da uykuda kalmakta zorluk çekmeni sağlar. Her iki durumda da, yetersiz bir gece uykusu ertesi gün çok kötü geçmenizi sağlayabilir. İyi bir gece uykusu almanıza yardımcı olmak için aşağıdaki ipuçlarını göz önünde bulundurun:
- Her gün aynı saatte uyumaya ve uyanmaya çalışın
- Uyanık ve endişeli yatakta yatmayın. Uyuyamazsanız, evin farklı bir yerine gidin. Tekrar yatağında yatmaya çalışacak kadar yorgun hissedene kadar ara verin
- Okumayı deneyin. TV izlemeyin veya cep telefonu veya bilgisayar kullanmayın
- Öğleden sonra veya akşamları yatmadan hemen önce alkol ve kafeinden kaçının
- Mümkünse uyku için destekleyici bir ortam oluşturmak için odanızı karanlık ve serin tutun
- Bu önerileri denedikten sonra uyumakta zorluk yaşıyorsanız doktorunuza danışın. Sedasyon veya hipnotikler önerebilir
HIV kaynaklı yorgunluğun nedeni olamaz
Yorgunluğunuzun kaynağı doğrudan depresyon, uykusuzluk, ilaçlar veya diğer spesifik nedenlerle ilişkili olamazsa, bu duruma idiyopatik HIV yorgunluğu denir. İdiyopatik, hastalığın nedeninin bilinmediği anlamına gelen tıbbi bir terimdir.
İdiyopatik HIV yorgunluğu yaygındır, ancak tahmin edilmesi güçtür. Günün herhangi bir saatinde deneyimleyebilirsiniz ve bu günleri yorgun hissetmeden deneyimleyebilirsiniz. Metilfenidat (Ritalin) ve dekstroamphetamin (Dexedrine) gibi uyarıcıların kullanılması yardımcı olabilir. Doktorunuz her gün veya sadece yorgunluğun görünümünü fark etmeye başladığınızda kullanım için reçete verebilir. Kötüye kullanım uyarıcı geçmişiniz varsa, doktorunuz başka bir çözüm bulabilir.
Önemli olan pes etme
HIV kronik bir hastalıktır, ancak ilaçların ve sağlıklı alışkanlıkların dikkatli kullanımı ile kolayca yönetebilirsiniz. Yorgunluk, HIV olan veya olmayan insanlar da dahil olmak üzere birçok insanın karşılaştığı yaygın bir sorundur.
Bununla birlikte, yardımcı olabilecek birkaç tedavi ve davranış vardır. Çoğu insan için, egzersiz ruh halini ve vücudu iyileştirebilir. Belki de güne kısa bir yürüyüşle başlamak, yorgunluktan kurtulmanız için gereken artışı sağlayabilir ve güne artmış coşkuyla yüzleşebilir.
Son olarak, daima olumlu düşünmek HIV ile daha etkin bir şekilde savaşmanıza yardımcı olacaktır. Buna ek olarak, egzersiz yaparak sağlıklı bir günlük rutin yaşamaya çalışın; beslenme ve açık hava etkinlikleri de sağlığınızı geliştirmenize yardımcı olur.
Merhaba Sağlık Grubu tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavi sağlamaz.
