Tatlı Yemek Bağımlısı Olmayan Çocuklar İçin İpuçları

içindekiler:

Tıbbi Video: 1 Hafta Şekeri Bırakırsanız Ne Olur? Şekerin Zararları ve Bırakmak İçin 15 Neden
Çocuklar neden tatlı yiyecekleri sever?
Çocuklarda tatlı yiyeceklere bağımlılığı önlemek için ipuçları

Tıbbi Video: 1 Hafta Şekeri Bırakırsanız Ne Olur? Şekerin Zararları ve Bırakmak İçin 15 Neden

Çocukluğundan beri çocuklara tanıtılan ilk lezzet tatlılık. Daha sonra yaşlandıklarında, küçük çocuklara genellikle şeker, çikolata, kek gibi tatlılar verilir. tartve diğer tatlı yiyecekler. Çocukların gerçekten sevip sevmediklerini ve daima tatlı yiyecekler yemek istemesini merak ediyorum.

Çocuklar neden tatlı yiyecekleri sever?

Tatlı, çocukların doğuştan sevdiği ilk tat. Karbonhidratlar, olumlu duygular, yani serotonin üreten beyin kimyasallarının salınımını uyarır. Şeker ayrıca vücuda sakin ve rahat bir cevap veren endorfin salınımını uyarır. Tatlı yiyecekler yedikten sonra çocuklar kendilerini daha mutlu ve sakin hisseder çünkü bu duygulara yol açabilecek kimyasal maddeler içerir.

Sadece yiyecek değil küçük çocuklar da su gibi tadı olmayan içeceklere kıyasla tatlı içecekleri severler. Göre Besleme Bebekler ve Bebekler Çalışması (FITS) 2002, 12-14 aylık çocukların% 28'ini, 15-18 aylık çocukların% 37'sini ve 19-24 aylık çocukların% 44'ünü, günde en az bir kez, özellikle meyve aromalı içecekler tüketmektedir. Ayrıca, 2-5 yaş arası çocukların neredeyse% 50'si tüketmektedir. alkolsüz içecekler (Kahverengi, 2011).

Çocuklar her zaman tatlı yiyecekler yemek istediğinde ve daha sağlıklı yiyecekler yemek istemiyorsa, problemler ortaya çıkar. Tatlı yiyeceklerin ve içeceklerin tüketimi, diğer besin maddelerinin alımındaki azalma ile ilişkilidir. Bu, çocuklar diğer yiyecekleri yemek konusunda isteksiz oldukları için olur, yalnızca tatlı yiyecekleri yemek isterler. Bu durum çocukların olmasına neden olabilir kilolu veya obezite ve ayrıca tip 2 diabetes mellitus ve diş çürüğü gibi hastalıklara yol açabilir. Bu nedenle, ebeveynlerin çocuklarda şeker içeren yiyecek ve içecek tüketimini sınırlaması önerilir.

Çocuklarda tatlı yiyeceklere bağımlılığı önlemek için ipuçları

Çocuğunuz tatlı yiyecekleri çok seviyorsa ve makul sınırları aşmışsa, ebeveyn olarak çocukların tatlı yemelerini sınırlamanız gerekir. Çocukların tatlı yiyecek yemeye bağımlı olmalarını engellemenin bazı yolları:

Çocuklara küçük miktarlarda tatlı yiyecek vermeye alışın veya küçük porsiyonlarda. Bu, çocuklarda tatlı yiyecek alımını azaltmaya yardımcı olabilir.
Diğer gıdalar ile birleştirin, Çocuğunuz yiyecekleri birleştirerek sevdiği tatlı yiyecekleri ve diğer yiyeceklerden gelen besinleri alır. Örneğin, çikolatayı muz veya fasulye, şekerli yoğunlaştırılmış sütle çeşitli meyveler ve diğer kombinasyon menüleri ile birleştirin.
Sakız ver. Sakız, çocukların aşırı tatlılar yeme arzusunu azaltabilir.
Meyvelerle değişim, Çocuk tatlı yiyecekler yemek isterse, onları meyvelerle değiştirmeyi deneyin. Çocuğunuz meyve yiyerek, meyvenin tatlılığına ek olarak, lif ve besin de alır.
Miktar üzerinden kaliteyi seçin, Çocuklara başka besinler de içeren tatlı yiyecekler verin, örneğin, çocuklara büyük boy şekere kıyasla küçük bir çikolata verin.
Çocuğun daha sonra tekrar tatlı yiyecekler yiyebileceğinden emin olun, Çocuklar daha sonra tekrar tatlı yiyecekleri yiyeceklerinden emin olmadıklarında, tatmin olana kadar büyük miktarlarda tatlı yiyecekleri yiyeceklerdir. Ebeveynler çocuğa, çocuğun hemen alımını sınırlarken, daha sonra tekrar tatlı yiyecekleri yiyebileceklerini hatırlatabilir.
Tatlılara ek olarak, tatlı içeceklerden de haberdar olmalısınız. çocuklar tarafından tüketilir. Şeker alımı son birkaç on yılda% 20 arttı; bunlardan biri şeker alımına katkıda bulunan, soda ve şişelenmiş meyve suyu içecekler gibi şeker içeren içeceklerdi. Çocuklara sıklıkla tatlı içecekler verildiğinde, çocuğun tatlılık eşiği yüksek olur. Çocuğunuzla tatlı içecekleri sınırlayın, bir restoranda tatlı içecekler atıştırmaya ve tatlı içecekler sipariş etmeye alışmayın. Su ile değiştirin.
Tatlı yiyecekleri çocuklar için özel bir kap (hediye) yapmayın, Çocuklara daha sağlıklı özel yemekler vermeye çalışın. Araştırmalar, sebze harcamayı başarabilmiş çocuklar için hediye olarak tatlı yapmanın, şeker hediye tercihini de arttırdığını göstermektedir. Şeker hediye, tatlıları çocuğa göre diğer yiyeceklerden farklı olan özel bir yiyecek yapar.
Sebze ve meyveyi gören çocuklara alışın sık sık evde sağlayarak. Evinizde kavanozunuzda çok sayıda konserve kek veya çikolata varsa, yiyeceği çocuğun erişemeyeceği şekilde hareket ettirin. Çocuğun bu sağlıklı yiyecekleri bilmemesi için, sepet içinde meyve veya sepet içinde sebze kullanın.
Çocuklara kendileri tarafından yapılan tatlı yiyecekleri vermek daha iyidir. evde ambalaj tatlı yiyeceklere kıyasla. Çocukları, sınırlı yiyecekler ve sağlıklı yiyecekler hakkında öğretirken kendi favori keklerini yapmaya davet edin. Çok fazla tatlı yemek yemenin olumsuz etkilerini anlatabilirsiniz, böylece çocuk neden tatlı yemek yemeyi yasakladığını bilir. Ev yapımı keklerinize ve çocuklarınıza daha besleyici olmaları için fındık veya meyve de ekleyebilirsiniz.