içindekiler:
- Tıbbi Video: Kalp Çarpıntısı Nasıl Geçer ? İbrahim Saraçoğlu ve Ahmet Maranki (Şifa Market 0224 234 56 78)
- Alkol, yüksek tansiyon için iyi midir?
- Alkol kullanımının sağlığa etkisi
- Sağlık için alkol almayı azaltın veya durdurun
- 1. Bırakmayı taahhüt
- 2. Kendinizi meşgul
- 3. Bağımlılık işaretlerini tanımak
Tıbbi Video: Kalp Çarpıntısı Nasıl Geçer ? İbrahim Saraçoğlu ve Ahmet Maranki (Şifa Market 0224 234 56 78)
Bazı araştırmalar, bir miktar alkol içmenin etkisinin kalbi sağlıklı kıldığını gösteriyor. Ancak alkol almanın etkisi risk altında mı yoksa kan basıncınız için iyi mi? Alkol açıklamalarına ve kan basıncınız üzerindeki etkilerine dikkatlice bakın.
Alkol, yüksek tansiyon için iyi midir?
Cevap genel yaşam tarzınıza bağlıdır. Her şeyden önce, kan basıncını düşürmek için yapabileceğiniz en iyi şey diyet ve egzersizle kilo vermek, tuz alımını azaltmak ve stresi azaltmaktır.
Peki ya bir bardak ya da iki bardak alkol içmekten hoşlanırsanız? Hafif içiciler (erkekler için günde iki bardak, biri kadınlar için), bazı durumlarda kan basıncında düşüş olduğunu göstermiştir.
Küçük miktarlarda, alkol tüketiminin kadınlarda kan basıncını 2 ila 4 mmHg (milimetre civa) düşürdüğü gösterilmemiştir. Ancak uzmanların çoğu 1 bardak alkol almanın neden olduğu kan basıncındaki düşüşün sonuçların yeterince anlamlı olmadığını savunuyor.
Alkol kullanımının sağlığa etkisi
Ancak kırmızı şarapta kalp sağlığı, antioksidan etkiler ve kolesterolü düşürme gibi alkolle ilgili diğer "yararlar" ne olur?şarapörneğin?
Alıntı WebMDOakland, CA hastanesinde kardiyoloji alanının başkanı olan Arthur Klatsky, ilk önce her bireyin genetik risk faktörlerinin yaşam tarzına bağlı olduğunu söyledi.Bir bardak (kadınlar için) veya iki bardak (erkekler için) alkol, yaşınıza bağlı olarak ve aile içinde kalp hastalığı, felç ve alkolizm öyküsü yoksa, kötü bir etkiye sahip olmayacaktır.
Klastsky ayrıca 50 yaşın üzerindeki yetişkinlerin kalp krizi ve felç riskinin daha yüksek olduğunu söyledi. Bu risk, alkol alan yaşlı insanlar için etkilidir.
Ek olarak, yapılan araştırmalar ayrıca 50 yaşın altındaki kadınlarda alkol kullanımının uzun vadeli bir etkisi olarak meme kanseri riskinde bir artış olduğunu göstermiştir.
Çoğu çalışma bunun ağır içme alışkanlıklarının bir sonucu olduğunu gösterse de (günde 1-2 bardaktan fazla), Klatsky bazı araştırmalarda küçük miktarda alkol almanın genç kadınların meme kanseri riskini tetikleyebileceğini gösterdiğini söyledi.
Sağlık için alkol almayı azaltın veya durdurun
Kalp ve tansiyon sağlığına bağlı yaş ve diğer risk faktörleri sonuçta alkol almanın etkileri konusunda doktorunuza karar vermenize yardımcı olacaktır. Ancak, asgari alkol için geçerseniz her şeyin yoluna girmesini beklemeyin.
Küçük porsiyonlarda, alkol kan damarlarını genişletmek ve hatta kan basıncını geçici olarak düşürmek için çalışır. Buna rağmen, çeşitli araştırmalar uzun süre aşırı miktarda alkol alma alışkanlığının hipertansiyon riskinizi artırabileceğini veya daha önce tanı konulmuşsa durumu kötüleştirebileceğini belirtmiştir.
Alkol, yüksek dozlarda tüketilip tekrarlanması halinde kan damarlarını daraltabilir. Zaman içinde bu, çeşitli sağlık risklerini kesinlikle artıran kan damarlarına ve diğer iç organlara da zarar verebilir.
Kan basıncını her zaman normal aralıkta olacak şekilde kontrol etmek için, kadınlar için günde bir alkollü içekten ve erkekler için günde ikiden fazla içmeyin. Alkol tüketimini azaltırsanız, araştırmalar bunun sistolik kan basıncı seviyesini 3 mm Hg azaltabileceğini gösteriyor.
Alkol almayı şu şekillerde durdurmaya başlayın:
1. Bırakmayı taahhüt
Bağlılığı ile başlayın dur tansiyon ve diğer sağlık için alkol içmek. Başlangıç tarihini ayarlayın ve gerekirse alkol almayı durdurmak için eşinizle veya en yakın kişiyle bir sözleşme imzalayın. Yavaş yavaş alkol almayı nasıl durduracağınız konusunda doktora danışın.
2. Kendinizi meşgul
Aklınızı bira içmek veya istemekten uzaklaştıracak eğlenceli aktivitelerle kendinizi şımartın şarap Film izlemek, alışverişe çıkmak, gezmek veya sadece zamanınızı doldurmak için yeni bir hobi yapmak gibi. Ayrıca vücudunuzu ve zihninizi daha rahat hale getirmek için spor veya meditasyon yapabilirsiniz.
3. Bağımlılık işaretlerini tanımak
Alkolü sınırlamakta zorluk çekiyorsanız, dışarıdan yardım almanız gerekebilir. Alkol, işi, okulu veya ilişkileri etkilemeye başladığında profesyonel yardım isteme zamanıdır.
Destek topluluğu yardımcı olabilir, ancak ağır bir içici iseniz detoksifikasyon programı (toplam alkol tüketimini durdurarak) ve rehabilitasyona ihtiyaç olabilir.
