içindekiler:
- Tıbbi Video: Diş Teli Nasıl Çalışır?
- Sağlıklı diş ve ağız sağlamanın kolay yolu
- 1. Dişlerinizi çok sert fırçalamayın
- 2. Yatmadan önce dişlerinizi fırçalayın
- 3. Florürlü diş macunu kullanın
- 4. sigara içmeyin
- 5. Daha fazla su için
- 6. Tatlı ve ekşi yiyeceklerin tüketimini sınırlayın
- 7. Besleyici yiyecekler yiyin
Tıbbi Video: Diş Teli Nasıl Çalışır?
Ladin, şiş diş etleri, ağız kokusu veya oyuklar ağız ve diş sağlığının zayıf olduğu birkaç örnektir. Aslında, diş veya diş etleri sorunu sadece yemek yemeyi veya konuşmayı zorlaştırmaz. Bir araştırma, kötü ağız ve diş sağlığının tehlikeli hastalıkların çeşitli komplikasyonlarına neden olabileceğini buldu.
Bu nedenle, sağlıklı diş ve ağız bakımı için bazı yararlı ipuçları sunuyoruz.
Sağlıklı diş ve ağız sağlamanın kolay yolu
1. Dişlerinizi çok sert fırçalamayın
Bir diş fırçasının amaçlarından biri diş plağını çıkarmaktır. Bununla birlikte, dişlerinizi çok sert fırçalarsanız, sürtünme diş etlerini yırtabilir ve nispeten ince diş minesini aşındırabilir. Sonuç olarak, dişleriniz daha hassas hale gelir. Ek olarak, dişlerin yanlış şekilde fırçalanması diş plağının birikmesine ve sertleşmesine yol açarak dişeti iltihabına (diş eti iltihabı) neden olabilir.
Dişlerinizi fırçalamak dairesel hareketlerle nazikçe yapılmalı ve dişlere masaj yapılmalıdır. Genellikle, bir diş fırçasının etkin uzunluğu yaklaşık iki dakikadır.
2. Yatmadan önce dişlerinizi fırçalayın
Günde en az iki kez dişlerinizi fırçalamanızın tavsiye edilip edilmediğini kesinlikle bilirsiniz: erken kalkmadan ve yatmadan önce.
Yatmadan önce dişlerinizi fırçalayın, gerçekte gün boyunca uzun süre biriken mikropları ve plakları kaldırabilir. Dişlerinizi fırçalamanın yanı sıra, dilinize yapışan mikrop veya plaktan kurtulmak için dilinizi de fırçalamanız önerilir.
3. Florürlü diş macunu kullanın
Florür, içme suyu ve tükettiğiniz yiyecekler gibi birçok şeyde bulunabilen doğal bir elementtir. Florür, diş minesini güçlendirmek için dişlerinizi oluşturan hücreler tarafından kullanılacak olan vücut tarafından emilir. Florür ayrıca, zarar verebilecek mikroplarla savaşarak çalışan ve dişlerinize doğal koruma sağlayan diş çürümelerine karşı büyük bir savunmadır. Bu nedenle, florür içeren diş macunu kullanın.
4. sigara içmeyin
Tütün dişlerin sararmasına ve dudakların kararmasına neden olabilir. Sigara içmek ayrıca diş eti hastalığı ve ağız kanseri riskini de ikiye katlar. Bu nedenle, şimdi sigarayı bırakın.
5. Daha fazla su için
Su, ağız sağlığınız da dahil olmak üzere, genel sağlığınız için en iyi içecektir, çünkü içme aktivitesi, yiyecek ve içeceklerin dişlerinize yapışan bazı olumsuz etkilerinin giderilmesine yardımcı olabilir. Tatsız suyun tadı ile sıkıldınız mı? Sizi daha fazla su içmeniz için eğitmek için birçok yaratıcı yöntemimiz var.
6. Tatlı ve ekşi yiyeceklerin tüketimini sınırlayın
"Çok fazla tatlı yemek yemeyin, o zaman dişler boş olacaktır" diye sık sık tavsiye duyabilirsiniz. Anlaşılan, keyfi olarak ebeveyn tavsiyesini reddetmemeliyiz. Tatlı ve ekşi yiyecekler, ağızdaki bakteriler tarafından aside dönüştürülecek ve böylece diş minesinde yenebilecekler. Bu asit dişlerinizin hızla delinmesine neden olur.
Sağlıklı dişler ve ağız sağlamak için hiç şeker tüketmeyi bırakmanıza gerek yoktur, sadece tüketiminizi sınırlamanız gerekir.
7. Besleyici yiyecekler yiyin
Suda olduğu gibi, besleyici yiyecekler yemek de dişlerinizin ve ağzınızın sağlığı için iyidir. Besleyici gıdalar yemek - tahıllar, fındık, meyve ve sebzeler ve süt ürünleri dahil - ihtiyacınız olan tüm besinleri sağlayabilir. Aslında bir araştırma, omega-3 yağlarının - deniz ürünlerinde sağlıklı bir yağ türü - inflamasyon riskini azaltabileceğini ve bu da diş eti hastalığı riskini azaltabileceğini buldu.
