içindekiler:
- Tıbbi Video: Hamilelikte tam kan sayımı nasıl yorumlanır? (Hemoglobin, lökosit, trombosit sayısı)
- Hamile kadınlar için ne kadar kolin alımı gerekir?
- Kolinin vücuttaki rolleri nelerdir?
- Hamilelik sırasında kolin eksikliği yaşarsanız ne olur?
Tıbbi Video: Hamilelikte tam kan sayımı nasıl yorumlanır? (Hemoglobin, lökosit, trombosit sayısı)
Kolin, vücudun ihtiyaç duyduğu besinlerden biridir. Bu besin birçok gıda türünde bulunur. Gebe kadınlarda, bu beslenme sadece anne için değil aynı zamanda rahimdeki fetus için de besin sağlar. Öyleyse, kaç gebe kadının koline ihtiyacı vardır ve hamilelik sırasında kolin eksikliği varsa sonuçları nelerdir? Aşağıdaki incelemeyi düşünün.
Hamile kadınlar için ne kadar kolin alımı gerekir?
Kolin, B vitamini grubuna çok benzeyen bir maddedir, ancak bu madde vitamin grubuna dahil değildir. Aslında vücut bu maddeyi üretti, ancak miktar ihtiyaçları karşılamıyor, bu yüzden yiyeceklerden ekstra almak gerekiyor.
Kolin, doğal yağ içeren yiyeceklerde bulunur, çünkü kolin içerisinde yağ oluşturan bileşikler bulunur.
Sığır ciğeri, tavuk eti, balık yağı, yumurta, barbunya fasulyesi, soya fasulyesi, karnabahar, brokoli, ayçiçeği tohumu, mantar, ıspanak, kahverengi pirinç, süt ve yoğurt gibi çeşitli kolin içeren yiyecekler vardır.
Kadınlar ve erkekler arasındaki kolin ihtiyaçları farklıdır. Kadınlar için her gün yerine getirilmesi gereken kolin alımı 425 miligramdır (mg). Ancak, hamilelikte ihtiyaç duyulan artış artar. Günde 450 miligram kolin.
Kolinin vücuttaki rolleri nelerdir?
Kolin vücuttaki çeşitli sistemlerde önemli bir rol oynar. Kolin ihtiyacı karşılanmadığında, zayıf bir vücudun semptomları, kas ağrıları, hafıza kaybı ve odaklanma, ruh hali değişiklikleri, hatta sinir hasarı görülür. Ancak hamile kadınlar için anne ve fetüste oluşabilecek başka tehlikeler de vardır.
Kolin mkaraciğeri korumak yağ birikintisinden. Kolesterol ve trigliseritler, karaciğerde sıklıkla biriken iki yağ şeklidir. Kolin varlığında bu yağlar vücudun kendilerine ihtiyaç duyan diğer bölgelerine taşınırlar, böylece birikmezler.Bu nedenle, kolin, hamile kadına daha sonra yağlı karaciğer ve diğer karaciğer hastalıkları riskinden korunma sağlar.
Gebeliğin üçüncü trimesterinde, beyindeki hücrelerin hacmi azalır. Bu durum hafızanın zayıflamasına neden olabilir, böylece anne sık sık unutmayı deneyebilir.
Neyse ki, vücut bu etkiyi kolinle minimize edebilir, Yiyeceklerden ilave kolin alın, beyindeki hücre zarlarını oluşturmak için yağın vücut tarafından daha iyi emilmesine yardımcı olun.
Böylece, kolin hamilelik sırasında beyin hacminin küçülmesini önleyebilir. Ek olarak, kolinlenen fetüsün çok iyi bir hafızası olacaktır.
Hamilelik sırasında kolin eksikliği yaşarsanız ne olur?
Beslenme Bilimi Anabilim Dalı'nda yayınlanan Illinois Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma, hamilelik sırasında kolin eksikliğinin fetal beyin gelişiminin bozulmasına neden olduğunu göstermektedir.
Amerikan Epidemiyoloji Dergisi'ne göre, hamilelik sırasında kolin eksikliği, spina bifida veya anensefali gibi nöral tüp defektleri ile doğan bebekleri artırabilir.
Beyin metabolizmasını ve fonksiyonunu desteklemek için B vitamini ile çalışmaya ek olarak, kolin folik asit ile de çalışır. Bu yüzden, bu üç besin birbirinin- de ihtiyaç duyar, böylece vücutta doğru bir şekilde çalışırlar.
Hamileler düşük seviyede folik asit içerdiğinde, kolin yerine geçebilir. Fetusun beyni ve omuriliğinin gelişimini desteklemek için hamilelik sırasında folik aside ihtiyaç vardır.
Kolin anne sütünde de bulunur, hamile ve emziren annelerin günlük kolin alımını yerine getirmelerinin önemli olmasının nedeni budur. Kolin eksikliği, daha sonra anne sütünde bulunan besinleri azaltabilir.
