içindekiler:
- Tıbbi Video: Sila - Sevişmeden Uyumayalım
- Sevişmeden önce ısınmalı mıyım?
- Ne tür bir ısıtma yapılabilir?
- 1. Kegel egzersizleri
- 2. Pelvik asansör
- 3. Kelebek
Tıbbi Video: Sila - Sevişmeden Uyumayalım
Seks eğlenceli bir 'spor' olarak kabul edilebilir. Vücudun kalorilerini yakmakla kalmayıp, çeşitli seks pozisyonları vücudunuzun esnek olmasını ve güçlü kaslara sahip olmasını gerektirir. Şimdi, eğer egzersizin sadece ısınması gerekiyorsa, seks yaparken bunu yapmak gerekli midir? Sevişmeden önce ısınmak gerekli midir?
Sevişmeden önce ısınmalı mıyım?
Isınma terimi sadece sporda değil, aynı zamanda seks sırasında da bilinir. Belki de bildiğiniz, ısınma, yaralanmamak için egzersizden önce yapılması gereken bir durumdur. Ek olarak, ısıtma aynı zamanda sıcaklığı ve kalp atış hızını yavaşça artırarak vücudu hazırlamayı da amaçlar.
Peki sevişmeden önce ısınmam gerekir mi? Aslında sevişmeden önce ısınmanın gerekli ve zorunlu olup olmadığına karar veren hiçbir uzman yoktur.
Bununla birlikte, seks, çok fazla enerji gerektiren ve spor gibi bazı vücut hareketlerini gerektiren bir aktivitedir. Bu nedenle ısınma, vücudun bazı bölgelerinde kas sertliği, kramp ve hatta ağrıdan korunmanıza yardımcı olur.
Ek olarak, kol ve bacaklardaki kasların aksine, pelvis, karın ve omurga gibi cinsiyetle ilgili kaslar günlük aktivitelerde nadiren kullanılır. Bu nedenle, bu kasları kuvvetlendirerek ısınmak, cinselliği daha zevkli hale getirir.
Ne tür bir ısıtma yapılabilir?
Seks sırasında kullanılacak olan kasları güçlendirerek ısınmak, daha heyecan verici bir seksten zevk almanıza yardımcı olabilir. İşte sevişmeden önce yapabileceğiniz bazı basit ısıtmalar:
1. Kegel egzersizleri
Kegel vajinal kasları sıkılaştırmaya yardımcı olur, böylece kadınlar penisi tutarken kaslarının kontrolünü kazanabilirler. Bu şekilde orgazm daha kolay hale gelir. Erkeklerde fıçı, erken boşalma yaşamaması için pelvisteki pubikoksik kasları güçlendirmek için faydalıdır.
Pubococygeal kas, mideyi tutmak veya kalçaları sıkmak için kullanılan ve idrar akışını durdurabilen bir kastır.
2. Pelvik asansör
Sevişmeden hemen önce pelvisin gerilmesi, seks sırasında kullanılan kasların esnek ve esnek kalmasına yardımcı olarak orgazm olmanızı kolaylaştırır. Pelvik lifIsıtmak için kullandığınız hareketlerden biri olamaz.
Bu egzersizi, dizleriniz bükülmüş ve hafifçe birbirinden ayrılarak sırt üstü yatarak yapın. Sonra ayakların yerde, kolların yanında.
Nefes alın, karın kaslarını ve kalçalarınızı sıkın ve sonra sırt düzleşene kadar pelvisi kaldırın. 10 saniye basılı tutun ve yavaşça indirin sonra yaklaşık 10 kez tekrarlayın.
3. Kelebek
Bu germe hareketi, zeminde sırt üstü yatarak yapılır. Ardından ayaklarınızı birbirine yapıştırarak bacaklarınızı içeri çekin ve dizlerinizi yana yatırın.
Eşinizden bacaklarınızı yere yavaşça bastırarak alçaltmanız için yardım isteyebilirsiniz. Orijinal konumuna dönmeden önce 60 saniye basılı tutun.
Eşinizle arkaya otururken ısınma da yapılabilir. Sonra bacaklarınızı çapraz bacaklı yapmak istediğiniz gibi çekin.
Aradaki fark, iki ayağınızı da bir araya getirmeniz gerektiğidir. Ayaklarınızı vücudunuza mümkün olduğunca yaklaştırın. Ardından ayaklarınızı tutun ve başlangıç pozisyonuna dönmeden önce derin bir nefes alın.
