içindekiler:
- Sperm kalitesini artırmak için D vitamini yararlarını ortaya çıkarmak
- D vitamini ve sperm kalitesi arasındaki ilişki nedir?
- Erkek spermleri için iyi D vitamini kaynakları nelerdir?
Sağlıklı sperm, erkekler için doğurganlığın anahtarıdır. Spermin miktarı, şekli ve kalitesi optimum olmayan erkeklerin çocuk sahibi olma zorluğu vardır. Peki, sperm kalitesini nasıl yükseltirsiniz? Uyuşturucu mu kullanmalısın yoksa sadece IVF mi? Eits, bir dakika bekleyin. Şu andan itibaren, D vitamininin yararlarından yararlanmak için sağlıklı besinler yemeyi çoğaltmayı deneyin. Neden bu?
Sperm kalitesini artırmak için D vitamini yararlarını ortaya çıkarmak
D vitaminin yararlarının en önemli olduğunu kesinlikle zaten biliyorsunuz, sağlıklı diş ve kemikleri korumaktır. Sizler için iyi haber, D vitamininin faydaları ayrıca “yüzme” sperminin hareketini artırabilir, böylece yumurtaya ulaşması daha kolay olur.
Bu, 2007'de Almanya'dan 300 genç yetişkin erkeği içeren İnsan Üreme dergisinden yapılan bir çalışma ile kanıtlanmaktadır. Kandaki D vitamini seviyelerini test ettikten sonra, erkeklerin yüzde 44'ünün D vitamini eksikliğini yaşadığı bilinmektedir (50 nanomolden az). Daha sonra 1.25 (OH) 2D3 adlı aktif D vitamini serumu verildi ve sperm motilitesi veya hareketi gözlendi.
Uzmanlar, D vitamini eksikliği olan erkeklerin (25 nanomolden az), sperm formlarının daha az mükemmel olma eğiliminde olduklarını ve hareketlerinin, D vitamini seviyelerinde 75'ten fazla nanomolü olmayan erkeklerle karşılaştırıldığında, çevik olmadıklarını keşfetti.
Sperm örneğine serum D vitamini eklendiğinde, sperm hareketi yüzde 7 oranında artma eğilimindedir. Ek olarak, D vitamininin faydaları, spermde bulunan, yumurtaya nüfuz etme kabiliyeti olan akrozom reaksiyonunu da artırabilir.
D vitamini ve sperm kalitesi arasındaki ilişki nedir?
Serum D vitamini ilavesi, insan sperm hücrelerinde hücre içi kalsiyum konsantrasyonunun arttırılmasında etkili olmuştur. Hücre içi kalsiyum sperm hareketini daha hızlı ve en uygun şekilde uyarır. Hücre içi kalsiyum konsantrasyonu arttıkça, erkek spermin hareketi daha hızlı olur.
Erkek sperminin ayrıca D vitamini reseptörleri içerdiği bilinmektedir, vücuda giren D vitamini arttıkça, D vitamini sperm tarafından daha fazla emilecektir. Dolaylı olarak, sperminizin durumu çok daha iyi ve kaliteli olacaktır.
Tam tersi. D vitamini eksikliği olan erkekler daha az sperm kullanma eğilimindedir ve hareketleri yavaştır. Bunu deneyimlemiş olanlar için, bu araştırma kesinlikle D vitamini ile sperm kalitesini artırmak için temiz bir nefes.
Bununla birlikte, erkeklerde düşük D vitamini ve sperm sayısı sadece D vitamini eksikliğinden kaynaklanmamaktadır. Bu, çok uzun (70 ila 80 gün) sperm hücrelerinin üretilmesinden, sperm hücrelerinde düşük D vitamini reseptörlerinden, kalsiyum alım eksikliğinden veya sağlıksız yaşam tarzı faktörlerinden kaynaklanabilir. Bu yüzden, kanıtlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
Erkek spermleri için iyi D vitamini kaynakları nelerdir?
Sperm kalitesini artırmak için D vitamini avantajlarından yararlanmanın birçok yolu vardır. En kolay yol, yeterli miktarda D vitamini almak için sabah güneşinde güneşlenmek için 15-20 dakika sürmektir. Ancak, bu ayrıca ikamet yerine ve sahip olduğunuz derinin türüne de bağlıdır.
Ek olarak, D vitaminini, D formundaki çeşitli besin kaynaklarından da alabilirsiniz:
- süt
- Yumurta sarısı
- Sığır eti karaciğeri
- Morina balığı yağı
- somon
- sardalya
- ton balığı
- uskumru
- karides
- D vitamini ile güçlendirilmiş tahıllar
Özellikle D vitamini eksikliğiniz varsa, özellikle D vitamini takviyesi alabilirsiniz. Ancak unutmayın, önce doktorunuza danışın ve sağlık durumunuz için doğru miktarda ek destek isteyin.
