içindekiler:
- Tıbbi Video: Hayatta Kalmak İçin Hangisini SEÇERSİN? Dünyanın En ZOR Seçimleri
- Kimler multivitamin takviyesine ihtiyaç duyar?
- Vitamin takviyeleri ve multivitamin takviyeleri arasındaki fark nedir?
- Hangi multivitamin takviyelerini seçmeliyiz?
Tıbbi Video: Hayatta Kalmak İçin Hangisini SEÇERSİN? Dünyanın En ZOR Seçimleri
Sağlığı desteklemek için multivitamin almanız gerektiğini hiç düşündünüz mü? Eğer öyleyse, multivitamin takviyesi almaya karar vermeden önce, doğru multivitamin seçiminde bilmeniz gereken bazı şeyler vardır. Ayrıca, şu anda piyasada birçok çeşit multivitamin takviyesi bulunmaktadır. O zaman bu takviyelerin sizin için iyi ve uygun olduğunu nasıl biliyorsunuz?
Kimler multivitamin takviyesine ihtiyaç duyar?
Bugün birçok insan beslenme yetersizliği yaşadığını bilmiyor. Ciddi eksiklikler yaşamamasına rağmen, bu durum bedensel fonksiyonların bozulmasına neden olur. Hatta yavaş yavaş çeşitli hastalıklara neden olur. Ayrıca, hamile veya emziren anneler, katı bir diyet geçiren insanlar, besinlerin emiliminin bozulmasına neden olan bazı hastalıklar gibi besin eksikliğine açık olan bazı yaş grupları için.
Vitamin takviyeleri ve multivitamin takviyeleri arasındaki fark nedir?
Bunca zaman boyunca sadece bir çeşit vitamin veya mineral içeren takviyeler alırsanız, şimdiye kadar tükettiğiniz şey bir vitamin takviyesidir. Vitamin takviyelerinin aksine, multivitamin takviyeleri daha fazla vitamin ve mineral içerir. En az 3 tür vitamin veya mineral içeriyorsa, ek bir multivitamin olarak adlandırılabilir.
Öyleyse, hangisini tüketmem, vitamin takviyeleri veya multivitaminler için daha iyidir? Bu durumda multivitamin takviyesi vitamin takviyesinden daha fazla avantaja sahiptir.
Bir multivitamin'in normal vitamin takviyesinden daha fazla vitamin ve mineral olup olmadığı belirtilmiştir. Bu nedenle multivitamin alırsanız, vitamin ve mineral ihtiyaçlarınızın bir kısmı sadece bir çeşit takviye ile karşılanacaktır. Sadece daha ucuz ve daha verimli olmakla kalmaz, aynı zamanda çok vitaminli takviyeler, bazı besin eksikliği yaşayan veya bu eksikliklerin oluşmasını önleyen kişiler için bir çözüm olabilir. Vitamin takviyeleri, bazı kronik beslenme yetersizlikleri yaşayan insanlara verilmeye daha uygun olsa da, örneğin anemiden muzdarip insanlara demir takviyesi yapılmalıdır.
Hangi multivitamin takviyelerini seçmeliyiz?
Tüm multivitamin takviyeleri ihtiyacınız olan tüm vitamin ve mineralleri içermez. Hatta bazıları düşük olabilir veya bazı besinleri içermez. Bu nedenle, içindeki vitamin içeriğini görmeniz önemlidir. İyi multivitamin takviyeleri en azından A vitamini, B vitamini kompleksi (B3, B5, B6, B7, B9 ve B12 vitaminleri), D vitamini, E vitamini, selenyum ve iyot gibi vitamin ve mineralleri içerir.
Dozaj ne olacak? Tüketeceğiniz takviyelerin dozajına dikkat edin, vitamin ve mineral ihtiyaçlarınızın% 100'ünü sağlayan bir takviye seçmelisiniz (yaş ve cinsiyete göre ayarlanabilir).
Ancak dikkatli olun, günlük ihtiyaçlarınızı aşan miktarda vitamin ve mineral içeren bir multivitamin seçin, çünkü bu besinlerin tümü de yiyeceklerden alır. Bu durum yüksek dozda bir besin tüketmenize neden olabilir ve zehirlenme riski oluşabilir.
Bu nedenle, çoğu multivitamin yalnızca günde bir kez alınır, ancak zehirlenmeyi önlemek için tükettiğiniz multivitamin takviyelerinin kullanım kurallarını görmelisiniz. Şimdi tam vitamin ve mineral içeren ve doğru dozu olan bir multivitamin piyasada.
