içindekiler:
- Tıbbi Video: Why Doesn’t DUBAI care about OIL? - VisualPolitik EN
- PMS veya premenstrüel sendrom nedir?
- PMS'ye ne sebep olur?
- PMS saldırdığında ne yapılmalı?
Tıbbi Video: Why Doesn’t DUBAI care about OIL? - VisualPolitik EN
Adet çoğu zaman çok rahatsız edicidir çünkü çoğu kadının adet döneminden önce PMS, karın krampları veya durdurulamayan baş ağrıları ile yüzleşmeleri gerekir. Bu problem aslında yaygındır ve endişelenmenize gerek yoktur.
Aşağıda, bu adet probleminin neden yaygın ve normal olduğunu ve hangi belirti ve semptomların başka problemler olduğunu gösterdiğini gösteren ilginç bazı gerçekleri özetledik.
PMS veya premenstrüel sendrom nedir?
Adet öncesi sendrom, veya daha iyi PMS olarak bilinen, her ay menstrüel döneminden önce hem yetişkinler hem de ergenler tarafından birçok kadının yaşadığı fiziksel ve duygusal semptomlarla ilgili bir terimdir. PMS ne zaman hissedeceksiniz:
- sivilce
- Şişirilmiş veya şişirilmiş hissediyorum
- yorgunluk
- Sırt ağrısı
- Memede ağrı
- baş ağrısı
- kabızlık
- ishal
- 'Cravings' yemek
- Depresyon ya da üzgün hissetmek
- Sinirlenmesi kolay
- Ruh hali değişiklikleri
- Odaklanması zor
- Strese karşı savunmasız
- Gergin hissediyorum
- Uyumakta güçlük çekmek
PMS genellikle adet döneminden en az 1-2 hafta önce yaşanır ve adet başlangıcında genellikle kendiliğinden geçer.
PMS'ye ne sebep olur?
Doktorlar PMS'in kesin nedenini bilemezler, ancak birçoğu PMS'nin vücuttaki hormon düzeyindeki değişikliklerle yakından ilgili olduğuna inanmaktadır. Adet sırasında östrojen ve progesteron (kadın cinsiyet hormonları) miktarı artacaktır. Adet döneminin başlamasından bir hafta önce, her iki hormonun seviyeleri dramatik bir şekilde düşmeye başlar. Bu hormonal değişim, PMS ile ilişkinin köküdür.
PMS'nin neden sadece bazı kadınlar tarafından tecrübe edildiği bilinmemektedir, bir bütün olarak değil. Rutin olarak PMS yaşayan kadın gruplarının aslında kendi içlerinde meydana gelen hormonal değişikliklere karşı daha duyarlı olmaları mümkündür. Sadece bu değil. Bazı uzmanlar, yediklerinizin, özellikle PMS'den birkaç hafta önce duygularınızı etkileyebileceğine inanıyor.
Neyse ki, PMS semptomlarının üstesinden gelmek kolaydır. Bunlardan biri iyi bir diyet. Sebze ve meyveler yiyin ve patates kızartması ve kraker gibi hızlı yiyecekleri azaltın. Aynı zamanda vücuttaki tuz alımını azaltır (tuz su depolar ve şişirilmiş veya şişirilmiş hissetmenize neden olabilir). Ve bolca su için.
Kafein kullanmaktan kaçının, çünkü kafeinli içecekler sizi endişelendiriyor ve aşırı uyarıyor. Uykuyu arttırın ve dinlenin. Yeterli kalsiyum alımı ve düzenli multivitaminler PMS ile başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Daima düzenli egzersiz yapmayı ve meditasyon veya yoga gibi stresi azaltıcı egzersizler yapmayı unutmayın.
İbuprofen gibi ağrı kesiciler, sırt ağrıları ve baş ağrıları giderir. Bununla birlikte, daha ciddi PMS vakaları için doktorunuza danışın. Şikayetlerinizi hafifletmek için özel ilaçlar veya doğum kontrol hapları yazabilir.
Kendinizi depresyonda hissettiğinde veya intihar düşünceleri olduğunda veya kendinize zarar verdiğinde derhal doktorunuza bildirin.
PMS saldırdığında ne yapılmalı?
Özellikle adet döneminizdeki farklılıkların farkındaysanız, vücudunuzla ilgili endişeleriniz ve sorularınız için doktorunuzla görüşün. Çoğu adet problemi büyük bir problem olmasa da, tedavi etmekten her zaman daha iyidir.
Aşağıdaki durumlarda doktora başvurun:
- Depresyonda ya da yetersiz hissedersiniz ya da kendinize zarar vermeyi düşünürsünüz. PMS'nin en kötü etkileri bu soruna neden olabilir ve hemen yardım almalısınız.
- Adet döngüsünü 15 yaşındayken başlatmadınız. Doktor, menstrüasyondaki gecikmenin arkasındaki nedeni bulmak için sizi muayene edebilir.
- Adet döngünüz aniden durur veya birkaç programlı döngüden sonra süre düzensizleşir. Bu hormonal dengesizlikleriniz veya besin alımı ile ilgili problemleriniz olabileceğini gösterir.
- Adet döneminiz uzun sürüyor veya bir döngüde ağır kanama var. Veya, döneminiz her ay 21 günden az görünüyor. Çok miktarda kan kaybı, sizi kolayca yorgun ve uyuşuk yapan anemiye (düşük tansiyon) neden olabilir.
- Adetiniz her zaman acı vericidir. Doktorunuz menstrüasyonunuzun acı verici olmasının nedenlerini öğrenmede yardımcı olabilir ve menstrüasyon sırasında günlük rutininizde rahatça çalışabilmeniz için şikayetlerinizi halledebilir.
Aslında, acı veren veya düzensiz dönemler endişe edilecek şeyler değildir. Ancak bir şey olursa, sorunu ne kadar çabuk hallederseniz, o kadar iyi hissetmeniz o kadar hızlı olacaktır.
