içindekiler:
- Tıbbi Video: Sabahları Uyandığınızda ASLA YAPMAMANIZ GEREKEN 8 Şey!
- Adet sırasında kaçınılması gereken bazı şeyler nelerdir?
- 1. Duygularınızı tersine çeviren bir film izleyin
- 2. Tüyleri ağda ve çekme
- 3. Sessizlik
- 4. İçme sütü ve süt ürünleri
- 5. Tam gün hijyenik ped kullanılması
- 6. Korunmasız seks yapmak
- 7. Yüksek tuzlu yiyecekleri yiyin
- 8. atıştırma
Tıbbi Video: Sabahları Uyandığınızda ASLA YAPMAMANIZ GEREKEN 8 Şey!
Adet kanaması, kadınlardan kaçınılması mümkün olmayan bir şeydir ve adet kanaması sırasında ortaya çıkan ağrının etkileridir. Adet sırasında dökülen kan döllenmeden kaynaklanır. Bu aylık döngü, ruh halinizi kaotik hale getirebilir, midede ağrı ve uyuşukluğa neden olabilir, buna kadınlarda hormon östrojenindeki değişiklikler neden olur. PMS koşullarını yaşadığınızda (adet öncesi sendromu), veya adet sırasında kramp, herhangi bir şey yapmak istemiyorsun gibi görünüyorsun, sadece yatağa uzan. Son araştırmalar, daha fazla sevgiye ihtiyacımız olduğunda çok normal olan ilginç gerçekleri de ortaya koyuyor, çünkü progesteron hormonu da azalıyor.
OKUYUN: Astronotlar Uzayda Adet Gördüğünde Ne Olur?
Ayrıca, böyle bir şey söyleyen tıbbi bir araştırma yapılmamasına rağmen, menstrüasyonun gece çıkamadığı gibi toplumda dolaşan mitleri sık sık duyuyoruz. Adet sırasında gerçekten yapılamayacak bir şey var mı? Bunlar neler?
Adet sırasında kaçınılması gereken bazı şeyler nelerdir?
Adet görme sırasında kaçınmanız gereken şeyler:
1. Duygularınızı tersine çeviren bir film izleyin
Duygularını zorlayan filmlerden uzak durmalısın. Adet sırasında östrojen ve progesteron azalması yaşayacaksınız. Bu nedenle, duygularınız dengesiz olacaktır. Östrojen hormonları, duygularla ve bilişsel süreçlerle de ilişkili olan kadın beynini etkiler. Adet görme sırasında kendimizi mutlu hissedebilir, sonra aniden üzgün, aniden öfkeli ve endişeli hissedebiliriz. Bu yüzden, sizi depresyona sokan filmler izlemekten kaçınmalısınız.
2. Tüyleri ağda ve çekme
Östrojen ve progesteron hormonlarındaki azalma vücudumuzu ağrıya karşı daha duyarlı hale getirir. Vücudumuz ayrıca şişmiş göğüsler ve ağrı gibi değişiklikler de yaşar. Bu nedenle, diş çekmek, koltuk altından balmumu yapmak, kaş kıllarını ve diğer ince kılları kaldırmak gibi sizi hasta hissettirecek faaliyetlerden kaçınmalısınız. İki hormon normale döndüğünde adetinizin tamamlanmasını bekleyin.
OKUYUN: 8 Vücuttaki Tüyleri Giderme Yöntemleri
3. Sessizlik
Önünde ve adet döngüsü ilerlediğinde, karın bölgesinde kramp veya diğer PMS semptomları yaşayacaksınız. Evde bir gün geçirmek, televizyon izlemek, dışarıdaki hayatı unutmak gibi hissediyorum. Aslında egzersiz, kramplardan gelen ağrıyı hafifletebilir. Ancak, altı çizilmelidir, ayrıca belirli sporlardan kaçınmanız gerekir. Sıkı çalışmak sadece acıya sebep olur.
4. İçme sütü ve süt ürünleri
Kemik sağlığına ek olarak, kalsiyum da adet sırasında krampları azaltabilir. Bunun nedeni kalsiyumun kasın korunmasına da yardımcı olmasıdır. Ancak süt ürünlerinde değil, adet sırasında bunlardan kaçınmalısınız. Gerçekten de süt kalsiyum içerir, ancak süt midenizi şişirebilir. Bu, midenizi şişmiş hissettirecek ve daha tatsız hale getirecektir. Süt yağı, kramplara neden olabilen prostaglandinler üreten arakidonik asidi içerir. Diğer besinlerden kalsiyum alabilirsiniz.
OKUYUN: Spor sonrası süt içmenin avantajları
5. Tam gün hijyenik ped kullanılması
Ped değiştirmeyi unutanlar arasında mısın? Eğer evet ise, alışkanlığı değiştirmeniz gerekir. Sıhhi peçetelerin değiştirilmesi her dört saatte bir yapılmalıdır ve orta miktarda kanınız varsa daha fazla olabilir. Değiştirilmeyen bandajlar bakterilerin vücudunuza saldırmasına neden olabilir.
6. Korunmasız seks yapmak
Bazıları menstrüasyon sırasında seks yapmamanız gerektiğini, ancak menstrüasyon sırasında bile seks yapabileceğinizi savunan ama bir prezervatif kullanmanız gerektiğini savunuyorlar. Korunmasız seks yaptığınızda enfeksiyon hala bulaşıcı olabilir. Adet sırasında vajinal nem artar, mantarlar hızla gelişebilir. Bu aynı zamanda eşinize enfeksiyon yaymanızı önler.
OKUYUN: Hamile Adet Menstrüasyon Sırasında Seks Yapabilir Miyim?
7. Yüksek tuzlu yiyecekleri yiyin
Tıpkı süt gibi, tuz içeren yiyecekler de şişkinliğe neden olabilir. Tuz, genellikle fast foodlerde bulunur. Meyveler gibi yiyecekleri seçseniz iyi edersiniz. Tuzun yanı sıra kafeinli içeceklere de ihtiyacınız var - çikolata, kahve, çay - kafein vücudunuzdaki hormonları bozabilir.
8. atıştırma
Adet gördüğünüzde sağlıklı atıştırmalıklar kaçırılmamalıdır. Çok miktarda kan kaybedebilir ve kendinizi zayıf hissedebilirsiniz, bu nedenle yeterli beslenmeye ihtiyacınız vardır. Yulaf ezmesi gibi alternatifler veya muz gibi meyveler seçebilirsiniz. Vücuttaki düşük potasyum kramplara neden olurken, muzlar potasyum bakımından zengindir.
