içindekiler:
- Tıbbi Video: Özgüven Müziği | Subliminal TELKİN ve Kişisel Gelişim
- Olumsuz bir beden imajının sahibinin özellikleri
- Olumlu bir beden imajı sahibinin özellikleri
- Negatif beden imajını pozitif olarak nasıl değiştirirsiniz?
- 1. Kendine güvenini geliştirmek
- 2. Olumlu bir tutum geliştirin
- 3. İstediğiniz kısma odaklanın
- 4. Diğer insanlarla yüzleşirken duyguları güçlendirin
Tıbbi Video: Özgüven Müziği | Subliminal TELKİN ve Kişisel Gelişim
Nationaleatingdisorders.org'a göre, vücut görüntüsü (beden imgesi), bir kişinin kendini aynaya bakarken ya da aklında hayal ettiği zaman gördüğüdür. Beden imgesi, görünüşü hakkında (genel olarak varsayımlar ve görüşler dahil), kendi bedeni hakkında nasıl hissettiğini (boy, şekil ve ağırlık gibi) ve hareket halindeyken vücudunu nasıl hissettiğini ve kontrol ettiğini gösterir.
Vücut görüntüsü tıp ve psikoloji alanında, kendine güven duyan, duygusal tutum ve kendi bedenlerinin algılarını hedef alan insanlara yöneliktir. Bu terim, vücut dismorfik bozukluğu (gerçekte bulunmayan fiziksel kusurlara bağlı zihinsel bozukluklar), vücut kimliğinin dürüstlüğünü bozma, yeme bozukluklarını ve somatoparafreni (tüm bacaklarda inkar eden) gibi çeşitli rahatsızlık ve hastalıkları tartışırken kullanılır.
Herkesin fiziksel görünüşünün beden imajı vardır. Peki olumlu ya da olumsuz bir beden imajınız var mı?
Olumsuz bir beden imajının sahibinin özellikleri
Sahip insanlar vücut görüntüsü Görünümlerinin toplum, aile, arkadaşlar ve genel olarak insanlar tarafından beklenenin ne olduğuna uygun olmadığına dair olumsuz hisler. Kendilerini diğerleriyle karşılaştırırken aşağılık hissi duyuyorlar.
Genellikle, insanlar var vücut görüntüsü Negatifin gerçekçi olmayan düşünceleri var. Kendilerini aynada gördüklerinde vücut kısımlarını çirkin, hatta özürlü / anormal göreceklerdir. Aslında, bu uzuvlar iyidir.
Psikologlar, vücut hakkında olumsuz düşüncelere sahip olmanın bir dereceye kadar normal olduğunu söylüyorlar. Bununla birlikte, kendinizi her zaman olumsuz bir şey olarak görürseniz ve buna ilişkin algınız devam ederse, dismorfik bozukluk, somatoparafren ve diğerleri gibi başka bir psikiyatrik problemin bir işareti olabilir.
Negatif beden imajının bir başka örneği, gerçekte zayıf olmalarına rağmen kendilerini şişman hisseden insanlardır. Illinois Üniversitesi'nden araştırmacılar, ince ve zayıf kadınların hala şişman olduklarına inanmaları durumunda, kilolarını doğru bir şekilde değerlendirenlere kıyasla, güvenli olmayan bir şekilde kilo verme eğiliminde olduklarını tespit ettiler. Northwestern Üniversitesi'nden araştırmacılar ayrıca vücut yağına takıntılı kadınların sahip olma eğiliminde olduklarını bildirdi vücut görüntüsü negatif.
Olumlu bir beden imajı sahibinin özellikleri
Eğer varsa vücut görüntüsü olumlu, aynada vücudunuzu gördüğünüzde mutlu hissedeceksiniz. Görünüşünüzün medyada, toplumda ve ailenizde sunulan standartlara uygun olmadığını ancak vücudunuzda sahip olduklarınızdan hala tatmin olduğunuzu fark edebilirsiniz.
Ayrıca olumlu bir görüntü elde etmek için inceltme, daha uzun olma veya fiziğinizi değiştirme arzunuz yoktur. Çünkü amacı vücut görüntüsü olumlu olan, tüm eksikliklerine rağmen bugün sahip olduğunuz bedende kendinizi rahat hissetmenizdir.
Fiziksel olarak sağlıklı bir duruma sahip olmak, olumlu bakış açınızın vücudunuz üzerindeki etkisidir. Merdivenden inip çıkabileceğinizi, ağır nesneleri, bahçeleri kaldırabileceğinizi ve çevik olduğunuzu hissedebileceğinizi biliyorsanız, daha sonra vücudun görüntü Pozitif. Florida Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, basit fiziksel egzersizin bir insanı daha iyi hissetmesini sağlayabilir.
Vücut görüntüsü Olumlu, bireyin kendisini olduğu gibi gören gerçeği olarak görülür. İdeal olmayan vücut kısımlarını kabul ederler, ancak vücut durumlarından yine de mutlular. Psikologlar, içimizdeki duyguların bedenlerimizi nasıl gördüğümüzle ilgili olmak zorunda olmadığını söylüyorlar. Bunu farkeden insanlar görünüşleri konusunda daha iyi hissetme eğilimindedir.
Arizona Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, aile desteği yüksek kadınların, daha ince görünmek ve daha fazla güzelliğe sahip olmak için çok az baskısı olduğunu buldu. vücut görüntüsü daha olumlu.
Negatif beden imajını pozitif olarak nasıl değiştirirsiniz?
oluşturmak vücut görüntüsü Olumlu kendinizle iyi bir ilişki kurmaktan başlar. Bu kendine güven, olumlu tutum ve duygusal istikrar gerektirir.
1. Kendine güvenini geliştirmek
Kişiliğinizi iyi bir şekilde gördüğünüzde güven ortaya çıkacak ve diğer insanların da sizin hakkınızda iyi hissettiğini fark edeceksiniz. Yani, kişiliğinizi hala olumsuz olarak yargılarsanız, belki de diğer insanların kendinizi nasıl gördüğünü çok fazla düşünürsünüz.
Kendinize, gerçek güzelliğin dışarıdan görünmediğini hatırlatın. Kendin ve kim olduğun konusunda kendini rahat hissettiğinde, kendine güvenle getireceksin ve güzelliğin aslında bir süpermodel gibi bir bedenle ilişkili olmadığını, kalp ve zihinle ilişkili olduğunu düşündüreceksin. Ardından, en sevdiğiniz kıyafetleri giyin, böylece daha iyi güven elde edersiniz.
2. Olumlu bir tutum geliştirin
Tüm güçlü ve zayıf yönlerinizi aldığınızda olumlu bir tutum ortaya çıkacaktır. Olumsuz tutumların sizi mükemmeliyetçi gibi davranma, karşılaştırma yapma gibi davranma eğiliminde olduğunu ve hem kendiniz hem de başkaları için çok kritik veya yargılayıcı olduğunu bilmelisiniz. Böyle bir tutum, anoreksiklerin ve zihinsel beden imajı bozuklukları olan kişilerin özelliğidir.
- Mükemmeliyetçiler vücudunuz hakkında olumsuz duygular yaratabilir ve daha iyi olma arzunuzu sinirlendirebilirler.
- Kendinizi ve başkalarını karşılaştırmaktan mutluluk duyuyorum, olumsuz öz değerlendirmeyi geliştirebilir.
- Çok kritik olmak veya başkalarını yargılamak, bunu kendinize yapma olasılığını artırabilir.
3. İstediğiniz kısma odaklanın
Vücudunuzun koşmak, dans etmek, nefes almak, gülmek ve benzeri şeyleri yapabileceklerini takdir etmeniz gerekir. Bedeninize bir bütün olarak bakın, sadece bir vücut üyesine odaklanmayın ve yazmayın ilk on liste kendinden hoşlandığını.
4. Diğer insanlarla yüzleşirken duyguları güçlendirin
Başkalarıyla deneyimlerini paylaştığınızda, duygular, düşünceler ve arzular arasındaki bağlantıyı sürdürdüğünüzde duygusal istikrar ortaya çıkacaktır. Sahip olmak vücut görüntüsü Olumlu, diğerlerinden olumsuz kelimeler karşısında duygularınızı korumanız gerekir.
İşin püf noktası, kendinizi pozitif insanlarla kuşatmaya başlamaktır. Bu, kendinizi rahat hissetmenizi kolaylaştıracaktır. Kendinizi sevmek için kendinize destek sağlayacaklardır.
Ayrıca OKUYUN:
- Gülünce Vücudumuzda Olan 3 Şey
- Depresyon Hakkında Bilmeniz Gerekenler
- Vücudunuzun şeklini nasıl belirlenir
