içindekiler:
- Tıbbi Video: Psikolojim Bozuk mu? Nasıl Anlarım?
- Düğün gününden önce gergin olmam doğal mı?
- Evlilik öncesi gerginliğin üstesinden nasıl gelinir?
- 1. Güvendiğiniz insanlarla sohbet edin
- 2. Eşinizle zaman geçirin ama evlilik hakkında konuşmayın
- 3. Ortakları her plana aktif olarak dahil edin
Tıbbi Video: Psikolojim Bozuk mu? Nasıl Anlarım?
Evlenmeden önce hazırlamanız gereken birçok şey. Giyimden, yemeğe, oda dekoruna, rezervasyon yerlerine kadar. Tüm bunlara ek olarak, bir gelinin aniden şüphe ve bağlılık korkusu ile vurulması nadir değildir. Çünkü birlikte yaşamayı taahhüt etmek, gelecek 1-2 yıl boyunca değil, ömür boyu sürecek. Bu evlilikle ilgili tüm stres karışabilir ve bu da sizi D-günü için endişelendiriyor ve endişelendiriyor. Evlilik öncesi gerginliğin üstesinden nasıl gelinir?
Düğün gününden önce gergin olmam doğal mı?
Amerika'da Anksiyete Bozuklukları Derneği Başkanı LICSW, MD, Jeilyn Ross, MA'dan raporlayan, evlilik öncesi gergin ya da korkmuş hissetmenin normal olduğunu söyledi. Bunu deneyimleyen birçok gelin.
Kendinizi biraz stresli hissetmek aslında bir işi yapmaya, harekete geçmeye ve sorunları çözmeye daha fazla odaklanmanızı teşvik edebilir. Örneğin, düğün davetlerinin zamanında gelememesi konusunda endişelenin. Bu endişe sizi davetiye seçmeyi, tasarım aramayı, sipariş vermeyi ve erken göndermeyi planlamanız konusunda motive edebilir. Bu yüzden stres, unutulmaz bir düğüne ulaşmak için kendinizi daha iyi çalışmaya teşvik edebilir.
Ama sizi çok şaşkına çevirmek söz konusu olduğunda, şiddetli stresruh halini daha hassas ve sinirlenebilir hale gelene kadar iştahın azalması, uykusuzluk, konsantrasyon zorluğuna neden olur. Ağır stresin, sizi sefil bir şekilde başarısızlığı planlanan tüm evlilik veya paranoya ayrıntılarına takıntılı hale getirmesi imkansız değildir. Daha uyanık ve kaçınılması gereken şey budur.
Evlilik öncesi gerginliğin üstesinden nasıl gelinir?
Evlilik öncesi stresli ve gergin olmak için, evlilikten sonra depresyona girmeye devam etmemenizin, bunu yapmanın birkaç yolu vardır.
1. Güvendiğiniz insanlarla sohbet edin
Stresle başa çıkabilmek için havalandırma gücünü küçümsemeyin. Kate Wachs, Chichago'dan bir psikolog olan PhD ve Aptallar için İlişkiler bölümünde bir köşe yazısı olan her geline, evli ve güvenilir olan akrabalarıyla yakın arkadaşlarıyla sohbet etmelerini önerir. Bildiğiniz ve güvendiğiniz dini liderlerle konuşmayı da deneyebilirsiniz.
Şu an ne hissettiğinizi bize anlatın, kendisiyle olan ilişkinizi zayıflatan ani şüpheler de dahil. Düğün öncesi gerginliğin üstesinden gelmek için neler yaptıkları hakkında arkadaşlarınızdan tavsiye isteyin.
Potansiyel ortaklarla olan gerginliğiniz hakkında konuşmak istiyorsanız, dikkatli olmanız gerekir. Eşinizin, şüphelerinizin evliliği iptal etmek istediğiniz anlamına gelmediğinden emin olduğundan emin olun.
2. Eşinizle zaman geçirin ama evlilik hakkında konuşmayın
Her ikiniz de partinin önemsiz meseleleri tarafından gölgede kalmaya devam etse de, "ayrılmak" için biraz özel zaman geçirmeye ve birlikte kaliteli zaman geçirmeye çalışın. İç bağlarınızı güçlendirmek için bu süreden mümkün olduğunca yararlanın.
Hala çıkarken en sevdiğiniz iki yere bir tarih verin ve o güzel zamanları hatırlayın. Eşinizi çıkarmaya Pazar sabahı birlikte egzersiz yapmaya davet edin. Ya da evden çıkmakta tembelseniz, bir fotoğraf albümü açarken evde romantik bir akşam yemeği oturumu yapın eski okul bunu en sevdiğim film maratonu izledi.
unutmayın: sen Evlilik meselelerini hiç tartışamıyorum, Bu rahatlatıcı zaman boyunca stresin kaynağını aklınızdan tamamen boşaltın. Aklınızı, korkutucu ya da olumsuz olan şeyleri düşünmek yerine onunla birlikte olmanızla ilgili iyi şeylere odaklayın.
3. Ortakları her plana aktif olarak dahil edin
Gelin ve damat genellikle düğünün her detayını planlamak için "seksi rahatsız" olurlar. Ancak dikkatli olun, tüm strese maruz kalmak kendinizi daha da kötüleştiğini düşündüğünüz endişeye neden olabilir. Bu yüzden bir düğün planlamanız aynı zamanda ortak bir karar vermelidir.
Klinik psikolog ve evlilik ve Denver'da aile terapisti olan PhD, Susan Heitler, evlilik öncesi kaygı ve endişenin ortaya çıktığını, çünkü daha fazla dikkat gerektiren bir şey olduğunu söyledi. Belki kendi gözlerinle göremezsin. Bir ortağı dahil ederek, mevcut sorunları çözmek için yeni bir bakış açısı ve yeni bir strateji edineceksiniz.
Bu zamanda eşinizle partiniz ve hayatınızla ilgili endişeleriniz konusunda da güvenebilirsiniz. Dört gözle dikkatlice tartışın ve bu sorunun üstesinden gelmek için bir plan yapın.
Heitler, birlikte iyi çalışabilecek çiftlerin, evlilik öncesi stresle karşı karşıya kaldıklarında birbirlerini güçlendireceklerini söyledi. Tersine, el ele çalışmayan çiftler, H günlerine yaklaşan şiddetli strese daha duyarlıdır;
Unutma, evlilik, hayatı bir ortaklık gibi yaşamaya hazırlıklı olman gerektiği anlamına gelir. Yani, bir tarafınızı dezavantajlı hissetmeden mutluluğu ve sorunları paylaşabilmelisiniz.
