içindekiler:
- Tıbbi Video: Çocuklara Sıklıkla Verdiğimiz 18 Zararlı Gıda Maddesi
- Şeker içeriği yüksek meyve sularına dikkat edin
- Meyve suyunun vücut ağırlığına etkisi
- Gerçek meyve yemek, meyve suyu içmekten daha iyidir
- Meyve suyu içmek için sağlıklı ipuçları
Tıbbi Video: Çocuklara Sıklıkla Verdiğimiz 18 Zararlı Gıda Maddesi
Bazı insanlar için, meyve suyu favori bir içecektir. Bunun nedeni tadın canlandırıcı ve çoğu insan için sağlıklı olduğu düşünülmektedir. Ancak, pek çok insan meyve suyunun şeker seviyesinin yüksek olduğunu bilmemektedir. Genelde alkolsüz içeceklere yakın olan şeker ve kalori içeriğine sahip bazı meyve suları bile vardır. Meyve sularındaki vitamin ve antioksidanlar, bu içeceklerde yüksek oranda şeker içeremez.
Şeker içeriği yüksek meyve sularına dikkat edin
Meyve suyunu sıkmadığınız zaman meyveleri çiğnemek ve yutmak için çaba harcar. Meyvede bulunan şeker içeriği, sindirim sisteminde yavaş sindirildiğinde kırılacak olan lif yapısına da bağlanır. Çeşitli nedenlerden dolayı, meyvede bulunan şeker içeriği çok fazla miktarda karaciğere emilmez ve uygun şekilde sindirilebilir.
Ancak, meyve suyunu tüketirseniz, bir kerede bir bardak meyve suyunda birkaç meyve tüketebilirsiniz. Bu, emilen şekerin aşırı miktarda olmasına ve karaciğer tarafından büyük miktarlarda işlenmesine neden olur.
Meyvelerde bulunan şeker fruktozdur. Karaciğer büyük miktarlarda fruktoz işleyebilen tek organdır. Karaciğer aşırı miktarda fruktoz işlediğinde, bazıları yağa dönüştürülebilir.
Meyvelerdeki fruktoz içeriğinin yanı sıra, meyve suyu yaparken, şeker veya şekerli yoğunlaştırılmış süt gibi tatlandırıcılar ekleyebilirsiniz. Meyve suyunuzu gizlice sağlıksız yapan şey budur.
Her ne kadar az miktarda meyve suyu sağlıklı ve aktif insanlar için güvenli olarak düşünse de, aşırı tüketildiği takdirde obez olan veya diyabet gibi diğer metabolik hastalıkları olan insanlar üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir, çünkü yüksek meyve sularındaki şeker içeriği ağırlaşabilir hastalık.
Meyve suyunun vücut ağırlığına etkisi
Tükettiğiniz çeşitli yiyecekler ve içecekler açlığa çeşitli etkiler sağlayabilir. Katı yiyecekler yediğinizde, beyin bir dolgunluk hissine neden olarak tepki verir.
Ancak, araştırmaya göre, meyve suyu gibi bir sıvı içtiğinizde, bu sizin dolgunluk hissinizi etkilemez. Sonuç olarak, meyve suyunuzun kalorisi yüksek olsa da, katı yiyecekler yemek gibi hissetmezsiniz. Bu, nihayet daha fazla içmenizi veya diğer yiyeceklerde atıştırmanızı sağlar. Elbette sonuç, daha fazla kalori alımı alacağınızdır.
Enerjiye yakılmayan çok fazla kalori alımının kilo alımı üzerinde etkisi olacaktır. Yani, kilo vermek yerine, aşırı meyve suyu içmek aslında kilo almanıza neden olabilir.
Gerçek meyve yemek, meyve suyu içmekten daha iyidir
Genel olarak, meyve suyu içmek bazı insanlar için güvenlidir. Bununla birlikte, diyabet ve aşırı kilo gibi belirli hastalıkları olan diğer kişiler için, orijinal meyveyi tam olarak tüketmek, meyve suyu tüketmekten daha iyidir. Bu, meyvede bulunan vitaminleri ve antioksidanları güvenle güvenle tüketebilmeniz ve aşırı şeker seviyelerinden kaçınabilmeniz içindir.
Meyve suyu içmek için sağlıklı ipuçları
Sakin ol, bu meyve suyunu hiç içemeyeceğiniz anlamına gelmez. Meyve suyunun gizli tehlikelerini aşmak için aşağıdaki ipuçlarını uygulayabilirsiniz.
- Kendi favori meyve suyunuzu evde yapın, böylece kompozisyonu iyi tanırsınız.
- Şeker veya yapay tatlandırıcılar kullanmaktan kaçının.
- Lezzet eklemek için doğal malzemeler ekleyin. Örneğin bal, tarçın, nane yaprağı veya zencefil ile
