içindekiler:
- Capoeira'nın vücut sağlığı için yararları
- 1. Stresi azaltmak
- 2. vücut gücünü artırmak
- 3. kalp hastalığı riskini en aza indirin
Capoeira, karmaşık dans ve akrobatik unsurların yanı sıra müziği birleştiren bir savaş sanatıdır. Capoeira, ilk olarak Brezilya'daki Afrika köleleri tarafından 1500'lü yılların başlarında, işgalcilerin danstan şüphelenmeyeceği şekilde paketlenen işgalcilerin kendi kendini savunma çalışması olarak geliştirildi. Hareket akışı sadece dramatik bir tiyatro hareketini izlemek gibi güzel bir şekilde akmakla kalmaz, Capoeira'nın aktivistlerinin sağlığı için de çeşitli faydaları vardır. Capoeira'nın sağlık için sağladığı faydalar, denemeye başlamanız için size ilham verebilir.
Capoeira'nın vücut sağlığı için yararları
1. Stresi azaltmak
Koreografi, bunu söyleyebilirseniz, Capoeira'dan neredeyse her zaman müzik eşliğinde neşeli bu seni heyecanlandırıyor. Capoeira'nın eşlik müziği bir seans ile diğeri arasında asla aynı olmaz.
Ne zaman yeni müzik dinleseniz, beyniniz duyulan bir dizi tona dayalı yeni bir küçük yapı oluşturur. Bu süreç aynı zamanda yeni zihniyetler oluşturmamıza yardımcı oluyor. Bu yüzden capoeira pratik yapmak, karşılaştığınız soruna yeni bir bakış açısı geliştirmek için zaman verirken, yorgunluğu gidermek için sağlıklı bir alternatif olabilir. Müzik aynı zamanda beynin birisinin hatırladığı bilgileri keşfetme çalışmalarını tetikleyebilir.
Dahası, müzik dinlerken egzersiz yaparak, beyin alınan sesi yalnızca yorgunluğa odaklanmaktan daha çok işleyecektir. Capoeira'nın faydaları stresi azaltabilir ve mutluluğu artırabilirse şaşırmayın. Bu aynı zamanda, oyunu hayranlardan izleyenler için geçerli olduğu ortaya çıktıcapoeristalar, capoeira aktivistleri için kullanılan terim.
2. vücut gücünü artırmak
Capoeria hareketi tekme, takla ve atlama birleşimine odaklanır. Genellikle, Capoeira, rakiplerini yere düşürmek için savaşıyormuş gibi "birbirini" çağıran iki veya daha fazla kişi arasında gerçekleştirilir.Tabii ki bunun gibi sabit hareketler yapmak için uygun bir vücuda ihtiyaç vardır. Seyrek değil Capoeira ayrıca vücudun esnekliğini ve esnekliğini arttıran bir dizi ısınma ile başlar.
Kaslarınızı gerdiğinizde, aynı zamanda kasları kemiklere bağlayan tendon aralığını da uzatırsınız. Tendon ne kadar uzun olursa, kuvvet antrenmanı yaparken kaslarınızın boyutunu artırmak o kadar kolay olur. Yani esnek olan kaslar da güçlü kas olma potansiyeline sahiptir. Güçlü kas lifi oluşturmak, vücudun metabolizmasının ve genel zindelik seviyesinin çalışmasını teşvik edecektir. Flexural kaslar ayrıca günlük rutininize girmenizi ve yaralanma riskinizi azaltmanızı kolaylaştırır.
Ek olarak, egzersiz sırasında vücudunuzun kasları oksijeni verimli kullanmayı öğrenir. Daha verimli oksijen yanması, kaslardaki laktik asit oluşumunu kesinlikle azaltacaktır. Başka bir deyişle, günlük aktiviteler nedeniyle yaralanmaya karşı sertliği önleyebilirsiniz.
Güçlü ve esnek bir vücut, en uygun fitness seviyesini elde etmenize, yaralanmayı önlemenize ve hatta artrit ve diğer ciddi hastalıklar gibi çeşitli zor durumlardan korunmanıza yardımcı olabilir.
3. kalp hastalığı riskini en aza indirin
Capoeira aerobik hareketleri kalp hastalığı riskini azaltabilir, çünkü kan damarlarının duvarlarında sertleşmiş yağları yakabilir, böylece kan damarı çalışmasını artırabilir ve tıkanmaları önleyebilir (ateroskleroz). Arte Capoeira'ya göre, bu egzersizi bir saat yaparsanız yaklaşık 500 kalori yakar. Elbette bu, fazla kilolu veya obez olmanızı da önler. Bildiğiniz gibi, obezite kalp hastalığı riskidir.
